[問卦] 震驚 我發現體脂公式有漏洞！！
很多肥宅都想降體脂
但是我發現只要提高肌肉量
完全不用減肥就能降體脂
假設普通肥宅肥肉60KG 肌肉40KG 體脂60%
這時只要努力重訓
轉職健力肥宅肥肉60KG 肌肉140KG 體脂30%
有沒有發現完全不用甩掉肥肉就能降體脂
體脂是不是要改成肥肉/身高才比較準？？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.10.123 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
快報諾貝爾獎
推
數字比不上直觀
噓
無痛增加肌肉100公斤 NASA會去敲你家
→
的門
推
浩克是你嗎?
→
降體脂要幹嘛？
之前討論糖尿病議題 很多肥宅紛紛表示要減肥
→
你可以去試試，然後就發現增肌比減脂難
推
真了不起，你值得一座諾貝爾獎
推
投胎當銀背大猩猩，躺著吃就有全身大肌肉
→
加一公斤肌肉比你減一公斤脂肪難很多
推
你要當相撲選手我沒意見
噓
但是我怕練太壯ㄟ><
→
※ 編輯: touurtn (61.231.10.123 臺灣), 08/07/2023 11:58:19
記得多吃點就是了 免得你熱量赤字
推
脂肪跟肌肉都是動態增減的，你想多了
→
你能增加100KG肌肉算你贏
噓
難在把肥肉變肌肉
→
理由一百萬個有漏洞
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Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好， 年輕男性體脂大概要在20%以下， 隨著年紀增長放寬到25% 。 再來更重要的是LDL，絕對不能紅字， 如果能降到70以下更棒，![Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢](https://img.youtube.com/vi/Zpw34Mqe_AA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢")
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[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜![[討論] 斷食減脂不做運動效果](https://i.imgur.com/nZLhFQXb.jpg "[討論] 斷食減脂不做運動效果")
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[閒聊] 練出肌肉後 連睡覺都在減脂 真的嗎？以前聽版上巨巨說 肌肉會消耗比較多熱量 所以練出肌肉後 隨時隨地都在減脂 連睡覺也在消耗脂肪 所以專注重訓就好 特別要練腿14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
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[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度大家好 前幾個月開始減脂期 自己設定的目標是把體脂從28降到20 也因為疫情關係 少了很多聚餐 飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐10
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得前言： 沒有替原PO護航 不過，我認為健身環是有效降體脂啦.. 離我上次發文至今，剛好兩個月多一點，很巧 目前體重61![Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/L0z8yXMb.jpg "Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得")
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Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑![Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?](https://oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/ajcn/103/3/10.3945_ajcn.115.119339/9/m_ajcn119339fig1.gif?Expires=1730110694&Signature=mRCyimrk9nAv21gDkGrLMMqV1zhGTZxwzRqmlROvzesy3sWp8CdygYhoapjage8xWaH1mJuiMLDpQy3Kei39dInjRLbBR5d5kcBwt5P8~b1chy2DYrcnfHDYil6mr83yXb3hTrmFivYB8yJOR-nR2XnhKo2656XMTxYDXCKUfDXuLLR3EevQdJhFBzbwqDgvCxi~KWVt9UXsKtMi5AmtKKSrzOv5aj9sE-2zwavYtK28I3Zsg9ALbctvw~ltNKsXQKLo31dGceXLhOyPQ7RL2IsgVl5PvP964DWgIkeqLNlssNWoU1gyhQqsijmnsmyn0wb7~hxgMIEdaCIp39rs~A__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA "Re: [閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?")
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[問卦] 怎麼這麼多健身肥宅?本肥最近開始健身幾乎天天去健身房 發現一堆每天來的人很多都很肥 要是在路上碰到的話看身材會覺得就是完全不運動的肥宅 在健身房天天碰到才知道是每天健身的健身肥宅 還滿多的欸2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎？# 體脂率22%正常嗎？ 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說
爆
[爆卦] 快訊！65歲老頭被放出來啦！![[爆卦] 快訊！65歲老頭被放出來啦！](https://i.imgur.com/tp7Tiktb.jpeg "[爆卦] 快訊！65歲老頭被放出來啦！")
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[問卦] 合議庭一直拖延宣判是在表示什麼？![[問卦] 合議庭一直拖延宣判是在表示什麼？](https://img.youtube.com/vi/uZUpZvoMm_k/mqdefault.jpg "[問卦] 合議庭一直拖延宣判是在表示什麼？")
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[問卦] 具保的錢我來出![[問卦] 具保的錢我來出](https://i.imgur.com/N9gN2Ijb.png "[問卦] 具保的錢我來出")
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[爆卦] 全數交保 詳細金額![[爆卦] 全數交保 詳細金額](https://i.imgur.com/tAko92xb.jpg "[爆卦] 全數交保 詳細金額")
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[爆卦] 0230合議庭會有結果![[爆卦] 0230合議庭會有結果](https://i.ytimg.com/vi/4w5ikTmw0P8/maxresdefault.jpg "[爆卦] 0230合議庭會有結果")
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[問卦] 館長這麼挺是不是很扯？![[問卦] 館長這麼挺是不是很扯？](https://i.imgur.com/gaC9Lcrb.jpeg "[問卦] 館長這麼挺是不是很扯？")
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Re: [爆卦] 0230合議庭會有結果71
[問卦] 交保金多少合理？59
[問卦] 大家這麼晚睡是在幹嘛？18
Re: [新聞] 快訊／民眾黨出手了！號召小草18:00集結![Re: [新聞] 快訊／民眾黨出手了！號召小草18:00集結](https://i.imgur.com/zAVEPnZb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／民眾黨出手了！號召小草18:00集結")
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[問卦] 銀行沒開半夜要怎麼領鉅款？？![[問卦] 銀行沒開半夜要怎麼領鉅款？？](https://i.imgur.com/YvT3depb.jpeg "[問卦] 銀行沒開半夜要怎麼領鉅款？？")
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[問卦] 檢察官:你可以不相信檢察官 你要相信證據爆
Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://images.plurk.com/5QHzTwuvA2sOeGaeD7EewN.jpg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
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[問卦] 這麼晚要怎麼籌到3000萬![[問卦] 這麼晚要怎麼籌到3000萬](https://i.imgur.com/ufmE4Thb.jpeg "[問卦] 這麼晚要怎麼籌到3000萬")
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[問卦] 交保出來北檢是不是被大打臉了![[問卦] 交保出來北檢是不是被大打臉了](https://i.imgur.com/Wes8YUbb.jpeg "[問卦] 交保出來北檢是不是被大打臉了")
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[問卦] 交保後第一件事要做什麼？33
[問卦] 有過大人物保證金湊不出來的例子嗎？69
[問卦] 交保金一定要台銀的人在場![[問卦] 交保金一定要台銀的人在場](https://i.imgur.com/QpbdvdMb.jpeg "[問卦] 交保金一定要台銀的人在場")
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[問卦] 交保要多少錢啦 操28
Re: [爆卦]半夜銀行有開?!小草捐款?!柯文哲3000萬交保![Re: [爆卦]半夜銀行有開?!小草捐款?!柯文哲3000萬交保](https://scontent.ftpe7-2.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/471612985_1141700317544565_3614096160938698579_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200_tt6&_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=ojJfa7VFmJEQ7kNvgHfnqpF&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-2.fna&_nc_gid=ABWPdUDI7PnIFC97mC-FfhA&oh=00_AYAWRHkHw3zQIjfZh7R0VsGwayRKYaxMEk3N6WiMGvmvHw&oe=6773AEA5 "Re: [爆卦]半夜銀行有開?!小草捐款?!柯文哲3000萬交保")
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[問卦] 拿三千萬交保是不是要被酸了？爆
[問卦] 這種起訴書你要是法官會罵檢察官嗎？20
[問卦] 法官是超級血汗的職業嗎![[問卦] 法官是超級血汗的職業嗎](https://i.imgur.com/S64yPKNb.jpeg "[問卦] 法官是超級血汗的職業嗎")
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[問卦] 夫妻醫生 執業3-40年 湊3000萬要多久？23
Re: [新聞] 智商157? 柯文哲辯「orange出國」拼錯字25
[問卦] 所以可以用Excel 交保嗎？![[問卦] 所以可以用Excel 交保嗎？](https://i.imgur.com/gLnIgxcb.jpeg "[問卦] 所以可以用Excel 交保嗎？")
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![[問卦] 檢察官:你可以不相信檢察官 你要相信證據](https://i.imgur.com/5Ku7BaXb.jpeg118.231.185.137 "[問卦] 檢察官:你可以不相信檢察官 你要相信證據")
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