[問題] 體重不掉反昇

schumi7401 發表於 2020/5/21 下午9:16:51

看板FITNESS標題[問題] 體重不掉反昇作者

schumi7401

(唯一信仰)時間May 21 21:16:51 2020推噓 9 推:10 噓:1 →:9

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進行飲食控制已經快一個半月除了母親節那天大餐以外沒一天吃過飽含糖飲料少之又少

一天保證控制1500卡以內

訓練一週2-4次做些簡單的核心

線條有慢慢出來但驚訝的是體重不掉反昇了2公斤

是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式

敬請版上大大們指教

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.155.246 (臺灣)

※ PTT 網址

推

goodevening05/21 21:46運動初期體重稍微增加其實正常

類似水腫嗎

噓

vanvanvan05/21 21:46吃了啥不說要怎看

大方向還是少脂多蛋白戒糖份澱粉減半

推

royroy66605/21 21:53吃什麼你先列出來

→

asmp11505/21 21:57觀落陰膩

可能需要

推

FarkU05/21 22:01有效的方式就是放開吃去增肌，然後過一陣子稍微少吃就會掉

→

FarkU05/21 22:01體重了。

推

jojosie05/21 22:17你都吃些什麼？

推

sourkeykey05/21 22:22請問一樓為啥初期會增加？因為肌肉新手蜜月期嗎

推

panda8091105/21 22:33所以你的身高、體重、體脂是多少？沒搞清楚的話，你可

→

panda8091105/21 22:33能會變成減肌增脂。

→

laziness05/21 23:05建議量inbody

好的

推

murksagittar05/21 23:51昇.........是昇華了嗎

靈魂昇華了

→

tsaiyt05/22 00:24沒有基本資料很難幫你，至少有個體脂體重吧

推

aureliechen05/22 01:06幹嘛不吃飽，這樣不是很痛苦嗎....

熱量赤字

推

g1732173205/22 04:53初期增加的原因置底文寫得蠻清楚的，建議去看看

謝謝努力解答

※ 編輯: schumi7401 (123.192.155.246 臺灣), 05/22/2020 06:50:23

→

kagf05/22 14:38都一個半月不太正常本來基代多少還有熱量赤字食物要用電

→

kagf05/22 14:38子秤算精準一些

→

kagf05/22 14:39含糖飲料的估算除非是超商的不然手搖飲估算陷阱很多

→

kagf05/22 14:43如果你本來基代就1500-1600 又剛開始運動就另當別論

推

qwdop05/23 05:29是減脂肪不是體重初期肌力上升沒掉很正常去量個體脂肪吧

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Re: [問題] 體重不掉反昇

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 4 
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atomlet：又 : 少 : 一天保證控制1500卡以內 : 訓練一週2-4次做些簡單的核心 : 線條有慢慢出來但驚訝的是體重不掉反昇了2公斤

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