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[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6

GhOsT1211 發表於 2021/6/10 上午3:02:46
看板FITNESS標題[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6作者
GhOsT1211
 (小飄)時間推噓19 推:19 噓:0 →:21

去年八月開始斷食減肥

到年初之前在本版有發文

現在來更新一下近況

希望你各位斷食也能堅持下去

先說結論 「沒有復胖」

目前吃12點跟17-18點
吃的內容不一定 基本上都是燒臘便當
燒肉+單點一隻雞腿 飯菜全吃
偶爾吃一支比菲多冰棒
也會買鮮奶茶微冰微糖
也有小火鍋，或鍋貼15-20顆
斷斷續續的斷食 想吃宵夜的時候還是會吃
平均一個月斷2-3週吧

在台北時宵夜會吃麥當勞 握壽司 炸雞排

最近宵夜嘴饞有買零食吃
大概一個月吃三天

疫情關係沒辦法量inbody
目前體重66.2 上週量最低65.5
因為這週都在吃餅乾零食 嘻嘻
測量都是起床尿尿後不喝水

平時沒有特別運動
但因為工作是偏勞力
所以運動量算足夠 嗎

66kg 今天剛到貨的S號 合身 讚
https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg

圖 斷食減肥2020/8-2021/6

https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6

65.9公斤時候拍的 衣服L
https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6
68kg
https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6

68kg
https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6

應該是最接近減肥前的照片
大概85公斤的時候
那件衣服XL…
https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6

人生巔峰92kg…
https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg
圖 斷食減肥2020/8-2021/6

斷食過程之前有發過文叻
2020/8-2021/1 從88-70公斤
接著今年2-3月到68公斤
然後就維持67-68到5月
5月到目前6月9日 早上量66.2公斤
體脂率應該還是 有20%左右吧

70公斤時肌肉量29公斤多
體脂率好像25%左右

衣服從XL穿到S號…
真的好爽
但脫衣還是不太能看喇
至少穿衣服還能看hehe

共勉之

今年年初訂的目標好像是到64公斤左右

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.35.184 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1623265368.A.FE3

→

taipoo06/10 03:19這身材好棒

推

hugr8606/10 03:28好強

※ 編輯: GhOsT1211 (39.9.35.184 臺灣), 06/10/2021 03:40:30

推

Basket020506/10 03:42反正疫情在家不能出門 去YB搜居家徒手阻力訓練

→

Basket020506/10 03:42可以讓你身體線條更好看

推

gemihhy06/10 05:47瘦版的你真的是蠻好看的

推

AppleOuO06/10 06:35胖瘦都好看欸 哈哈

推

cat122406/10 07:12鏡子擦一下啦

→

psger130106/10 10:11好瘦... 你85公斤的體型大概是我105公斤的時候吧...

推

Carrarese06/10 10:45瘦下來帥很多啊

推

aq227235371206/10 11:11真的，胖瘦都好看

推

searchmark06/10 12:25可以問黑白T是啥牌子嗎?感謝!!

→

searchmark06/10 12:26還有68KG的黑長褲

→

GhOsT121106/10 12:28瘦真的有自信很多5555 我現在全身上下都是UQ hahaha

※ 編輯: GhOsT1211 (111.243.204.71 臺灣), 06/10/2021 12:30:02
推

searchmark06/10 13:27黑長褲也是UQ嗎?

→

GhOsT121106/10 13:404 黑色彈性卡其褲

推

ChenBik06/10 14:07瘦的時候沒看到五官 看起來是92公斤時比較帥？

推

kuninaka06/10 15:03身高多少啊？

→

kuninaka06/10 15:04胖的時候的確比較帥

→

GhOsT121106/10 15:20https://i.imgur.com/a9pK1uF.jpg

圖 斷食減肥2020/8-2021/6
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GhOsT121106/10 15:20只有68公斤的時候當伴郎的照片hahaha人模人樣

推

AppleOuO06/10 15:25胖的時候臉比較帥QQ

→

GhOsT121106/10 15:28過份叻吧 怎麼都在洗腦人增肥 QQ

→

GhOsT121106/10 15:39https://i.imgur.com/dxp9txM.jpg

圖 斷食減肥2020/8-2021/6
推

nan896506/10 16:57請問身高是多少

→

GhOsT121106/10 17:13168公分…

推

cloudman06/10 21:52推

推

iamseanx06/11 13:50從80幾減到60幾也太勵志了吧！瘦的樣子比較好看啦

→

globetk306/11 14:12這板都會拚命跟你說 少量多餐 不然會断肌肉啦

→

globetk306/11 14:13然後會硬說你肌肉掉光 inbody體脂再低都會說你身上都

→

globetk306/11 14:13脂肪沒肌肉

→

globetk306/11 14:13很快復胖

推

redbeanbread06/11 20:37沒破百不算巔峰

推

monkeydpp06/12 07:32肚子有皺皮嗎??

→

globetk306/12 10:06其實身體會把皮吃掉

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globetk306/12 10:06不懂這麼多人担心 皺皮搖傳嗎?

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globetk306/12 10:06ps 我減24kg 無皺皮

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globetk306/12 10:06我178cm 84kg減到60kg 29腰

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GhOsT121106/12 13:09沒有皺皮 但有肥胖紋hehe

推

qoq041706/16 09:16有點像小生欸

推

blue82080106/16 23:46明明就瘦了好看多了 鄉民一定是眼紅！XD

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