Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽?
※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言:
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類),
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是,
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽?
: 有沒有八卦?
怎麼可能吃不飽
講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉
根本其他東西都塞不下去了
蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜
吃根本也是吃到撐
碳水化合物的優勢 就是他太便宜了 而且醣類有一個特性 你會越吃越餓
完全斷醣以後你自己算卡路里會發現要吃到一天的TDEE根本不可能不會有吃不飽的狀況
反而是吃到吃不下去的狀況比較多
--
那是因為難吃 而不是因為吃飽==
吃難吃的東西 腦袋會讓你不想繼續吃
給你吃22oz牛排看你能吃幾片好不好 還是你覺得牛排也很難吃
※ 編輯: bachelorwhc (36.230.42.221 臺灣), 07/12/2024 14:10:33吃到好吃的東西 腦袋會讓你想多吃一點
你這是跟胃的空間 還沒扯上關係 就先飽了
清淡飲食吃不了多久,還是偶爾要吃美食
上面正確 因為好吃你才會一直吃
之前減肥吃雞胸肉,都是吃到怕
蔬菜就算吃飽了,但是不耐餓
牛排看做法 不是牛排就好吃=.=
所以好吃的牛排你能吃幾片? 照你的論調 什麼食物都能做得很難吃 那還有討論的必要嗎
到最後是便利商店看到就覺得噁心
寧願餓肚子也不要吃雞胸肉..
你拿牛排來比,它有脂肪本來就能耐餓
好吃的牛排當然會吃更多
也有大鬧超商要G胸肉的 w
的確飲食跟你荷包有關,能減醣增蛋白質
跟蔬果的人,都是經濟負擔得起的人
當然雞胸肉很健康,但沒調味真的難吃
真的嗎 你要請我吃喔
果然有閱讀障礙
※ 編輯: bachelorwhc (36.230.42.221 臺灣), 07/12/2024 14:13:12等重的蔬果跟牛排,耐餓程度差很多
水煮G胸肉 能列入好吃的範圍?
是你不想討論 還是我不想討論?
所以我不是問了 好吃的22oz你能塞幾片?
※ 編輯: bachelorwhc (36.230.42.221 臺灣), 07/12/2024 14:13:52那就單純健康和吃飽而已
我知道你想討論的東西啦 但你舉的太難吃
所以我才說跟胃無關 就已經先飽了
別一直吃雞胸肉,雞牛羊豬肉或魚肉蛋奶
牛排我不喜歡 buffet生魚片可以掃台
都是蛋白質,煮炒滷鹽水等都能變化,減
是腦袋讓你飽 不是胃飽
肥是生活習慣,不是酷刑
而且你自己說要給我吃 怎麼會是閱讀障礙呢
所以水煮G胸肉一個好處 容易飽XD
有權勢的人會去用減肥針 沒錢就....
1F不要瞎掰好嗎
自助餐的菜通常太油 建議自己主
通常會吃到很撐但很貴 碳水化合物的好處就
是便宜
自己煮當然最好,如果你有錢有閒
但還是要補一些澱粉啦
減肥針?減肥盡量控制食物,副作用少
完全不吃澱粉會掉頭髮,建議補充優質澱
粉,如燕麥、蕃薯等
有疑問的自己去costo買一堆牛肉來煮 大概3
天就膩了 會很噁心想吐
吃太清淡飲食要自己能接受,就像生菜沙
拉,有人很愛吃;有人覺得像吃草,抗拒
變很貴
我昨天買了$350的魚漿製關東煮料一
大鍋超撐,飽到半夜超怕睡覺胃食道
逆流
600g雞胸我真的吃不完
食慾科學的祕密,蛋白質知道 <-書裡說你
我可以吃2000g的炭烤牛排
的營養沒均衡 大腦會叫你去吃
簡單來說吃完還餓 有可能蛋白質 脂質不夠
不是澱粉的問題
胃對每種食物的飽足感程度不一樣,你會
餓是胃覺得餓
"同樣金額"的話減醣真的就吃不飽
主要熱量奶蛋魚,奶最好是配方奶搭配燕
麥地瓜,蔬菜水果吃營養,牛豬雞少吃腎
臟負擔較大
脂肪就吃堅果
43
首Po醫生叫我要減醣 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃 多吃蔬菜、魚肉、堅果 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類), 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西X
在黨的領導下 你還有本事去外食? 房子買了嗎? 車子買了嗎? 老婆娶了嗎? 啥也沒有還不努力存錢? 感謝黨讚美黨4
三餐自己煮就沒問題了 米飯用全榖替代 麵包自己作酸種麵包 蔬菜用水煮或者快蒸 多吃雞蛋、雞、魚,省錢吃雞蛋就好78
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院 加護病房住一周 一般病房住三周 過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你 早餐一杯黑咖啡 午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干2
控制飲食白飯是少吃 不是完全不吃 飯我覺得可以吃 就是每餐大概吃半碗的量就好 早餐6
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質2
先了解你的TDEE 因為你沒寫 我以我個人帶入2400大卡左右 一般而言要減重大概抓在 TDEE-500~10004
很多人看到減醣就噴 > 生酮飲食不健康 要先分清楚減醣根生酮完全兩回事!! 生酮飲食要求高油脂、極低醣類(10%以下)。 減醣則是將醣類熱量降至30%~40%,差額熱量用蛋白質補足(非脂肪)。 飽足感則靠多吃蔬菜即可,且吃蛋白質/蔬菜類吃飽較不會有不適感。
爆
Re: [閒聊] 日本自衛隊吃不飽都是真的....諸君 晚安安 講到吃不飽,我就想到新訓時真的都吃不飽 有當兵的應該都知道國軍基本上就是一個人治的小社會 每個連都有不一樣的作風,班長排長說了算,加上剛當兵什麼都不懂就任軍士官在那邊囂張 我本身是個食量有點大的人,當兵前一餐差不多都是4~5碗飯左右38
[減肥] 減肥計畫請益基本資料 性別:女 年齡:24 身高:143cm 體重:50.6X
Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月這種實驗哈,其實沒什麼意義。 用這麼極端的飲食,做出來的結果會讓人很自然的推到一個結論:速食不健康。 但這有啥意義?因為有哪一個正常人會「連續一個月三餐全都吃速食」? 好比今天叫蓋伊連續一個月全部都吃水煮蔬菜,而且還必須要吃到他的TDEE, 一個月後去量他身體的各項素質,絕對也會有意想不到的問題。尤其是他的胃,22
[問題] 會常吃吃到飽嗎?不知道大家會不會覺得 現在外面的物價 外食要吃飽容易花到150~200元 而且以這個價位吃飽都是用很多碳水填滿肚子 所以近期開始習慣中餐直接去吃吃到飽 可以吃到許多新鮮的蔬菜 也可以補充很多蛋白質18
Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄這是心理問題..XD 版友有講到精隨. 換食物吃,吃得飽但是熱量低. 你現在問題就是吃. 吃的問題在於.12
[問題] 168斷晚餐降體重速度好像太快剛執行168斷晚餐才兩個禮拜,本來79就 降到77,這個速度好像太快了點,很擔心 會減到肌肉都沒減到脂肪,但我早餐跟午 餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆,蛋白質一天可 以吃到超過100G左右,整個午餐便當盒11
[問卦] 從什麼時候碳水食物麵飯也不再便宜加白飯25 加麵30 白飯吃到飽的低消200起 200的餐只能吃到少量廉價蔬菜 台灣不是農業起家的嗎5
Re: [問卦] 為何台灣人這麼愛吃澱粉也 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_U-3u. 因為窮啊… 然後一群傻逼還在催眠自己- 聽起來你只是把原本會吃下肚的醣減量,這樣與其說是減醣不如說是節食,節食一定會餓 。 你參考一些減醣菜單,會把米飯換成其他的東西,例如花椰菜飯,是改變食物的內容,但 份量還是要足。 雖然減少醣類攝取,增加蛋白質與蔬菜補足份量,初期吃的時候會有種胃裡明明有東西,
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