[問卦] 減肥其實很簡單吧
阿肥之前胖到99公斤
論體重可能比不上很多板上的肥肥前輩
但阿肥當時內臟脂肪指數高達17
已經是需要就醫的程度了
去年的某天
阿肥突然發現了減肥的秘密！
「減肥最大的秘密就是：吃多了胖、吃少了瘦！」
發現了這個秘密之後阿肥花了五個月減肥
五個月減了超過30公斤
恢復正常飲食也完全沒復胖
現在阿肥64公斤
內臟脂肪5
體脂16%(阿肥不怎麼運動 沒辦法再低了)
血壓從135/85左右變成大約115/65
有沒有減肥其實很簡單的八卦？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.6.157 (臺灣)
※ PTT 網址
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我早餐都吃蛋餅煎餃，不吃早餐也瘦惹
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五樓說喝水就胖？笑死
阿肥從小學就過重 一直自稱呼吸都會胖
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有偷用么68嗎
沒有 每日正常吃三餐
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管得住嘴本來就難 累了一天不想吃點好的?
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五個月30確定身體健康嗎
有做了一次高階健檢 一切正常
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:01:15→
選舉就是票多的贏票少的輸就這麼簡單
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太強ㄌ吧
噓
以後別來八卦了 滾
推
你已經不是阿肥了
一日阿肥 終身阿肥 阿肥是一種精神 不要被表象困住
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有贅皮嗎
沒有明顯多出來的皮 但肚皮部份不是非常緊實 彎腰的時候皮會沿著腹肌橫線出現折痕
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你能不能貼上一日菜單來瞧瞧？
接近國外所謂的VLCK diet 大概就是低醣+低脂+足量蛋白質(避免基礎代謝降低) 然後用大量蔬菜吃飽
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:39:08推
水喝多少
沒特別控制這個 但都有2500毫升以上 有運動的話可能會到3500毫升
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:42:29→
inbody po上來看看
只做過DXA 沒做過inbody
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ㄘ蛔蟲
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戒糖 戒酒 戒宵夜 睡眠充足 每天走
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5公里路 1個月至少瘦5KG up
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瘦到10-20KG以上 在去重訓才有用 否
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則10年後你還4肥ㄓ樣
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或者可養成飲酒習慣 長期狂飲那種
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很快你3小食物都不會想ㄘ 1年可以掉
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50KG 然後就掛了
酒精熱量不是也蠻高？
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 11:07:3247
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[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：16522
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