[問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽?
醫生叫我要減醣
少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
多吃蔬菜、魚肉、堅果
可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類),
早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
除了大冰奶不是,
但是醫生也說不要喝有糖的飲料
這樣要怎麼吃才能吃飽?
有沒有八卦?
--
吃豆腐麵、蒟蒻麵、藜麥燕麥
吃肉ㄚ
吃魚
樓下屁眼裡要塞什麼才有飽足感
保險買賠最多的,放寬心去吃
COSCTCO 美牛買整箱
蔬菜棒狂嗑
先從自己煮開始吧
蛋白質
吃一堆蔬菜跟原型蛋白質
茶葉蛋
一天吃兩餐就好
支持Lp哥
吃蔬菜
多吃肉啊 但是餐費會暴增就是
吃蛋白質和豆漿呀 多塞幾顆蛋會飽
以後要改喝大冰豆?
整顆馬鈴薯連皮吃下去就知道了
地瓜 糙米 燕麥 可以吃啊
我會吃生魚片(白肉魚)吃到飽
點鮪魚蛋不要吐司 韭菜盒不要盒子
我沒吃飯 真的很餓 但我會忍耐
肥肉 脂肪之類的
你可以喝牛奶
最頂的光泉果汁牛乳
推鮪魚蛋不要吐司,韭菜盒不要盒子。
是呀 冰豆漿比冰奶好多了 無糖更好
支那瀝水飯
青菜阿
吃蛋和蔬菜
跟阿姨說不要飯只要菜然後加蛋?
只能犧牲你的荷包了
便當少飯然後多加一隻雞腿啊
要喝純的牛奶,調味的都是一堆糖
G胸 一塊不夠 你可以吃兩塊
話說你自刪幾萬篇文幹嘛
把八卦板當限時動態啊,人要活在當下
牛蕃茄、豆腐 多買一點當零食吧
就換成吃蔬菜魚肉堅果聽不懂?
但澱粉的確是CP值最高的
照醫生的話,你可以鹹酥雞吃到爽
有嘴嗎,營養成分佔比不會問膩?
當下不問,事後一堆毛
醫生只有跟你說不要吃泡麵,都開後門
給你了還上來問?
水要喝多一點
減醣的話飯可能減半就好吧?你問醫生看看
喝油
其實蛋白質比飯更好飽 缺點只有貴
現在雞蛋降價了,終於可以多吃點
※ 編輯: lpbrother (101.137.207.187 臺灣), 07/12/2024 12:34:35幹 我整天吃冬粉
多吃肉跟菜就會飽了
生桐飲食
多吃一點啦 不要忍
胃會先受不了...胃酸偏高要澱粉吸一下
現在人好可憐 整個被營養學、健身學控制
三餐地瓜
拉長平均壽命,然後吃更多的苦
"喝油"是有其的考量的,胃比較不會受傷
把花椰菜當飯吃啊 吃到撐死都沒問題
蛋白質比澱粉更容易有飽足感
長期觀察那些把飯倒掉族群是腸胃科常客
早餐水煮蛋。午餐正常吃。晚餐蛋白
粉。基本上體重就會掉了
胃主要消化蛋白質,很多蛋白質就很多胃酸
手搖飲點無糖的。不要喝還可以省錢
餐餐三公斤水煮高麗菜,這樣還不會飽嗎?
菜
我是菜肉吃一堆,久了就習慣了
先改成糙米飯再慢慢減量 我看過太多一
開始超級嚴厲但也超快崩潰的 不要累積
失敗的經驗
Loy大說的就是我,我一開始只吃一口飯
,吃一堆菜肉,結果受不了後面吃更多
澱粉
有錢就吃牛肉吃到飽
改成地瓜 芋頭 糙米飯啊 份量也要抓
好 借書參考營養師的建議
兄弟 水煮很簡單的
吃不飽就看看蛋白質 脂質含量有沒有
達標
喝過幾匙橄欖油
狂喝水!
或把橄欖油淋在半碗飯上 應該是少吃
飯 不是不能吃
便當白飯吃一半就好
生酮試試
超難啊 台灣蛋白質很難買
都快胖死了還想吃飽啊
餓得話每日熬一鷹
我啤酒也喝無醣
鼓催殺生吃肉者會有業報
凍豆腐很有口感+杏鮑菇
1.5開放美牛 用心良苦
找自助餐夾肉跟菜,吃的時候過個熱水
早餐改吃雞胸肉 地瓜 馬鈴薯泥之類的
蛋白質為主
~~豆腐、蛋、無糖豆漿、海苔~~
穀物棒啦,就難吃了點但飽足感一定有
臭豆腐吃到撐
花大錢吃肉吃飽啊
不然就吃蔬菜棒 小黃瓜 蘿蔔
少吃又不是不能吃 每天控制100g白飯就好
只吃豆腐跟菜也可以吃很飽啊
阿肥 糖尿病?
便當的話可以點半飯,其實就有一碗的量了
蛋白質能補足的話 飯三分之一也行
不要吃早餐
另外選一天只吃一個大餐後 斷食24小時
吃蛋啊 一顆才十元 一餐吃五顆飯就不
用吃了
自己做啊 嘻嘻
量沒控制好怕會餓的話家裡常備無糖豆漿
市面上好買的,義大利麵,紫米飯,番薯.
義大利麵也是全澱粉……
台灣高納高糖食物太多 難怪洗腎世界前茅
103樓別在那邊亂教,不是每個人體
質或詢問過醫生同意都下可以這樣做
,出了事你要負責嗎?
小麥的蛋白質比你想像的有料,只是一般麵製
品糖跟鹽都太多,只剩乾燥的義大利麵夠純.
要習慣飢餓!
魚肉消化很快,扛餓要吃豬肉、雞肉
自己煮 就一堆可以吃的。我一餐只能吃60
克以下碳水化合物
肉吃太多對腎臟不好
非精緻澱粉可以吃啦
少吃不是不要吃
只吃菜 肉 我都這樣吃阿
吃肉啊 牛排吃到爽
無糖豆漿
直接重新投胎比較快
地瓜馬鈴薯
飯丟掉就對了 害人的東西
抗性澱粉 非精製粗糧不是有嗎 最垂手可
得就地瓜
碳水減少蛋白質拉高比較不會餓….
麥片
X
在黨的領導下 你還有本事去外食? 房子買了嗎? 車子買了嗎? 老婆娶了嗎? 啥也沒有還不努力存錢? 感謝黨讚美黨8
怎麼可能吃不飽 講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉 根本其他東西都塞不下去了 蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜 吃根本也是吃到撐4
三餐自己煮就沒問題了 米飯用全榖替代 麵包自己作酸種麵包 蔬菜用水煮或者快蒸 多吃雞蛋、雞、魚,省錢吃雞蛋就好78
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院 加護病房住一周 一般病房住三周 過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你 早餐一杯黑咖啡 午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干2
控制飲食白飯是少吃 不是完全不吃 飯我覺得可以吃 就是每餐大概吃半碗的量就好 早餐6
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質2
先了解你的TDEE 因為你沒寫 我以我個人帶入2400大卡左右 一般而言要減重大概抓在 TDEE-500~10004
很多人看到減醣就噴 > 生酮飲食不健康 要先分清楚減醣根生酮完全兩回事!! 生酮飲食要求高油脂、極低醣類(10%以下)。 減醣則是將醣類熱量降至30%~40%,差額熱量用蛋白質補足(非脂肪)。 飽足感則靠多吃蔬菜即可,且吃蛋白質/蔬菜類吃飽較不會有不適感。
爆
[問卦] 為何老一輩對「吃米飯」都特別執著?大家應該多少有碰過,家裡長輩或親戚 強調每天都一定要吃到「米飯」 不能是麵喔,也不能是饅頭或其他五股雜糧澱粉類 一定要吃到飯,才感覺有吃飽 配菜不用多也沒關係,飯一定要夠68
[問卦] 有人減醣成功的嗎?我發現減糖還不算難 甜點不吃、含糖飲料不喝就算了 但是減醣好難啊 每次去餐廳要跟老闆說少飯、或少麵 常常忘記35
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做28
[減肥] 減脂歷程 80公斤~53公斤一開始想減肥的原因 被嫌太胖當時最重是80公斤 最初減脂新手19
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[閒聊] 有人一吃麵粉類就會拉肚子的嗎?以前家裡主要都吃米飯而且很少外食 所以沒注意到這狀況 最近搬出來才發現 只要接觸到一定量的麵粉類食物 例如一碗麵 兩片以上的吐司 一顆以上的饅頭12
[閒聊] 減醣麵包貝果店面最近被醫生要求控制血糖(孕婦糖水沒過) 早餐以前習慣吃包子蔥油餅麵包瞬間都無法吃 想問看看台中大里或南區 台中火車站附近一帶是否有在賣減醣麵包 貝果等 目前只有在網路平台看到有販售.. 謝謝大家!4
[問卦] 無糖人生要怎麼買東西?走進超商 飲料全都加糖,剩下運動飲料 營養飲品全都加糖,剩下無糖豆漿 餅乾剩下黑巧克力,剩下比誰的糖多 零食泡麵垃圾食物沒受影響4
[問卦] 各位早餐店的總匯吐司賣多少是這樣啦 本魯這邊其中一間早餐店賣的總匯吐司 火腿生菜漢堡肉,料多實在還不錯 而且還附蛋,不加錢只要65 以前要上班的時候常常買來吃- 聽起來你只是把原本會吃下肚的醣減量,這樣與其說是減醣不如說是節食,節食一定會餓 。 你參考一些減醣菜單,會把米飯換成其他的東西,例如花椰菜飯,是改變食物的內容,但 份量還是要足。 雖然減少醣類攝取,增加蛋白質與蔬菜補足份量,初期吃的時候會有種胃裡明明有東西,
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