[問卦] 168斷食。效果那麼好嗎？

derrick1220 06/20 22:59看臉

brella 06/20 22:59很快就復胖了

armorblocks 06/20 22:59你不吃宵夜本來就會瘦了

sonofgod 06/20 23:00我16小時進食 8小時休息 怎越來越胖

KikiWi 06/20 23:00我國中開始不吃早餐BMI永遠20+-1

MrSherlock 06/20 23:00關鍵在熱量赤字（幹話

rhox 06/20 23:01168不會讓你瘦，只會減體脂肪

ymx3xc 06/20 23:01認真 前兩公斤大概是水份跟宿便.

rhox 06/20 23:01會瘦是因為你為了168只能戒吃消夜跟零食

soulivee 06/20 23:01斷食期間去運動覺得沒體力的時候吃堅果

lee0820 06/20 23:01168只是幫你少一餐而已 熱量赤字才是重

lee0820 06/20 23:01點

soulivee 06/20 23:02會強化生酮狀態，自己用起來效果不錯

SSglamr 06/20 23:02辦公室OL小女生吃法

rhox 06/20 23:02然後體重要長期觀察才準，短期降下來的是水

ghgn 06/20 23:02其實主要還是因為熱量赤字才會瘦的 你168比

ghgn 06/20 23:02平常少吃一餐 熱量攝取就會降低 如果你吃的

ghgn 06/20 23:02那兩餐暴飲暴食還是不會瘦

mambaforever 06/20 23:02熱量赤字去了解一下，我不用168一

mambaforever 06/20 23:02天吃6餐照樣可以減

TexasFlood 06/20 23:03前面脫水比較明顯，要持續

johnhmj 06/20 23:03吃一整晚宵夜

ymx3xc 06/20 23:04168最大的效果其實是控血糖

DudeFromMars 06/20 23:04有效

yellow528 06/20 23:05其實前面就是脫水啊，而

yellow528 06/20 23:05且很容易便秘

yuting90 06/20 23:06注意膽結石

GeogeBye 06/20 23:06各種飲食法 時間拉長到六個月以上 成果

GeogeBye 06/20 23:06都差不多

GeogeBye 06/20 23:07生酮 168第一個月會脫水 減個6~10公斤都

GeogeBye 06/20 23:08很常見 因為都是水

WunoW 06/20 23:09你就飲食節制就好 不用管什麼8不8的

WunoW 06/20 23:10我現在40 高中時的衣服還能穿 體脂肪8%

Chris0618 06/20 23:10要持續半年+運動 效果很強

storyk49240 06/20 23:10還好耶 後來只覺得省了早餐錢跟時間

WunoW 06/20 23:11自律飲食節制了10多年 最近才聽到168

gg553 06/20 23:11你去研究一下原理，基本上10天不太可能3k

gg553 06/20 23:11g

WunoW 06/20 23:12你能控制口腹之慾 其他事情也可以做到

qmaning 06/20 23:12雞排珍奶洋芋片最好

WunoW 06/20 23:12這是一種生活態度 完全沒有壓力

WunoW 06/20 23:14吃很飽你滿足了 但身體是不是很難受

WunoW 06/20 23:16而且說實在 你生活有重心 做事情都按部就班

leonhsu 06/20 23:16依靠節食很快就復胖了

WunoW 06/20 23:16根本不可能三不五時就想吃東西 除非生病了

flydogzzz 06/20 23:16168只是變相少吃東西，時間内你沒辦法

flydogzzz 06/20 23:16像吃三餐一樣多，168只是手段，能控制

flydogzzz 06/20 23:17熱量就可以了

rock0807 06/20 23:18以前試過一天可以掉0.1KG 不過肌肉也掉

rock0807 06/20 23:18光 體能變很差

rock0807 06/20 23:18不過胃食道逆流倒是治好了

WunoW 06/20 23:20對，你自己能控制就不需要搞一堆怪招

bonaqabo 06/20 23:21231斷食

WunoW 06/20 23:21怪招都不久啦 你168個十年再來跟我說

jksen 06/20 23:27表示你少吃的那些熱量很高

opeminbod001 06/20 23:31168主力其實不是減肥 對身體脂肪跟

opeminbod001 06/20 23:31糖有幫助 目前研究好的減肥是168+總

opeminbod001 06/20 23:31熱量控管 而且可以變長久飲食習慣

lingz1024 06/20 23:35會瘦

jlovep1126 06/20 23:38168是一個月吃168小時嗎

ziso 06/20 23:41瘦就是一起瘦 哪來只減體脂

taco20 06/20 23:59少了3＊7700大卡 肯定是脫水

JiangDong 06/20 23:59168根本不難，就只是不吃早餐宵夜而已

JiangDong 06/20 23:59，但台灣一堆人形豬，好像不吃早餐宵夜

JiangDong 06/21 00:00會死一樣，明明什麼事都沒有做是整天在

JiangDong 06/21 00:00餓三小

jamison33 06/21 00:02我也是一開始少3.4公斤,後來就停住了

JiangDong 06/21 00:04跟心臟的邏輯一樣，你多吃一次，消化系

JiangDong 06/21 00:04統就要多運轉一次，健康跟壽命就在不

JiangDong 06/21 00:04知不覺中減少，這才是斷食核心精神，

JiangDong 06/21 00:04不要讓消化系統一直運作，一天運作一

JiangDong 06/21 00:05兩次就好

JiangDong 06/21 00:06整個地球上只有人類隨時隨地都在吃，

JiangDong 06/21 00:06完全是違反自然法則的行為

ship1228 06/21 00:13我家的貓也是一直吃欸

t72312 06/21 00:22正常三餐吃 重點是吃多少吃什麼

t72312 06/21 00:22根本不用168

t72312 06/21 00:22什麼生酮的都是邪門歪道

t72312 06/21 00:23終究還是要回歸熱量總論跟健康飲食

vios10009 06/21 00:23168持續下去不暴飲暴食是不會復胖啦，

vios10009 06/21 00:24不過頂多瘦十分之一就會卡住了

vios10009 06/21 00:25168養成習慣後也沒差，省早餐宵夜錢

frankfipgd 06/21 01:37200到197是三公斤，40到37也是三公斤

otarocky 06/21 06:51168 要配合重訓+大步走路心跳控制在110

jim0226 06/21 07:17食慾會降低，再來可以無壓力進入每日一

jim0226 06/21 07:17餐

btman007 06/21 14:12吃的總量沒變再說有效 一堆少吃在那喊瘦

MintTW 06/21 15:56養成習慣

MintTW 06/21 15:57不會復胖

MintTW 06/21 15:57除非吃的量增加