Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言：
: 168是把一天中要吃的集中在8小時內,
: 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。
: 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了!
: 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12)
: 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐,
: 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水,
: (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?)
: 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫,
: 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作
: 這樣是不是跟168有87%像?
我認為胰島素假說是真的 親身體驗 過年放假三個禮拜在家都是 18:6斷食 但是6小時內就?O都有吃東西 體重沒減反而有點變胖 飲食內容一樣 平時在學校宿舍則是一日一餐 卻
是變瘦 所以我判斷 6小時內 不斷飲食 即使熱量一樣 一直分泌胰島素 會導致變胖
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※ 編輯: jackyzhou (223.137.81.77 臺灣), 02/21/2022 22:44:01
推
啊？
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哇嗚 你這實驗精神可以發期刊了呢
推
胰島素假說還是學界爭論中的議題 有些人把它說得死透
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言之過早了 我的看法是把圍繞著假說建立的間歇性斷食當作
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驗方 如果你執行有效果就繼續做 沒效就採取別的方法
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就像我認識的一些復健科醫師在用針灸 他們對針灸的止痛
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效果很滿意 但針灸背後那套筋氣血脈缺乏解剖學的證據
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就讓別人去爭執了 胰島素假說的驗證需要昂貴的大型研究
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來判斷 哪裡是一般人可以說得那麼死的
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2018 Banting Lecture 很明顯這個人就沒有搞懂"主流醫學"在幹嘛。DM治療甚至三高治療指引第一步一定都 是Life style management，不行再靠藥物介入。引用的這段話其實意思很中立，目前 大多血糖藥的確不是控制糖尿病根源(連根源是甚麼都還是個問題)，但是有醫療常識的 人都知道藥物前一關還有Life style management，所以用這個來轟主流醫學沒有針對原![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://img.youtube.com/vi/mrpQeRY7jXU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
5X
首先，先恭喜您，找到屬於自己的路，先預祝早日康復 未來您是否要繼續168下去，甚至204、OMAD，可以好好思考 OMAD，那是很舒服的（如果痛苦的話，是不可能長期執行） 211，雖源自哈佛大學，可能很多人沒注意到，宋醫師是修改過的 他也說過，現代的水果，是農場製造出來的糖果3X
當你一開始就說了教育環境未能紮實落實，"是在哈囉嗎" 一句話直接抹殺掉教育前線辛苦工作及他們的專業同時 你即是當下的界定者，將責任推給了教育 前述相關內容你的辯駁核心， 你對於我將許多責任加諸於醫師的身上感到不以為然X
先前對黃醫師是尊敬， 我用敬語稱呼，＂您＂ 但後來在你不尊重他行業專業 面對問題避重就輕 哼！！！16
連假沒在電腦旁邊 只能用手機回 排版如果有亂掉 請見諒 1. 企圖界定「台灣肥胖 糖尿病發生率上升 不是醫師責任，就是校園教育不足」這個邏輯 的是你，不是我。然而，如果如你所說，校園教育足夠，為什麼蔬果攝取量不足，乳量攝取1X
第二次問 在你的門診病人中 在經由您診治之後，有好好控糖 糖尿病持續減少用藥量的病人 或是康復不需要用藥的病人2
TDEE, Total Daily Energy Expenditure，也就是「每天總消耗的能量」。 只要每天攝取的熱量小於TDEE, 理論上應該是會瘦的! 基礎代謝率的英文縮寫是 BMR, Basal Metabolic Rate 是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」，這是一個可以測量的數值 可以使用健身房 Inbody 或是醫院的測量儀器測得，但也會因為精密度而有些微誤差。
目前我所知道的 胰島素阻抗所帶來的問題，並不是單一的情況 而是一個很長期且多種的病症表現出來 它可以追溯的時間，可能會超過十年以上 在初期，甚至只有一些輕微的表微![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
其實你講的這些，都在能量平衡模型的解釋範圍內， 不過你應該從未仔細了解過CIM跟EBM在講什麼， 你只是片面的資訊組起來自己亂解釋而已. 另外，其實你想講的是計算熱量的方式不好用,18
其實microsugar提出來的問題很好 就是典型的犯下邏輯錯誤的典範 台灣的醫療 包括健保 其實定位上就是在疾病的治療 而不是預防保健 除了國健署有交辦的一些健康保健項目(譬如說是成人健康檢查 癌症篩檢)外
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[討論] 少量多餐？168？想請教各位版友 在「攝取一樣總熱量」的情況下 是少量多餐比較好？（提升代謝率、胰島素波動） 還是維持胰島素平穩、間歇斷食比較好？（胰島素降低、生糖素升高、燃脂） 感覺兩個流派都有人支持12
Re: [問題] 便宜又能水煮的食材剛結束六周的生酮飲食，給大家做個參考 先說結果，六周生酮，我173cm 69KG->61.3KG 澳洲維多利亞州封城不適合運動， 我只有室內靜態活動，就是六周都沒運動。 飲食熱量比例是，70%油脂20%蛋白質10%醣質10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐請問一下 內分泌暨新陳代謝科 專門看血糖 知道怎麼算胰島素阻抗性 會治療內分泌疾病 算不算是你所說的極少數明白的醫師呢？(全台灣新代科專科醫師大概幾百人 真的可以算極少數了) : 連健保也不給付![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
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Re: [閒聊] 一天一餐之前實行168的時候，我是選擇不吃早餐 對我來說，不吃早餐比較容易落實 因為不會睡前餓肚子，導致計畫破功 加上睡眠時間，身體自動調整血糖，早上血糖平穩，比較沒食慾 另外，外食早餐幾乎都是碳水，跳過也好![Re: [閒聊] 一天一餐](https://i.imgur.com/76THyzHb.jpg?fb "Re: [閒聊] 一天一餐")
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Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始，就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點，這中間可以吃東西，三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃，只能喝水，或黑咖啡。8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
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Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐你太低估醫學了 實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西 但是有健檢數字的 表格裡面會寫HOMA-IR 也可以透過一些其他的數字來觀察