Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽?
※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言:
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類),
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是,
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽?
: 有沒有八卦?
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院
加護病房住一周 一般病房住三周
過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你
早餐一杯黑咖啡
午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干
晚餐 吃點便利商店的地瓜 番薯 茶葉蛋一小包堅果之類的
這樣吃 你晚上十點多一定很餓
餓的時候喝一杯無糖豆漿 配一小塊80%左右的黑巧克力補充熱量
然後每天運動 走走 跑步 游泳 騎腳踏車隨便你
然後多喝水 多尿尿 多流汗
大約兩年
體重可以從11X KG 減到 7X KG
糖尿病也控制了 高血壓也沒了
體力還特好
有照片為證
https://i.imgur.com/u9ug5ML.jpeg
https://i.imgur.com/Sy5DQx7.jpeg
https://i.imgur.com/KiZa4OJ.jpeg
給大家參考
--
你怎麼變一隻狗
第一張中間是國棟吧
減肥可以變成狗嗎
不夠勵志..旁邊沒正妹
勵志!牛奶推薦嗎?
阿叔變成狗啦
狗狗也是你的ㄇ
瘦成狗
你11xkg 每天吃這麼少不會很痛苦嗎?
吃不到我的一半耶==
勵志
推 減肥真的不難
你糖尿病時的腎應該已經重傷了
不過有補救有差
真的辛苦
樓樓上 告訴你好消息 好險我腎臟沒壞
還有 我已婚了 感謝各位
那真是好消息 不過剩下幾%?
樓上 就是腎臟功能都正常
不敢喝豆漿可以喝什麼?
不敢喝豆漿的話我也不知道能喝什麼了 豆漿很健康 又有蛋白質 推一個
我的主治醫師告訴我 持續運動和飲控
你有沒有肥胖紋 老二是不是變長了
肚子還是會有贅皮
因為上腹變小了 GG明顯變大
因為我每天有氧 GG硬起來時超硬 供參
那你老婆有沒有說 比較喜歡胖胖的你
還是你瘦了才認識他
喔喔喔喔 我老婆說沒肚子了很難受
然後現在肌肉太多了 她覺得很噁
果然 人還是要胖胖的比較好看
請問目前腎絲球過濾多少?或腎功能分數?
看到一樓笑死
樓樓上 目前抽血腎功能都正常
醫生沒告訴我分數
只有低密度膽固醇 111
醫生叫我壓到100內 正常人130以內就好
好像60分以上都叫正常後續希望能問醫生
還是感謝分享菜單
第一張是統神吧
勵志
一樓推文真的很哭
哥你怎麼減肥減到連物種都變了
狗是我養的啦
變這麼瘦 糖尿病不會好嗎
樓上 我現在已經不用打胰島素 不用吃藥
每半年固定回診 維持運動維持飲食
太厲害了 給個讚
瘦身和運動 是最佳的良藥 推薦給大家
法鬥可愛法鬥讚讚
油否西? 臉上那個陰毛騙不了我
法鬥難照顧 千萬別養法鬥 拜託各位
棒棒 記得看一下腎絲球過濾率
Respect
狗狗可愛
推,厲害
推文很靠北
真的豪可愛 嘻嘻
強
愛狗狗
變成狗沒有比較好啊
推個原po,所以這個狀態糖尿病算"根治"了?
不算根治吧 反正我目前就是每半年新陳代謝科回診 驗血驗尿 算是固定追蹤 健康檢查 出院後打了半年胰島素 九個月的降糖藥 醫生就叫我繼續保持運動 保持飲食 我基本上不吃糖 不喝糖 澱粉會吃 但是減量 吃點地瓜 馬鈴薯這樣
咖啡因對狗有毒 別喝黑咖啡啊
早餐可以加個無糖豆漿
中午和晚上會喝 早餐就習慣喝一杯黑咖啡了
※ 編輯: wale1128 (36.229.10.91 臺灣), 07/12/2024 15:56:33你有在跑步吼 似乎有穿跑步拖鞋
運動後開始變成每日習慣 開始練三鐵 給你參考
變成狗有賺嗎
我也想當狗呀 但是目前是老婆狗 房貸狗
※ 編輯: wale1128 (36.229.10.91 臺灣), 07/12/2024 15:57:56 ※ 編輯: wale1128 (36.229.10.91 臺灣), 07/12/2024 15:58:37 ※ 編輯: wale1128 (36.229.10.91 臺灣), 07/12/2024 15:59:27法鬥加100分
身高好高 羨慕
乳牛狗勾可愛 推
還長黑斑
你的狗比你還肥= =
現在真的好多了,狗也要減肥啦
可以三餐都吃馬鈴薯呢?
這樣不好吧 營養還是要均衡呀 你看我中午吃一大盒青菜 雞腿 豆干 每天有補充B群和鈣 可以去醫院問問營養師比較好
厲害~
感覺有氧運動很重要
我是覺得有氧運動不錯啦 我喜歡去河濱跑步 外面騎單車 開放水域游泳 增強心肺 曬太陽增加抵抗力 習慣後 你會喜歡流汗流滿身的
變成好可愛的狗狗
謝謝好心分享 祝你一直健健康康~
這意志力真的強大
會懷念以前想吃什麼就吃什麼的日子嗎
當然會懷念 懷念以前麥當勞 肯德基 一次可以吃個三百多元 懷念燒臘飯 雙腿加燒肉 醬和油蔥加爆 懷念滷肉飯吃兩碗配肉羹和一堆小菜 懷念炸雞配快樂水 懷念必勝客歡樂吧吃爆 懷念碳烤雞排 懷念剉冰 懷念冷凍庫打開滿滿的冰棒和冰淇淋 當然會懷念
有毅力 給推
厲害推
這意志力真的強大 +1
強
堅強的意志力 給推!
這意志力給推
推薦這篇文章
統神的蛻變
早上只有黑咖啡上班不餓嗎
習慣就好 你想瘦 就要去享受飢餓的感覺 反正中午一下就到了
※ 編輯: wale1128 (1.160.250.24 臺灣), 07/12/2024 16:52:41 ※ 編輯: wale1128 (1.160.250.24 臺灣), 07/12/2024 16:59:00有肚子餓的感覺的時候 就是準備燃脂時
撐過去就瘦了
超強
最後變一隻黑白狗w
說穿了,其實糖尿病的飲食就是健康飲食啊
厲害
勵志推
我覺得喝水也很重要,能夠稍微遏止
食慾
喝水也重要呀 所以我有寫 多喝水 多尿尿 多流汗 讚讚讚
※ 編輯: wale1128 (1.160.250.24 臺灣), 07/12/2024 17:18:54感謝分享
推
被一樓笑死
阿叔 是你?
乳牛可愛
真的可愛 她叫林美如 嘻嘻
這種減重速度肚皮還會鬆弛喔?平均下來
一個月兩三公斤沒有很快吧?
還是會啦
阿叔真的變條狗啦!
乾我笑爛一樓有夠哭
瘦成狗欸 真的有效
第一張是統神吧
當時我確實都叫自己統神
好強
…
42.73.83.133 07/12 18:40
推
超猛
推 很猛
糖尿病吃宵夜0.0
無糖豆漿配黑巧克力一小塊還好吧 可可脂對身體健康哦
糖尿病不會根治...
但是可以有效控制
哇操變太帥了吧
還好啦 變壯一點是真的
※ 編輯: wale1128 (1.160.250.24 臺灣), 07/12/2024 19:39:08法鬥可愛,但皮膚難搞
我家的皮膚算很好 兩年前有帶她去做呼吸道手術 花了不少錢 這個月月底又要帶她去切腫瘤和結扎 又是不少錢 苦呀
滿勵志的
不是,你也變得太可愛了吧?
佩服你的毅力 太強了
推
一樓,真是吐槽的神髓
靠,一樓瞬間搞成歪樓幹麻啦XDDDD
沒事 好玩就好 祝各位調整順利 一開始很難啦 但是習慣就好 真的要進過棺材才知道 當時睜開眼睛已經住在加護病房兩天了 怎麼進去的都不知道 還是要謝謝我老婆啦 愛老婆 以目前台灣的飲食 如果不稍微控制的話 一定都會有慢性病啦 先祝福各位身體都能健康一點
※ 編輯: wale1128 (1.160.250.24 臺灣), 07/12/2024 21:22:02佩服
真強!
對你有印象,能保持真的太棒了,祝福
原po變成狗之後好可愛
你多高?
減肥30公斤會變成可愛的狗狗
推
謝謝一樓給我好心情
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首Po醫生叫我要減醣 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃 多吃蔬菜、魚肉、堅果 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類), 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西X
在黨的領導下 你還有本事去外食? 房子買了嗎? 車子買了嗎? 老婆娶了嗎? 啥也沒有還不努力存錢? 感謝黨讚美黨8
怎麼可能吃不飽 講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉 根本其他東西都塞不下去了 蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜 吃根本也是吃到撐4
三餐自己煮就沒問題了 米飯用全榖替代 麵包自己作酸種麵包 蔬菜用水煮或者快蒸 多吃雞蛋、雞、魚,省錢吃雞蛋就好2
控制飲食白飯是少吃 不是完全不吃 飯我覺得可以吃 就是每餐大概吃半碗的量就好 早餐6
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質2
先了解你的TDEE 因為你沒寫 我以我個人帶入2400大卡左右 一般而言要減重大概抓在 TDEE-500~10004
很多人看到減醣就噴 > 生酮飲食不健康 要先分清楚減醣根生酮完全兩回事!! 生酮飲食要求高油脂、極低醣類(10%以下)。 減醣則是將醣類熱量降至30%~40%,差額熱量用蛋白質補足(非脂肪)。 飽足感則靠多吃蔬菜即可,且吃蛋白質/蔬菜類吃飽較不會有不適感。
爆
[問題] 飲食控制一年了,反而變胖各位前輩好 因為小妹已經飲食控制+運動一年了,體重反而越變越重,而且體脂增加,腰圍也增加, 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡,因此想求前輩指點。 性別:女 身高:16777
[減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益基本資料 性別:女 年齡:34 身高:145 體重:52.235
[減肥] 停滯3個月的體脂體重基本資料 性別:男 年齡:32 身高:172 體重:9228
[問題] 我這樣減對嗎?目前減肥兩個月10天左右 最近早餐 鍋燒冬粉(我知道很犯規)~裡面有蛋了 午餐 蔬菜沙拉配和風醬(熱量不到100大卡)+芭樂,肚子比較餓就+一顆茶葉蛋26
[減肥] 高體脂減重瓶頸請益本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:29 身高:16322
Re: [減肥]減脂減重請益基本資料 性別:男 年齡:26 身高:165 體重:85.317
[減肥] 請教撞牆期該如何調整先前情提要一下: 我是傳說中從娘胎就胖到大的那種,一直以來也沒真正想下定決心要減重 直到二年前檢查發現有糖尿病之後,因為很怕糖尿病會瞎掉的併發症 所以就開始努力找資料做飲食控制,每天下班也都去游泳一小時 實施一年半後成功甩掉30公斤,然後就碰上了撞牆期了。17
[減肥] 欲追求健康的努力方向基本資料 性別:女 年齡:34 身高:173 體重:56.211
[問題] 減脂一個月遇到的問題先上圖 穿藍色衣服是10/14拍的 裸上身是今天拍的8
[減肥] 在沒有重訓下往下減性別:男 年齡:29 身高:175 體重:83 BMI:27.1
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