[問卦] 震驚 我發現體脂公式有漏洞！！
很多肥宅都想降體脂
但是我發現只要提高肌肉量
完全不用減肥就能降體脂
假設普通肥宅肥肉60KG 肌肉40KG 體脂60%
這時只要努力重訓
轉職健力肥宅肥肉60KG 肌肉140KG 體脂30%
有沒有發現完全不用甩掉肥肉就能降體脂
體脂是不是要改成肥肉/身高才比較準？？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.10.123 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
快報諾貝爾獎
推
數字比不上直觀
噓
無痛增加肌肉100公斤 NASA會去敲你家
→
的門
推
浩克是你嗎?
→
降體脂要幹嘛？
之前討論糖尿病議題 很多肥宅紛紛表示要減肥
→
你可以去試試，然後就發現增肌比減脂難
推
真了不起，你值得一座諾貝爾獎
推
投胎當銀背大猩猩，躺著吃就有全身大肌肉
→
加一公斤肌肉比你減一公斤脂肪難很多
推
你要當相撲選手我沒意見
噓
但是我怕練太壯ㄟ><
→
※ 編輯: touurtn (61.231.10.123 臺灣), 08/07/2023 11:58:19
記得多吃點就是了 免得你熱量赤字
推
脂肪跟肌肉都是動態增減的，你想多了
→
你能增加100KG肌肉算你贏
噓
難在把肥肉變肌肉
→
理由一百萬個有漏洞
42
Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好， 年輕男性體脂大概要在20%以下， 隨著年紀增長放寬到25% 。 再來更重要的是LDL，絕對不能紅字， 如果能降到70以下更棒，![Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢](https://img.youtube.com/vi/Zpw34Mqe_AA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢")
24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜![[討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/nZLhFQXb.jpg "[討論] 斷食減脂不做運動效果")
19
[閒聊] 練出肌肉後 連睡覺都在減脂 真的嗎？以前聽版上巨巨說 肌肉會消耗比較多熱量 所以練出肌肉後 隨時隨地都在減脂 連睡覺也在消耗脂肪 所以專注重訓就好 特別要練腿14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
11
[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度大家好 前幾個月開始減脂期 自己設定的目標是把體脂從28降到20 也因為疫情關係 少了很多聚餐 飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐10
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得前言： 沒有替原PO護航 不過，我認為健身環是有效降體脂啦.. 離我上次發文至今，剛好兩個月多一點，很巧 目前體重61![Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/L0z8yXMb.jpg "Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得")
7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
5
Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑![Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?](https://oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/ajcn/103/3/10.3945_ajcn.115.119339/9/m_ajcn119339fig1.gif?Expires=1730110694&Signature=mRCyimrk9nAv21gDkGrLMMqV1zhGTZxwzRqmlROvzesy3sWp8CdygYhoapjage8xWaH1mJuiMLDpQy3Kei39dInjRLbBR5d5kcBwt5P8~b1chy2DYrcnfHDYil6mr83yXb3hTrmFivYB8yJOR-nR2XnhKo2656XMTxYDXCKUfDXuLLR3EevQdJhFBzbwqDgvCxi~KWVt9UXsKtMi5AmtKKSrzOv5aj9sE-2zwavYtK28I3Zsg9ALbctvw~ltNKsXQKLo31dGceXLhOyPQ7RL2IsgVl5PvP964DWgIkeqLNlssNWoU1gyhQqsijmnsmyn0wb7~hxgMIEdaCIp39rs~A__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA "Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?")
3
[問卦] 怎麼這麼多健身肥宅?本肥最近開始健身幾乎天天去健身房 發現一堆每天來的人很多都很肥 要是在路上碰到的話看身材會覺得就是完全不運動的肥宅 在健身房天天碰到才知道是每天健身的健身肥宅 還滿多的欸2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎？# 體脂率22%正常嗎？ 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說
爆
[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年![[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年](https://img.youtube.com/vi/bDrVVFAVLxE/mqdefault.jpg "[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年")
65
[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？![[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？](https://i.imgur.com/mgCijRFb.jpeg "[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？")
70
[問卦] 民主國家會控制媒體嗎![[問卦] 民主國家會控制媒體嗎](https://i.imgur.com/QWoGHpJb.jpeg "[問卦] 民主國家會控制媒體嗎")
爆
[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉![[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉](https://i.imgur.com/VWeOmJ9b.jpeg "[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉")
41
[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？![[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？](https://i.imgur.com/mrzt28qb.jpeg "[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？")
爆
[問卦] momo出貨是不是爛到被PC家屌打了![[問卦] momo出貨是不是爛到被PC家屌打了](https://i.imgur.com/rSx1lySb.jpg "[問卦] momo出貨是不是爛到被PC家屌打了")
爆
[爆卦] 巨乳女醫師好像是唐櫻翠醫師![[爆卦] 巨乳女醫師好像是唐櫻翠醫師](https://i.imgur.com/DVpBLQjb.jpeg "[爆卦] 巨乳女醫師好像是唐櫻翠醫師")
爆
[問卦] 撞死35人在台灣會被判多重？![[問卦] 撞死35人在台灣會被判多重？](https://i.imgur.com/gLy9w9Xb.jpeg "[問卦] 撞死35人在台灣會被判多重？")
28
Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？![Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？](https://img.youtube.com/vi/GJFCyWPmGS8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？")
27
[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎![[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎](https://img.youtube.com/vi/kGlyN8216GQ/mqdefault.jpg "[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎")
11
[問卦] 為啥吃個飯要穿爆乳裝???25
[問卦] 麥當勞正職壓力會很大嗎?18
Re: [新聞] 璩美鳳控柯文哲「摸手性騷」 郭正亮連喊![Re: [新聞] 璩美鳳控柯文哲「摸手性騷」 郭正亮連喊](https://i.imgur.com/hQmGNTqb.jpeg "Re: [新聞] 璩美鳳控柯文哲「摸手性騷」 郭正亮連喊")
22
[問卦] 古林睿煬有多強？32
[問卦] 12V新手入門衝擊電鑽推哪牌?16
[問卦] x調查是不是不紅了??10
Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回13
Re: [爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉71
Re: [新聞] 柯文哲驚爆性騷擾璩美鳳還叫她「逆天妖47
[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？19
[問卦] 為什麼川普當選 拜登笑得很爽？![[問卦] 為什麼川普當選 拜登笑得很爽？](https://i.imgur.com/V94RVwGb.jpg "[問卦] 為什麼川普當選 拜登笑得很爽？")
爆
[問卦] 鼻子過敏怎麼根治![[問卦] 鼻子過敏怎麼根治](https://i.imgur.com/CZr4Ll5b.png "[問卦] 鼻子過敏怎麼根治")
20
[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？![[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？](https://i.imgur.com/eLwka8mb.jpeg "[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？")
7
[問卦] 一般來說菁英女性不太喜歡穿太露太短吧?9
[問卦] 女生打 哈哈 是敷衍的意思?23
[問卦] 日本人什麼時候開始強制點小菜了？![[問卦] 日本人什麼時候開始強制點小菜了？](https://i.imgur.com/uldnFQcb.gif "[問卦] 日本人什麼時候開始強制點小菜了？")
9
[問卦] 台灣除了台積電之外 還有其他備案嗎？10
[問卦] 沒人發現范冰冰莫名其妙就失去舞台了嗎！
[問卦] 綠鬣蜥氾濫是自導自演or誇大其詞?5
[問卦] 中國有死刑怎麼會有人開車殺人？![[問卦] 中國有死刑怎麼會有人開車殺人？](https://i.imgur.com/hd8GNt3b.gif "[問卦] 中國有死刑怎麼會有人開車殺人？")
![Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回](https://i.imgur.com/mRlUyI0b.jpg140.112.125.216 "Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回")
![[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？](https://i.imgur.com/a9H0KL6b.jpg111.254.219.212 "[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？")