PTT推薦

[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好

看板FITNESS標題[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好作者
mandy740512
(在天橋下的天使)
時間推噓27 推:27 噓:0 →:38

我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作

上班時間是輪班制,可能今天早上9點,明天10點,後天12點才上班

工作內容為辦公室性質工作

另外我住在新店,就算轉車+走路也要花1個小時左右

然後家裡走到健身房需要8~10分鐘

如果我早上9點的班,早上6點健身房開門就去運動,運動1個小時

剩下半小時洗澡+整理儀容,最晚早上7點半一定要搭到捷運

不然怕會遲到,

晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右

假設6點下班,最快可以運動時間大概為7點半

運動1~1.5小時,晚餐時間也挺晚的,大概要9點或9點半吃飯

對於減肥會不會不太好

我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息

但是還是拿不定主意。

想問大家會選擇哪個時間點運動,謝謝

ps.1.不接受看youtube運動,因為我都每個月用信用卡扣款888元月費(有綁約)

所以沒去運動就是虧錢,而且我也很習慣在健身房運動。

2.不接受換工作地點,因為要再找工作需要時間

3.面試前有問主管會不會加班,她說頂多最後加班10分鐘

因為我們算是電話客服類的工作,萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電

不可能跟客戶講我要準時下班

一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人

4.公司附近我看過沒有超商,要走至少要花5~6分鐘時間

還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋,到時候快下班時間才吃

最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜

不好意思再請大家給我意見,謝謝

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.98.6 (臺灣)
PTT 網址

DiaDia112808/02 19:53建議親自試試看能不能習慣,能持續下去最重要,一起加

DiaDia112808/02 19:53油!

lovez04wj0608/02 20:34能早上就早上,晚上運動有機會影響睡眠

Basket020508/02 20:50我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力.......

baileegunlin08/02 20:53早上

prodigal08/02 20:54差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜

prodigal08/02 20:55 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好

Radiomir08/02 21:04好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠.

痾,我不太可能上班時間去運動,這在哪家公司都不妥吧 而且中午我要吃飯+睡覺,不然下午容易沒精神

※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14

idchi08/02 21:21什麼時候有時間,想運動就動,不要拘泥那時運動最好,平日

idchi08/02 21:21我都晚上下班後,吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚,但最近實在

idchi08/02 21:21太熱也改晚上。

idchi08/02 21:22除了下雨無法外出跑步和生病沒體力,想什麼時候跑就跑,一

idchi08/02 21:29中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯,找機會多動,

idchi08/02 21:29一年下來瘦18公斤,

抱歉新公司附近只有高檔餐廳,要走一段路才能到超商買健康便當 可是中午我只想在公司吃飯和睡覺,我體力真的不如年輕時好

Radiomir08/02 21:37下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,

Radiomir08/02 21:37但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.

a112121008/02 21:37有空的時候

decorum08/02 21:40相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就

decorum08/02 21:40就不宜運動

LoveGpower08/02 21:53比較晚上班的那幾天早上去運動,再加週末。

a02653708/02 22:19嘗試不就知道什麼時候適合自己

因為就很猶豫早上還是晚上運動,因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程 我再想想看好了,感謝大家的建議!

※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55

Royalwarrior08/02 22:37早上,晚上下班回家放鬆耍廢早點睡,煩(上班)累(運

Royalwarrior08/02 22:37動)的事就在白天結束吧。

eleen021408/02 23:16建議早上…神清氣爽!也不會有一件未竟之事卡在心裡

excercang08/02 23:52早上

excercang08/02 23:53睡前 又要看書又要做家事,別再排運動了

hyun2808/03 05:12建議都先分別嘗試早晚運動,我一直都是晚上9點過後運動,

hyun2808/03 05:12看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差,加上工作壓力變

hyun2808/03 05:12大,下班還要去健身房實在疲勞,現在改成早上六七點去運動

hyun2808/03 05:12,反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感

l4285708/03 08:57早上 順便讓自己習慣早睡早起

jfw61608/03 09:54都好

jfw61608/03 09:55狀態最好的時候運動

maluko41108/03 09:55看習不習慣早起(尤其是冬天),還有運動完會不會想睡覺

jfw61608/03 09:55所以早上是最好的

maluko41108/03 09:55。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動,舒解

maluko41108/03 09:55整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事,

maluko41108/03 09:55都可以再調整。另外運動頻率高的話,每天30.50分鐘就

maluko41108/03 09:55好啦,周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班,下班

maluko41108/03 09:55時間會到九點的話就早上去吧。

jfw61608/03 09:56但我之前是晚上運動

natsuyuki08/03 10:04你開心就好 有動最重要

brella08/03 10:36我放假日都早上、傍晚各運動一次

halulu08/03 10:38我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個

halulu08/03 10:38比較適合你的作息吧

fel80108/03 10:42輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ

lifecat08/03 11:31巿府站怎麼會沒有超商?捷運裡有,1號出口也有

我知道市府站有7-11,但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間 來回抓20分鐘左右(含等電梯) 我這個工作性質有點銷售性質,坦白講一上午講完電話 我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒,一來天氣熱二來走路遠 來回的時間我都可以拿來睡覺了

※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20

fluffyradish08/03 14:07我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作

fluffyradish08/03 14:08

fluffyradish08/03 14:10你可以晚上運動早起唸英文

natsuyuki08/03 19:53我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班

natsuyuki08/03 19:53我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真

natsuyuki08/03 19:53的有心不會太難

ro123eo08/03 22:41有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下

ro123eo08/03 22:41班尖峰時間比練起來舒服很多

vince468708/04 01:00在信義區上班,蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動

vince468708/04 01:00下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班

vince468708/04 01:00這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離

vince468708/04 01:01個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫

gerkk08/04 10:16看你的精神吧

KJK708/04 23:00能長久持續最好

ugly62208/05 14:26我自己喜歡上班前運動,雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻

arsonlolita08/05 15:55早上

Xghostptt08/06 08:58我都下班練,練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz

machiusheng08/06 10:16中午