[閒聊] 如何讓斜方肌變得更強壯 (中文字幕)

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　　大家好，我是物理治療師威力，大家上週敲碗的肩夾擠訓練影片胎死腹中了，因為後 來我發現如果我想要錄影的話就沒有人可以給動作指導，因為肩夾擠的原因其中之一就是 肩胛骨的動態控制不良，而在控制不良的情況下其實在訓練時會有非常多的代償動作，也 就是該出力的地方根本不知道該怎麼出力，上斜方、擴背肌這些大肌肉反而拼命夾。在我 一邊要做徒手引導(manual guide)、用觸壓覺去增加患者的本體感覺和引導動作方向時，

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打給賀 我是歐告教練 今天來講練背要不要夾？ 如果以「坐姿划船」這個動作來看，練背的時候到底要不要夾背？

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大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 CABLE划船 直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長 反而斜方肌成長比較多

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看到很多報導 說年紀大了之後肩膀會走樣 很怕自己隨著時間流逝、工作時長 斜方肌變太大、整個人變得虎背熊腰 所以想問大大們都是怎麼保持肩膀線條的？

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我頸部問題已經很久一段時間了都沒好 看醫生也說沒問題 拉脖子熱敷也沒捨用 復健甚麼也都做了 針的療法也試過通通沒用 然後右邊胸鎖乳突肌比較明顯靠近中間 左右頸部肌群明顯感覺也不平衡如圖 請問要做什麼運動可以讓兩邊恢復平衡呢

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小弟健身以來最常傷到斜方肌 大概一個月就會傷到一次 如果收下巴或抬頭就會很痛 造成受傷的動作最常的是45度角的上胸臥推 之前也有引體向上為了要下巴過槓傷到

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大家安安 開始認真健身以後一年多 我發現自己很像女生在練的背 就是背有變寬卻不太變厚 特別是斜方肌的部分 因此最近打算稍微調整肩日 背日的菜單

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斜方肌位置圖 如何放鬆斜方肌? 斜方肌在哪裡

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先跟各位巨巨先進問好 想要請教一些訓練上問題 鑑於想要將脖子斜方肌練粗 讓自己穿衣服的的視覺效果更好 練肩日也會搭配機械式聳肩器材

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我在YT上發現了這個練法 嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作 由於槓片的重力向下與向後壓迫把手 我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢