Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？
控制飲食白飯是少吃
不是完全不吃
飯我覺得可以吃
就是每餐大概吃半碗的量就好
早餐
超商沙拉+雞胸肉+無糖豆漿
午餐
21Plus香草烤雞腿時蔬餐or香烤雞胸鮮蔬餐+無糖綠茶
晚餐
一鍋燒-滑蛋嫩雞親子丼or松露烤雞義大利麵+無糖綠茶
其他食物不要吃
假日正常吃
之前這樣連吃一個月大概可以瘦2~3公斤
※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類，包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類)，
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是，
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽？
: 有沒有八卦？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.168 (臺灣)
※ PTT 網址
推
小7葉佩雯
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不用運動 這樣也會瘦喔
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我吃比你少才瘦1公斤..
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半碗好少==
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晚餐太不健康 這樣會讓努力打折扣
晚餐吃太健康 睡前容易吃消夜破功 所以吃飽一點 直接撐到隔天早上
※ 編輯: eddisontw (59.125.98.168 臺灣), 07/12/2024 14:50:14→
但如果那是你生活僅剩的快樂 那就沒差了
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差別是無糖綠茶 知道兒茶素對消脂有作用
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但喝了怕睡不著
推
21世紀那烤雞腿熱量很高...
不是要你去21世紀吃烤雞喔 是小7的21世紀聯名烤雞腿便當 熱量約400多卡而已
※ 編輯: eddisontw (59.125.98.168 臺灣), 07/12/2024 15:01:26→
7-11太貴了
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沒吃飯牙銀會流血
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首Po醫生叫我要減醣 少吃澱粉類，包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃 多吃蔬菜、魚肉、堅果 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類)， 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西X
在黨的領導下 你還有本事去外食? 房子買了嗎? 車子買了嗎? 老婆娶了嗎? 啥也沒有還不努力存錢? 感謝黨讚美黨8
怎麼可能吃不飽 講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉 根本其他東西都塞不下去了 蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜 吃根本也是吃到撐4
三餐自己煮就沒問題了 米飯用全榖替代 麵包自己作酸種麵包 蔬菜用水煮或者快蒸 多吃雞蛋、雞、魚，省錢吃雞蛋就好78
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院 加護病房住一周 一般病房住三周 過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你 早餐一杯黑咖啡 午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干![Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？](https://i.imgur.com/u9ug5MLb.jpeg "Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？")
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安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質![Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？](https://i.imgur.com/G18pZBIb.jpeg "Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？")
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先了解你的TDEE 因為你沒寫 我以我個人帶入2400大卡左右 一般而言要減重大概抓在 TDEE-500～10004
很多人看到減醣就噴 > 生酮飲食不健康 要先分清楚減醣根生酮完全兩回事!! 生酮飲食要求高油脂、極低醣類(10%以下)。 減醣則是將醣類熱量降至30%~40%，差額熱量用蛋白質補足(非脂肪)。 飽足感則靠多吃蔬菜即可，且吃蛋白質/蔬菜類吃飽較不會有不適感。
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[減肥] 全家便利商店飲食推薦?如標題 最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西... 想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波) 目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴 每餐預算約100元。12
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[問卦] 一天不吃甜食很難嗎？如題 我一整天的飲食幾乎不會碰到甜食 早上無糖優格配一杯黑咖啡 午餐晚餐比較難控制吃什麼 但幾乎不吃甜的9
[問卦] 一整天不吃碳水會怎樣嗎?最近想要瘦肚子 所以開始不吃碳水 不喝含糖飲料 像我今天早餐2顆茶葉蛋+無糖豆漿 中午2顆茶葉蛋+雞肉沙拉+無糖綠茶7
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Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐7-11義式嫩雞花椰菜飯便當從九月就幾乎從架上消失,之後用櫃台直接 訂購的方式繼續買,但到本月初終於店員也說訂不到了,以後只好改買 香烤雞胸鮮蔬餐和香草烤雞腿時蔬餐. 之所以說「只好」是因為總熱量再度暴增,但比起其他便當總還是相對 較低,無奈呀~![Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐](https://i.imgur.com/t66raHOb.jpg "Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐")
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[商品] 小7 香草烤雞腿時蔬餐/香烤雞胸鮮蔬餐【商品名稱/價格】： 香草烤雞腿時蔬餐$89 香烤雞胸鮮蔬餐$89 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：![[商品] 小7 香草烤雞腿時蔬餐/香烤雞胸鮮蔬餐](https://i.imgur.com/2cWJqxnb.jpg "[商品] 小7 香草烤雞腿時蔬餐/香烤雞胸鮮蔬餐")