Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
不就street workout?
不需要錢 但是絕對是要有閒或是工作跟身材有關
https://www.youtube.com/watch?v=Tseh5fIzEac
自己youtube上查一下 很多這種只用小孩遊樂器材單槓之類的workout
得出來絕對比普通肌肉男瘦 但是身材還是很好
應該是吃的沒普通肌肉男多的樣子 影片的人說他只吃附近的烤雞根pizza
飲食控制應該是沒那種去gym的好
不過就是有閒 沒錢 只用一些單槓做做運動
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.12.250 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Jimmykaz45 (36.230.12.250 臺灣), 08/06/2023 11:27:10
→
這部已經不普通了
→
就真的真的很閒的人 感覺就是工作之外的娛樂
→
就是練身體的那種人
→
每天擠不出半小時維持自己健康，那這輩子也就這樣了
推
他那種身材，感覺不是完全沒去健身房捏
推
大家有聽過Calisthenics 嗎
→
影片中的方式就比較偏Calisthenics
推
這種身材不只是只有GYM的事了吧
推
明顯看得出你跟本沒什麼在鍛鍊
→
這胸肌100%是嚕鐵嚕出來的吧
→
或者說有負重
→
影片說沒有就以為真的沒有哦 我是很懷疑啦
推
有時也可能是基因問題 黑人長肌肉有優勢
→
尤其是和亞洲人比
→
亞洲人是練腿有優勢
推
人家特地練出來的身材被你講成好像隨便練練= =
→
你有基礎練一下就不會講這些幹話
推
有練過才會知道沒那麼單純好麼= =
36
首Po如題 Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳![[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/QbyTnmWb.jpg "[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
1
這不是重點吧 重點是 現在是 2023 年 是 AI 年代 各種資訊都很發達![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/CZ-nP1B_2K0/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
17
這讓我想到一個街頭格鬥選手，叫做Kevin Ferguson，外號Kimbo Slice。 因為他是街頭格鬥出身的，也沒什麼錢，就用一些日常常見的物品來進行重訓，比如在一根 木棍上綁兩個重物就當槓鈴了： 然後他的身材是這樣的：15
其實我不太懂 怎麼台灣網路上蠻多人對於 去「健身房」或是「重訓」很反感，好像去健身房都是盤子，做重訓就是猩猩 對岸還有個花小龍，就在公園練的那種，也是號稱自己練活肌肉 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看，好像都沒去工地看那些肚子大到比3
板上應該不少肥胖弱雞 或瘦弱弱雞 推薦卓叔的頻道 可以先了解重訓的原理![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/s8vyQDXLkp4/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
8
不去健身房也可以練得很壯嗎？ 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤6
想說既然難得有機會 給大家看一下我個人不專業的客家版 Homegym 可以怎麼弄好了 以下的單價總價只含物料和加工成本， 加起來印象中八千左右。 因為我家格局比較特別，![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://decathlon.tw/media/catalog/product/0/6/06_D327191_p2018506.jpg?optimize=high&bg-color=255,255,255&fit=bounds&height=265&width=265&canvas=265:265 "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
11
![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
4
先附人權 答案是肯定的 因為我就是![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/YsCMpnKb.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
3
: 街健是有 台灣的案例可以去看Vic跟Leon出的書 封面的樣貌大概是街健有機會到達的模樣 上半身藉由進階徒手鍛鍊是有機會模擬負重![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/CE3qkWNb.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
66
[問題] 在家vs健身房請問兩者間有差嗎 大家都怎麼選 感覺徒手可以練很多了 不去確定要不要報名健身房 還是在家買單槓自己練![[問題] 在家vs健身房](https://i.imgur.com/EOVL0EWb.jpg "[問題] 在家vs健身房")
51
[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練？ 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧？![[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？](https://img.youtube.com/vi/NGjPLagD_wU/mqdefault.jpg "[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？")
27
[問卦] 有沒有身材很壯、脾氣又好的肌肉男？肌肉男身材不是蓋的 但女孩子應該又愛又怕吧 怕肌肉男如果生氣 那該怎麼辦？ 有沒有那種身材很好很壯![[問卦] 有沒有身材很壯、脾氣又好的肌肉男？](https://i.ytimg.com/vi/uuGBX073GHE/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYOSBIKHIwDw==&rs=AOn4CLBhybd0OvTYv5e0nWYKUW_QrEf7wA "[問卦] 有沒有身材很壯、脾氣又好的肌肉男？")
23
[閒聊] 有無課程健身房的選擇最近有感於身材走樣太誇張想回歸健身房了 但有兩種類型在選擇不知道大家會選哪間？ A.有課程健身房 每月1288 離家騎車5-10分17
[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來我朋友啦， 有次參加健身房辦的比腕力大賽拿到冠軍， 結果亞軍以為我朋友的運動細胞很好， 就請我朋友拉幾次單槓給她看看， 沒想到她連一次都拉不上去，超弱的。![[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來](https://img.youtube.com/vi/Kf7-JgW69oc/mqdefault.jpg "[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來")
13
Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!! 還是很多人以為用手拉 用手拉單槓 你怎麼拉都沒辦法突破 有些人會有錯覺 這人感覺瘦瘦的 但就是能拉上去 那是因為人家懂得用背部發力2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，1
Re: [問題] 女生運動循環安排個人推薦符合以下條件的菜單給你參考 1. 免費 2. 可依個人狀況調整強度(身體有狀況者,運動前最好還是先諮詢醫生) 3. 不用到健身房(想去健身房練也是可以,有負重更好,我在家是用負重背心) 4. 身體馬上熱起來的感覺![Re: [問題] 女生運動循環安排](https://i.imgur.com/3epBkpQb.jpg "Re: [問題] 女生運動循環安排")
Re: [黑特] 但是台灣人還是沒有恐慌啊還是有啊 我昨天去健身房 有2.3個肌肉男在那邊聊台海 感覺他們好像很怕的樣子 講什麼房價崩盤 股票跌之類的 幹 我就看他們練的很壯 還那麼怕死
爆
[問題] 中國在中世紀很強嗎？![[問題] 中國在中世紀很強嗎？](https://i.imgur.com/GPts7RTb.jpeg "[問題] 中國在中世紀很強嗎？")
92
[閒聊] 日本網友對亂馬1/2角色喜好排名![[閒聊] 日本網友對亂馬1/2角色喜好排名](https://cimg.kgl-systems.io/camion/files/17801/ogp_MSBi.jpg?x=1280 "[閒聊] 日本網友對亂馬1/2角色喜好排名")
73
[閒聊] 國家運轉靠南部 因老人多煽動很有效![[閒聊] 國家運轉靠南部 因老人多煽動很有效](https://i.imgur.com/zbYeORyb.jpeg "[閒聊] 國家運轉靠南部 因老人多煽動很有效")
76
[閒聊] 寶可夢 南半球爆乳地鼠![[閒聊] 寶可夢 南半球爆乳地鼠](https://i.imgur.com/ySb9I71b.jpeg "[閒聊] 寶可夢 南半球爆乳地鼠")
70
[閒聊] 膽大黨是不是讓童磨嚎啕大哭![[閒聊] 膽大黨是不是讓童磨嚎啕大哭](https://i.imgur.com/9QOFLCfb.jpeg "[閒聊] 膽大黨是不是讓童磨嚎啕大哭")
64
[水星] 鋼彈聯名衣服賣不出去？那不如![[水星] 鋼彈聯名衣服賣不出去？那不如](https://i.imgur.com/rQaeSPmb.jpeg "[水星] 鋼彈聯名衣服賣不出去？那不如")
63
[24秋] 死神 推特：請大家今晚準備好一起詠唱![[24秋] 死神 推特：請大家今晚準備好一起詠唱](https://pbs.twimg.com/media/GbWH3D5XEAAKBx0.jpg "[24秋] 死神 推特：請大家今晚準備好一起詠唱")
49
[地錯] 琉 和 劍姬 大家會選哪個![[地錯] 琉 和 劍姬 大家會選哪個](https://img.youtube.com/vi/9q2ggMxwUSU/mqdefault.jpg "[地錯] 琉 和 劍姬 大家會選哪個")
46
[討論] 所以這次魔物荒野是優化好還是爛？![[討論] 所以這次魔物荒野是優化好還是爛？](https://i.imgur.com/NDr5Lp2b.jpeg "[討論] 所以這次魔物荒野是優化好還是爛？")
49
[問題] 萌夯荒野有辦法鎖定敵人嗎？![[問題] 萌夯荒野有辦法鎖定敵人嗎？](https://i.imgur.com/IoEWintb.jpeg "[問題] 萌夯荒野有辦法鎖定敵人嗎？")
40
[閒聊] 復仇者聯盟集結力挺賀錦麗 黑寡婦找鋼鐵![[閒聊] 復仇者聯盟集結力挺賀錦麗 黑寡婦找鋼鐵](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/11/02/20241102112046-69ae9b08.jpg "[閒聊] 復仇者聯盟集結力挺賀錦麗 黑寡婦找鋼鐵")
39
[閒聊] 近期還有什麼值得追的漫畫嗎？X
[閒聊] 某些支語入侵ACG界挺順的嘛![[閒聊] 某些支語入侵ACG界挺順的嘛](https://i.imgur.com/e8dN5uAb.png "[閒聊] 某些支語入侵ACG界挺順的嘛")
35
[閒聊] 如果魔物也加入DEI元素的話？![[閒聊] 如果魔物也加入DEI元素的話？](https://img.youtube.com/vi/1ecAPx5YeMM/mqdefault.jpg "[閒聊] 如果魔物也加入DEI元素的話？")
35
Re: [問題] 切嗣有想過去殺韋伯嗎33
Re: [閒聊] 日本網友對亂馬1/2角色喜好排名33
Re: [閒聊] 堅持不優化自己設備的原因是？31
[閒聊] 綠牛烙跑政府沒反應嗎32
Re: [24秋] 亂馬 良牙一直都這麼機掰嗎![Re: [24秋] 亂馬 良牙一直都這麼機掰嗎](https://i.imgur.com/7HSkJULb.jpeg "Re: [24秋] 亂馬 良牙一直都這麼機掰嗎")
55
Re: [閒聊] 這次魔物獵人主打的集中模式感想如何![Re: [閒聊] 這次魔物獵人主打的集中模式感想如何](https://i.imgur.com/Ko6rVkzb.jpg?fb "Re: [閒聊] 這次魔物獵人主打的集中模式感想如何")
70
[GBC] 少女樂團動畫瘋彈幕：我超冰 是什麼意思![[GBC] 少女樂團動畫瘋彈幕：我超冰 是什麼意思](https://i.imgur.com/Hr6ZblUb.jpeg "[GBC] 少女樂團動畫瘋彈幕：我超冰 是什麼意思")
30
[問題] MH作成開放世界的好處？26
[閒聊] 魔物荒野試玩 有沒有Xbox的體驗感想![[閒聊] 魔物荒野試玩 有沒有Xbox的體驗感想](https://i.imgur.com/s5AECWbb.jpeg "[閒聊] 魔物荒野試玩 有沒有Xbox的體驗感想")
25
Re: [閒聊] 堅持不優化自己設備的原因是？![Re: [閒聊] 堅持不優化自己設備的原因是？](https://i.imgur.com/rej5fceb.png "Re: [閒聊] 堅持不優化自己設備的原因是？")
25
[閒聊] 直接玩P4G會看不懂嗎25
[24春] 少女樂團 吶喊吧 01![[24春] 少女樂團 吶喊吧 01](https://i.imgur.com/a77J2j1b.png "[24春] 少女樂團 吶喊吧 01")
29
[索尼] 外媒：PS5上畫面最好的15款遊戲(2024)![[索尼] 外媒：PS5上畫面最好的15款遊戲(2024)](https://gamingbolt.com/wp-content/uploads/2023/12/tekken-8-image.jpg "[索尼] 外媒：PS5上畫面最好的15款遊戲(2024)")
24
[育碧] 淨收益下滑22%，執行長：持續為股東![[育碧] 淨收益下滑22%，執行長：持續為股東](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2024/11/01/0/30825838.jpg&s=Y&x=0&y=0&sw=1280&sh=720&sl=W&fw=800&exp=3600 "[育碧] 淨收益下滑22%，執行長：持續為股東")
23
Re: [推投] 獵人 最喜歡角色「3票」催票(動畫已登場)![Re: [推投] 獵人 最喜歡角色「3票」催票(動畫已登場)](https://images.plurk.com/3rrtl1Dr5DN7K6IUClVfNH.jpg "Re: [推投] 獵人 最喜歡角色「3票」催票(動畫已登場)")
23
[閒聊] 又是為了繁衍嗎![[閒聊] 又是為了繁衍嗎](https://i.imgur.com/ADUKuOgb.jpeg "[閒聊] 又是為了繁衍嗎")