[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?

fucKMT5566 發表於 2024/8/26 下午6:52:09

看板Gossiping標題[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?作者

(廢文水準和車輪一樣棒棒)時間Aug 26 18:52:09 2024推噓 5 推:8 噓:3 →:5

餓死抬頭

事情是這樣子的本帥! 但不肥的帥宅

最近認識一個妹子她說她最近開始嘗試超慢跑

帥宅一聽想說慢跑就慢跑是在超三小

後來去看一下超慢跑Slow Jogging 好像是日本福岡大學教授田中宏曉於2016年提出

https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

看了一下熱量消耗和疲勞程度 https://imgur.com/a/1C5pJOV

簡單來說藉由跑步幅度很小加上配合180的步頻這種跑步方式任何人都適合

後來台灣好像有人拿來說在家或辦公室原地跑個15-20分也行

帥宅自己看YouTube影片跟著試過一次15分鐘跑完竟然完全不喘

所以這種180BPM的超慢跑對於肥宅減脂來說真的有用嗎? 膝蓋不會先爆嗎?

我是幫肥宅問的再說一次本帥宅宅但很帥也不肥

但其實這些不是重點重點是後來妹子約我今天下班一起跑嘻嘻☺

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作者 jp6vu04boy (客家肥肥) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 地震時正在做啥最崩潰？

→ aa1052026: 樓下剛剛正在跟猛甲在床上幹嘛?59.102.152.12 12/15 12:15

推 leoqqqoel: 跟甲玩冠狀溝116.241.44.221 12/15 12:15

→ leoqqqoel: .....116.241.44.221 12/15 12:15

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.156.74 (臺灣)

推

louischaaoo 08/26 18:52先堅持一個月再說

推

qilar 08/26 18:54你肥宅你不要超慢跑那你跑快一點阿

推

coolan 08/26 18:54那你的心跳可以到多少

噓

cs09312 08/26 18:55沒屁用根本沒瘦

推

tchialen 08/26 18:55超慢跑是讓你養成運動習慣

推

CMPunk 08/26 18:55對本來沒在運動的當然要用

推

jhjhs33504 08/26 18:57心率也180bpm? 那可能有效吧？

→

ziso 08/26 18:57動比不動還好就這樣

噓

butmyass 08/26 19:01人類為了偷懶真的是可以各種自我欺騙

噓

w08445566 08/26 19:04要跑去健身房跑爲什麼幻想超慢跑會瘦

→

w08445566 08/26 19:04 重要的還是飲食跟自己代謝少壓力好

→

w08445566 08/26 19:04嗎

→

w08445566 08/26 19:04然後先堅持1個月吧笑死

推

nonatazaka 08/26 19:06我自己體重是有降啦，而且一過20分鐘

→

nonatazaka 08/26 19:06就流很多汗，腳踝當下會痛停下就好了

推

volleywayne 08/26 20:22你先搞清楚步頻跟bpm吧！大哥！

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