[問題] 家中訓練 越練越沒力

halulu05/02 09:40不太懂你在練什麼

agunnm05/02 09:42復胖機率高

aliceyjl05/02 09:47通常是吃和睡的問題 身體還沒恢復

aliceyjl05/02 09:49估狗「居家訓練」有很多初學可以做的項目

IGOTANORCA05/02 10:07找教練吧 明顯動作模式出問題訓練量也沒抓好

Orcakiller05/02 10:35每天練同肌群毋通

Orcakiller05/02 10:35要給肌肉休息修補的時間

bndan05/02 12:06不要急…跟肌肉有關的都需要耐心

mybbsid05/02 13:28做兩周就在不行了，運動是一輩子的事，拉長一輩子來看，

mybbsid05/02 13:28不是你去上舞蹈課就可以停下來的。兩周就從80到75，在夢

mybbsid05/02 13:29裡比較美xd置底文逛逛

jfw61605/02 13:37兩週5kg...

kele120605/02 13:42直接去舞蹈課就好

lesautres05/02 14:23我也覺得直接去舞蹈課，可以比較了解要加強哪方面

lesautres05/02 14:23之後不管要自己訓練還是找教練都比較有方向

cjchiu05/02 14:34去年身高178，今年減重變矮兩公分？

FarkU05/02 15:17機體一樣，汽油少當然跑不遠。

ocean081705/02 15:23每天在家做伏地挺身深蹲，兩個星期瘦5kg，這結果太魔

ocean081705/02 15:23幻，如果是真的那要審慎面對，因為原因不明的體重下降

ocean081705/02 15:23不是好事情。

raylock121605/02 15:52其實你練的這些對於初學跳舞沒什麼幫助 直接去學或

raylock121605/02 15:52先騎風扇車練間歇吧

KNaCa05/02 17:15認真回 肌肉需要時間恢復 每天練效果不一定好，一個肌群最

KNaCa05/02 17:15好有一到兩天休息時間

greenfetish05/02 18:15兩週5公斤，你應該先檢查一下身體有沒有什麼問題

sumarai05/02 18:25同上，兩周五公斤很怪，你的身高體重不算超標很多，該去

sumarai05/02 18:25檢查一下了

elisiselisis05/02 20:03非常感謝各位大大

momocom05/02 21:41https://youtu.be/lBa6Ysa07x8

momocom05/02 21:41做蓋伊這個吧，比較全面

seanidiot05/02 22:41“做到沒辦法繼續做就休息”

seanidiot05/02 22:41你有休息嗎？另外，才兩週欸，你以為教召兩週急行軍會

seanidiot05/02 22:41練到什麼？

ccaf928405/02 22:54兩周五公斤減太快了 可以吃好一點

p0917198905/02 23:34舞蹈課程應該比較需要有氧吧 你這樣訓練方式幫助應該

p0917198905/02 23:34幫助應該不大 還不如去wg上有氧課或是重訓來的有用 另

p0917198905/02 23:34外體重掉的速度挺驚人的 尤其還正常吃 可能要看一下你

p0917198905/02 23:34正常吃是吃了哪些東西

ExcellentSun05/03 12:57絕對沒有什麼越練越差的狀況，除非你沒有好好休息，

ExcellentSun05/03 12:57工作爆表還硬練。而且2週5公斤，是都沒有在吃嗎？

ExcellentSun05/03 12:57文字讀起來比較像：你沒吃飽、沒睡飽、硬練，那當然

ExcellentSun05/03 12:57沒力沒效率啊！而且你自己也說本身體力比較差，你以

ExcellentSun05/03 12:57為2週就能脫胎換骨到哪裡去？

OrcDaGG05/03 15:21兩個可能 1.吃太少 2.運動過度又沒休息夠

Ruruto4905/03 15:36兩周五公斤?! 這真的有正常吃嗎

JackYang05/03 17:22兩週5kg ,每天熱量赤字2750？

cawba05/04 11:39你應該每天練不同肌群才對 感覺你的肌肉有受傷 導致肌力變

cawba05/04 11:40弱 你停個三天在做伏地挺身看看 照道理伏地挺身是會越練越

cawba05/04 11:40多下才對 每天都練的人 一個月可以成長到60下不是問題才對

fromia05/04 15:10吃太少囉，看體重下降的速度就知道

arsonlolita05/04 15:55應該是你生病了

hotsauce111105/04 18:07四個字結案 “休息不足”

Anda05/04 22:13肌肉本來就會累啊 身體也是 你有休息讓它恢復嗎

LBP05/05 05:11舞蹈是重心肺功能吧？跑步跳繩飛輪這類的訓練比較適合