[問卦] 這樣吃搭配運動 應該會瘦吧？
大家安安 我是大約170/62的阿肥
由於臉越來越圓 花好月圓 所以決定要來調整飲食
目前打算這麼吃：採168斷食法 (12:30到20:30)
早：不吃
午：蔬菜湯，三份青菜 (合計生重150克)、兩份生豆包 (沒炸過那種)、傳統豆腐半碗
下午：蛋白粉一包
晚：雞胸肉一份、雞蛋兩顆、三角飯糰一個
宵夜：不吃
每日喝水2500cc
然後戒除甜點、含糖飲料與其他精緻糖食物，每天都1點以前睡覺
搭配健身房重訓有氧，天天都這麼吃這麼動
應該有機會減到57吧？
有沒有八卦？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.10.80 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我怕你練太壯
推
168+運動太激進，可能容易失敗
推
170/62有什麼好減的? 先去吃十碗白飯
推
2500水太少
→
吃太少 這樣會沒有體力減肥
→
而且脂肪消耗是很隨機的 不是說什麼靠
→
意志力就好了
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[閒聊] 大家有哪一件事很自律如題 例如我一週會上三次健身房 有氧跟重訓 最近一個月開始飲食控制 只吃原型食物64
[減肥] 八個月減肥請益基本資料 性別：女 年齡：26 身高：172 體重：70![[減肥] 八個月減肥請益](https://i.imgur.com/Cr22NKob.jpg "[減肥] 八個月減肥請益")
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Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
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[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><上午十一時才可以吃飯 期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命 晚上七時半前吃完晚餐 十二點睡覺前只喝30cc的白開水 搭配日走一萬步、深蹲![[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><](https://i.imgur.com/0siXroLb.jpg "[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><")
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