[問題] 剛開始跑步，喘到不行

jimmyfk01/14 18:25300m 80秒, 配速約 4:27, 剛開始跑跑8分速比較適合新手.

kenkenken3101/14 18:57就循序漸進，身體才會習慣，不要一開始用死的客觀數

kenkenken3101/14 18:57字逼自己，什麼每天10k一定要五分速之類的

a112121001/14 19:16新手用超過10分速開始吧

fluffyradish01/14 19:28循序漸近可以先從快走開始

gs0000101/14 19:38上班時間運動，大概只有Google員工做得到。

jyekid01/14 20:13先走路

yuting9001/14 20:38慢就對了

junxian01/14 20:42你要不要先去弄清楚什麼是慢跑，要怎麼跑，再來跑

junxian01/14 20:46扭腳踝，全身抖一抖、甩一甩20秒 →根本不算有熱到身

junxian01/14 20:47先快走一圈，邊走邊伸展雙手，來當熱身吧

FarkU01/14 22:22正常啊，不要小看區區的300公尺。新手跑步或是老手回鍋都

FarkU01/14 22:23是從極慢的配速開始。

schuey01/14 22:24找一雙適合的鞋,先從大步快走開始~

wseedw01/14 23:18下班回家慢慢跑啊

tinasfishs01/14 23:22你對於慢跑是不是誤會了什麼，不是用一個你覺得數字

tinasfishs01/14 23:22很慢但實際上你喘的快爆的數字這樣衝就叫提升體能。

tinasfishs01/14 23:22（1）爬文看一般人的速度確認客觀數字是不是真的叫「

tinasfishs01/14 23:23慢」（2）你就已經喘得快爆拜託相信自己的體感。（3

tinasfishs01/14 23:23）提升體能需要燒時間起碼半小時在堆，不然就是每天

tinasfishs01/14 23:23都需要有一點點量，去看一些有氧打底的文哪怕是內容

tinasfishs01/14 23:23農場都好過於沒意義亂衝…30秒

tinasfishs01/14 23:23如果真的園區工作，偷偷建議爬樓梯比較有用，例如中

tinasfishs01/14 23:23午買飯就走上樓，這絕對比衝30秒還要有幫助多了，衝3

tinasfishs01/14 23:230秒真的不忍噓w