[問卦] 有可能將體脂降到5%嗎
一般人沒在增肌減脂的人可能體脂是20 %以上,
有練的人認真的可降低到10%左右,懶一點的約15-18%。
有多少人可將體脂練到5%左右嗎,可能嗎?
會不會影響健康啊,脂肪是不能太多,仍是必須的。
練到體脂這麼低的人,體態是什麼樣子。
有沒有相關的八卦呢?
https://youtu.be/q2JWXe1zH-8
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.195.143 (臺灣)
※ PTT 網址
推
關鍵字:脫水
噓
餵狗就有圖 皮像雞皮一樣很噁
→
頭大身體小
→
會很不耐打 傷內臟
推
通常不太會讓自己的體脂那麼低
→
5%體脂率的線條會很明顯
→
大概只有比賽才會把體脂率壓低
推
潘若迪3%
→
會短命
→
問Jordan
推
說3%的根本唬爛,沒看過李小龍嗎
→
抽脂抽到扁掉有機會
→
會很冷
→
黑暗騎士
推
人體不會允許長期這麼低的體脂,很容易
→
生病代謝下降
推
9%以下就要用藥了 沒用藥3%那是inbo
→
dy壞掉
推
都不怕內臟碰撞,摩擦就內出血
推
印象中有運動員2%
→
懶叫又乾又扁
53
[討論] 肉量vs體脂都幾?如題 昨天晚上在健身房遇到兩位巨巨在爭論所以有了些好奇: A:我肌肉量高,減脂一陣子就可以很乾了,不像你增肌增得要死要活,體脂低有什麼用? 高肉量才是我要的。(小弟目測該A巨巨有180/100左右,全身包了一層薄薄的脂肪,肚子 看起來像沒什麼垂下來的肥宅肉)22
[問題] 新手策略錯誤,效果反轉,求看法28歲男,身高181,過去十年沒怎麼認真運動過,體重在70-76之間徘徊,三個月前開始接 觸 到健身,請教練上課,每週三練推拉腿 第一個月主要就是學習動作,吃的部分就多吃肉蛋魚和乳清蛋白,第二個月開始加上有氧 ,吃肌酸,魚油,維他命,20分鐘橢圓機在重訓之後做,這兩個月的效果非常好,我的肌24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜13
[問題] 應該先減脂再增肌還是直接增肌好我是練了大概三個月的超級菜雞 目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男 因為時間比較充裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣 因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌比較快 所以之前都在用碳循環 減脂增肌 一起來7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是4
[問題] 健身新手增肌減脂方式各位板友好,小弟健身大約一年 但前10個月大概就是練開心的 直到最近2個月找了教練才有比較認真練,一週至少練四五天 不過還在很菜的階段 S:80 B:60 D:80 力量有慢慢的在提升,但是體態卻完全沒有...6
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西4
Re: [閒聊] 健身一年半的感想回自己的文 兩個月後(上週)再次量Inbody 體重增加 體脂跟肌肉都增加 但體脂還是增加的比較多2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎?# 體脂率22%正常嗎? 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說1
Re: [問題] 增肌減脂求建議能不能同時增肌減脂跟當下狀態有關 例如你看inbody那張圖 如果還是C型 肌肉量非常低 脂肪量非常高 那同時增肌減脂是一件非常非常非常容易的事情
爆
[問卦] 英國網紅挑戰印度路邊攤奶茶?53
Re: [問卦] 英國網紅挑戰印度路邊攤奶茶?爆
[問卦] 給三立 民視65億 有沒有圖利的問題?35
[問卦] 所以現在就開始準備要打仗了嗎?28
[問卦] 越南妹配合度很高怎辦爆
[問卦] Netflix又被炎上了93
[爆卦] 李文宗 朱亞虎 收押禁見18
[問卦] 現在開始 不准說環島 懂嗎?24
[問卦] 覺得人生痛苦的多嗎8
[問卦] 我對烏龍派出所很熟 儘管問22
[問卦] 現在小孩是不是越來越少說台語了?47
[問卦] 德國有什麼可以代購的94
[問卦] 親人 癌症/中風/失智 哪個慘?92
[問卦] 八方雲集兩岸一家親慘遭抵制?9
[問卦] 有人討厭某個瞎子歌手嗎22
[問卦] 酸菜魚 肉夾饃 梅花糕 為何只想吃一次?15
[問卦] Dcard要逛哪個版47
[問卦] PTT窮途末路囉?37
[問卦] 桃園這幾年毫無進步?15
[問卦] 養貓狗的,萬一你孤獨老死,會讓他們吃嗎?28
[問卦] 喝熱湯會致癌是認真的?14
Re: [爆卦] 李文宗 朱亞虎 收押禁見31
Re: [問卦] 奶超大又超瘦是怎麼做到的!!!==?13
[問卦] 辛德勒為什麼願意救這麼多猶太人?9
[問卦] 中國經濟為何變差〓〓?12
[問卦] 中國14億人口 找不到11個踢足球??12
[問卦] 中醫說我體內又濕又寒是什麼意思?9
[問卦] 抓到勞鼠怎麼處理?9
[問卦] 兩個素昧平生的天才 在機場偶遇合作機會?7
[問卦] 被周杰倫指名點歌要點哪首