[心得] 關於至底文''給新手的建議''
那篇給新手的建議
已經是2006年將近15年前的文章了
我點進去看，發現幾乎所有的觀念仍然全都適用
雖然近年來，各種飲食法或訓練方式層出不窮
但似乎萬變不離其宗
基本道理並無兩至
所以...似乎不管採用何種飲食，只要大原則顧住
根本都不會有太大差別的樣子
什麼生酮，低碳 168其實結果都是差不多的是嗎?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.5.172 (臺灣)
※ PTT 網址
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成功沒有捷徑
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置
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很多教科書內容都是出生前就有的 愛因斯坦GG的時候 摩
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爾定律發表我都還沒出生 新東西很多都是從舊的延伸
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置底必看
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真理不變
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減肥要成功，觀念也需要正確的
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人體生理就幾十萬年不變啊
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推真理不變
推
置底
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只有累積没有奇蹟
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對我來說有差就是了 1餓瘦沒有不好 2只要有熱量赤字吃垃
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圾食物也可以瘦 要是沒有這兩個觀念我絕對瘦不下來 我現在
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一天一餐 一個月有15天吃速食店 吃得比以前胖的時候開心
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身材卻是標準體重 很多人減肥總是追求"好" 但其實好跟"適
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合"是兩回事 合適的不健康 合適的懶惰 才是長久之計
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Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理我就幾點來討論 1. 蛋白質主食取得的方便性 在美國牛肉的取得真的相當方便及便宜 這真的不是一句話 「想吃牛排就說嘛！」![Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理](https://i.imgur.com/lTBTcMHb.png "Re: [討論] 從新聞內容推敲邦邦今年訓練內容差異整理")
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[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)註1:這一年的減脂我只靠重量(阻力)訓練與飲食控制，幾乎沒做任何有氧，但成效似乎不 錯 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與飲食方式較為多元的 板，因此我也針對飲食和減脂的部分，多寫了一些內容，希望提供目前做其他有氧運動減 脂效率不彰，或是認為減脂只能靠有氧運動的版友們，另一種觀點與可能性![[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)](https://i.imgur.com/dPW3HZDb.jpg "[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)")
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[問卦] 生酮飲食今年下神壇了吧?對! 2018年開始流行生酮飲食用來減肥 當時很熱門，是不是! 今年好像下神壇了 因為生酮飲食就是吃得很油膩!14
[問題] 生酮飲食 70% 25% 5%請問瘦壯們，生酮飲食中的70%油脂換算成重量大概是多少？ 目前網路上有查到的數據是： 碳水5% = 不超過50公克 蛋白質 體重公斤 = 公克 唯獨70%的油脂沒一個準則。5
[問題] 哪兒有支持低碳/生酮的教練？好奇高雄市區有沒有支持低碳飲食/生酮飲食的健身教練呢？ 由於教練通常也會跟學生討論飲食的部分，希望可以找到支持生酮飲食的教練～ 北至左營區 南至前金區 另想問有沒有高雄版友也是低碳/生酮一族的可以交流一下美食地圖呢～ **本人已經做了非常多關於生酮飲食的功課（包含國外科學文獻），深知生酮飲食原理、5
[問卦] 過年要見親戚了 該怎麼緊急減肥？肥宅突然發現要過年了，天啊！ 過年就要去看那群講話很酸很京都人的親戚了怎麼辦？？？ 該怎麼緊急減肥，讓本肥宅過年的時候看起來沒那麼肥呢？ 168？ 生酮飲食？![[問卦] 過年要見親戚了 該怎麼緊急減肥？](https://i.imgur.com/QxrUqwjb.jpg "[問卦] 過年要見親戚了 該怎麼緊急減肥？")
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Re: [問題] 168斷食 早餐問題個人見解... 既然玩168..,那開始吃的那餐建議來個生酮餐,以堅果 肉類 蔬菜為主,這樣子讓身體繼續 燒脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉這種拉胰島素的就放到晚餐吃,反正睡覺的時候肚子餓 沒感覺，早上起來一杯黑咖啡就夠了... --2
Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？超標一些而已喔 我去年底健檢TG188 醫生說只偏高一些，沒有很嚴重，檢驗報告建議先控制飲食 分享下相關經驗順便做個記錄 111/11/16 TG：188，BMI：21.9![Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？](https://i.imgur.com/khwNjVsb.jpg "Re: [減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？")
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Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?是～ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字. 各種飲食方式的差別只在於，讓你不用計算也可以做到有熱量赤字, 不管是168, 低碳, 生酮， 最終來說，就只是限制你飲食的時間、飲食的內容， 讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.![Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?](https://img.youtube.com/vi/u1mpO8UMKz8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?")
Re: [問卦] 生酮飲食可以持續多久？生酮飲食不用休息週期啊 就跟你其他飲食有在休息週期的？ 你怎麼吃 身體就會長成那個樣子 生酮飲食不是什麼減肥飲食法 瘦的人沒有脂肪可以利用