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Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救?

看板FITNESS標題Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救?作者
ykkdc
(ykk)
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※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 如題,小弟182/77 體脂24
: 前幾天去做血液檢查,三酸甘油脂居然高達165,請問我目前應該怎麼自救?現在已經有: 運動習慣了...也沒有在喝含糖飲料了.
: 補充:我是吃完早餐後一個半小時抽血的,會有影響嗎?

超標一些而已喔
我去年底健檢TG188
醫生說只偏高一些,沒有很嚴重,檢驗報告建議先控制飲食

分享下相關經驗順便做個記錄

111/11/16 TG:188,BMI:21.9
https://i.imgur.com/khwNjVs.jpg

圖 三酸甘油值爆高怎麼救?

然後積極控制飲食,開始極低碳飲食
基本不吃米飯,餓肚子法,盡可能減少熱量攝取

聽說紅麴、魚油有助於降低血脂
11/28開始服用紅麴+85%濃度tg型式魚油

兩週後,111/12/12再次抽驗
TG:72,不到一個月掉得比腰斬還多,看報告後紅麴就不再吃了
https://i.imgur.com/axQBMLh.jpg

圖 三酸甘油值爆高怎麼救?

異常的是這次尿酸偏高
這段期間吃得很少,不只澱粉類幾乎不碰,肉類蛋白質也吃很少
水份也沒過少,不知為何尿酸偏高

後來查到生酮飲食可能會有酮酸中毒現象,導致尿酸升高
不知是否這段期間類生酮的極低碳飲食導致
不只尿酸偏高,人也感覺容易虛弱疲乏

醫生說長期不吃澱粉會傷身體
開始恢復飲食,大概恢復原本飲食狀況8成

但飯量比以前減半也戒糖,另外為了補充蛋白質
一天約兩顆蛋,雞魚、紅肉、優格也都有吃

約兩個月後,112/02/07再次抽驗
https://i.imgur.com/alDh7bA.jpg

圖 三酸甘油值爆高怎麼救?

低密度膽固醇比三個月前上升滿多的,可能與肉類攝取較多有關
但尿酸正常了,這段期間有提醒自己喝較多的水

所以原po不用緊張,醫生說三酸甘油脂是吃進去的
減少熱量的攝取應該就會降下來,現在我睡前不吃宵夜了

另外請教大家,高密度膽固醇要如何拉高?

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※ PTT留言評論
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※ 編輯: ykkdc (123.205.79.183 臺灣), 02/21/2023 23:05:50

watanabekun02/22 01:42想拉高密度膽固醇一般來說就運動,不過每個人依照基

watanabekun02/22 01:44因有不同的基本高度;比較有趣的是HDL雖然俗稱好的膽

watanabekun02/22 01:44固醇,近期有些研究也指出似乎也並不是越高越好而是

watanabekun02/22 01:44有個理想範圍

watanabekun02/22 01:54另外雖然你的醫師沒說清楚也有責任,正常體重好好的

watanabekun02/22 01:54人沒事搞什麼生酮、極低碳、極低熱量飲食法根本是在

watanabekun02/22 01:54拿身體健康開玩笑。人活著就是要吃東西而且吃飽

watanabekun02/22 01:57人類又不能行光合作用,吃下去的能量比消耗的還少不

watanabekun02/22 01:58是分解身體成分去燒,就是關閉一些生理功能進入節能

watanabekun02/22 01:58模式,當然會倦怠無力不舒服...

watanabekun02/22 01:59門診遇過太多客戶都是原本吃得很放飛,體檢看到紅字

watanabekun02/22 02:00猶如驚弓之鳥突然大改飲食習慣,一下改太多適應不良

watanabekun02/22 02:01結果去找新的食物選項彌補,反而衍生出新的飲食問題

watanabekun02/22 02:02你這段經驗其實反映很多人容易有的迷思和錯誤操作,

watanabekun02/22 02:02這幾天會找時間完整回一篇。

ykkdc02/22 07:34感謝,經過這段真的覺得是錯誤操作經驗 極需有正確知識指導