[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?
餓死抬頭
事情是這樣子的 本帥! 但不肥的帥宅
最近認識一個妹子 她說她最近開始嘗試超慢跑
帥宅一聽想說慢跑就慢跑 是在超三小
後來去看一下 超慢跑Slow Jogging 好像是日本福岡大學教授田中宏曉於2016年提出
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
看了一下熱量消耗和疲勞程度 https://imgur.com/a/1C5pJOV
簡單來說藉由跑步幅度很小 加上配合180的步頻 這種跑步方式任何人都適合
後來台灣好像有人拿來說在家或辦公室原地跑個15-20分也行
帥宅自己看YouTube影片跟著試過一次15分鐘 跑完竟然完全不喘
所以這種180BPM的超慢跑對於肥宅減脂來說真的有用嗎? 膝蓋不會先爆嗎?
我是幫肥宅問的 再說一次 本帥宅 宅但很帥 也不肥
但其實這些不是重點 重點是後來妹子約我今天下班一起跑 嘻嘻☺
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作者 jp6vu04boy (客家肥肥) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 地震時正在做啥最崩潰？
→ aa1052026: 樓下剛剛正在跟猛甲在床上幹嘛?59.102.152.12 12/15 12:15
推 leoqqqoel: 跟甲玩冠狀溝116.241.44.221 12/15 12:15
→ leoqqqoel: .....116.241.44.221 12/15 12:15
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.156.74 (臺灣)
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推
先堅持一個月再說
推
你肥宅你不要超慢跑那你跑快一點阿
推
那你的心跳可以到多少
噓
沒屁用 根本沒瘦
推
超慢跑是讓你養成運動習慣
推
對本來沒在運動的當然要用
推
心率也180bpm? 那可能有效吧？
→
動比不動還好 就這樣
噓
人類為了偷懶真的是可以各種自我欺騙
噓
要跑去健身房跑 爲什麼幻想超慢跑會瘦
→
重要的還是飲食跟自己代謝 少壓力 好
→
嗎
→
然後 先堅持1個月吧 笑死
推
我自己體重是有降啦，而且一過20分鐘
→
就流很多汗，腳踝當下會痛停下就好了
推
你先搞清楚步頻跟bpm吧！大哥！
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[閒聊] 超慢跑有用嗎？據說用180bpm跑步超慢跑 效果不錯 但我跑了幾次以後就有點腳底痛 不知道是場地太硬還是怎樣 後來寧可到操場去跑就是了![[閒聊] 超慢跑有用嗎？](https://i.imgur.com/kJUdD6Fb.jpg "[閒聊] 超慢跑有用嗎？")
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Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑，不建議。 超慢跑2009年就在日本開始推動 日本媒體常常在報導 至今已經15年了 不是什麼跟流行一窩蜂的運動 ヒューマニエンス 40億年のたくらみ![Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://i.imgur.com/GkHQq1Ib.jpg "Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼要用180bpm的步數跑 一般快走是120bpm 超慢跑180bpm 步伐快但步輻小 所以實際上如果在外面跑 看起來腳很頻繁在動 但還是慢慢的很像在走路![Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼](https://img.youtube.com/vi/GuJQSAiODqI/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼")
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