Re: [問卦] 斷食48小時？

adsl15888 發表於 2022/7/7 下午11:46:24

看板Gossiping標題Re: [問卦] 斷食48小時？作者

adsl15888

(去留)時間Jul 7 23:46:24 2022推噓42 推:45 噓:3 →:49

PTT推薦

哇不知不覺 7天過去

一開始是48小時斷食，但斷完之後感覺肚子還是很大，

所以就繼續。

6/30到現在7天了

這七天我吃了什麼屈指可數

7/2 早上吃了一碗豬雜湯

7/4 當天太餓了買了幾盒白蝦白灼，整體大約吃了1公斤白蝦

google白蝦熱量，1公斤 1000卡

7/5 下午3點，500g豬肉煮薑絲豬肉湯+空心菜+鹽配大蒜吃大概也是1000卡

然後就到今天現在晚上都還沒吃東西

好餓

計劃明天中午再買幾盒白蝦估計也是吃一公斤

這7天中間還有泡一堆手磨的無糖咖啡、自己泡的無糖綠茶 0熱量的東西

還有每天補充綜合維他命發泡錠

好餓睡不著發文還有每天公園走路半小時~1小時

大家有什麼好建議嗎？

好想瘦到能看到腹肌喔 XD

※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: 哇已經斷食超過48小時了其實也不太餓
: 主要還是心裡依賴，吃貨心裡哈
: 早上就喝水跟一杯中培手沖黑咖啡
: 在想要不要繼續堅持下去
: google新聞，有人斷食7天瘦了5kg
: 在想要不要一次到位拼個斷食7天
: 5kg瘦完也不要暴食就慢慢恢復飲食
: 之後高蛋白＋重訓
: 如何？脂肪是絕對夠多bmi29
: 只是好像斷食7天的人資料很少不知道好不好
: ※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: : 過了33小時
: : 剛剛吃了4個水煮蛋+一堆蒜頭，沒有其他沾醬
: : BMI 29.3
: : BMI快要到30了
: : 所以突然心血來潮
: : 就突然想48小時斷食
: : google說兩天還是可以吃500卡
: : 所以剛剛吃了4顆水煮蛋配一堆蒜頭
: : 明天中午結束
: : 說餓也還好
: : 以前瘦的時候，沒吃東西真的很餓很難受，我猜想可能體內沒太多脂肪所以肝醣快用光: : 就飢餓感很重，肚子還會咕嚕咕嚕叫
: : 現在BMI 29
: : 其實沒吃也不會感到太餓
: : 但就是心理依賴吧
: : 以前學生沒錢三餐都是一筆開銷所以吃不了太多
: : 後來出社會就開始狂吃
: : 食物變成很小的開銷
: : 炸雞、牛排、羊肉爐....狂吃
: : 就胖了
: : 現在就想減肥了
: : 板上搜尋斷食，我記得以前很流行48小時斷食
: : 但板上沒搜尋到48小時斷食反而搜尋到更誇張的7天斷食還是5天斷食的...
: : 是不是脂肪太多根本就不怕斷食5天7天？

--

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.71.128 (臺灣)

※ PTT 網址

推

l11111111 07/07 23:48是在斷屁斷吃飽太閒？

推

abian 07/07 23:48168比較能長久，即使1212也很好

推

kisskai 07/07 23:50只喝水就好了兩天兩公斤

推

smallGGgirl 07/07 23:50建議直接斷一個月效果比較好

推

Dia149 07/07 23:51你還是有吃東西啊？

推

azeroth 07/07 23:51你會先痛風記得多喝水

推

inshadow 07/07 23:53少吃多運動算熱量才是正途

→

ao5566 07/07 23:53為什麼是1公斤白蝦？！

大概估算的

※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/07/2022 23:56:32

推

ginsengwolf 07/07 23:56直接去抽脂最快

推

jaim 07/07 23:57減肥最重要的是改變生活習慣這種沒辦法長

→

jaim 07/07 23:57久的方法都會還回去

推

youtrue 07/07 23:58對自己太狠了小心反彈

→

loserloser 07/07 23:58有吃東西不叫斷食吧

推

adon0313 07/07 23:58168 186 204

噓

Leo810626 07/08 00:01... 先去搞懂再說

推

mysterydream 07/08 00:01我只吃午餐早上偶爾起來會微餓而已

推

pirtheda 07/08 00:01吃太少了應該要吃麥當勞才對

→

mysterydream 07/08 00:01

→

Leo810626 07/08 00:02還有斷食沒循序漸進很容易復胖我之前

→

Leo810626 07/08 00:02一個月瘦20後來馬上胖回去

我的想法是，之後就是低碳加高蛋白加重訓一切的重點還是以後飲食的控制期望之後能飲食控制做個永遠吃不飽的人哈哈哈~ 天啊！！！所以我有點納悶就是很多人說的復胖？所謂的復胖不就是飲食沒控制而已嗎？

推

flydogzzz 07/08 00:04營養非常不均衡，斷食後的營養補充很重

→

flydogzzz 07/08 00:05要

→

KComingYa 07/08 00:08你這不叫斷食….

推

wbt77hsy 07/08 00:09斷食跟練出肌肉是兩回事

推

OOQ 07/08 00:13看到腹肌之前你會先看到痛風的腳趾

推

Helloyou5566 07/08 00:13小心變厭食症

推

hhjjhhgg 07/08 00:13看推文就知道一群沒斷食知識的肥宅

→

hhjjhhgg 07/08 00:14一堆醫學權威都推行連續多天斷食了

→

kululualex 07/08 00:14身體不是笨蛋，你連基本代謝都沒吃到

→

kululualex 07/08 00:14的話，會開始調整你的各種激素以取得

→

kululualex 07/08 00:14平衡，而且你的肌肉分解會更快，基代

→

kululualex 07/08 00:14持續下降，進入惡性循環…

google有查過類似你這樣的說法所以瘦完後計劃就是低碳加高蛋白加重訓原則還是飲食熱量的控制我是這樣想的，不知道有沒有破綻？

推

cubegaga 07/08 00:15通常復胖確實是飲食沒控制

→

cubegaga 07/08 00:16這種多天斷食要循序漸進不要一次就七天

我中間是有控制不住吃一點東西就我文章寫的東西，就是盡量克制就像現在很餓，但我也盡量控制，想著明天中午就可以吃了哈哈哈

推

nk605 07/08 00:17樓上基代哥

※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/08/2022 00:20:27

推

deerdriver 07/08 00:27同樣的東西不要一直吃沒熱量但是營

→

deerdriver 07/08 00:27養不均

綜合維他命發泡錠補不了嗎？

→

henryhao 07/08 00:30有吃東西，怎麼叫斷食

※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/08/2022 00:31:55

推

jonathan7988 07/08 00:39那你就現在開始低碳加重訓啊三個

→

jonathan7988 07/08 00:39月一定有成效

→

jonathan7988 07/08 00:40你這種想走捷徑的偏門想法就註定了

推

zoeforce 07/08 00:41減肥有超多種流派跟說法，每個流派都說

→

zoeforce 07/08 00:41別人不懂，看推文就知道了，嘗試看看才

→

zoeforce 07/08 00:41知道哪種適合你

→

jonathan7988 07/08 00:41之後會復胖你怎麼會以為自己有腳

→

jonathan7988 07/08 00:41踏實地的心態呢？

推

wiesley1029 07/08 00:47你一天吃一餐就會瘦了，但還是會有

→

wiesley1029 07/08 00:47個檻要靠運動才行

→

budaixi 07/08 00:58==少吃多動而已，搞這種一弄不好就傷身

→

budaixi 07/08 00:58的有什麼意義，除非你只想瘦一陣子而已

→

budaixi 07/08 00:58。

→

lavign 07/08 01:02心率沒拉起來沒用

推

funkD 07/08 01:07...你這會出人命的不要鬧

→

funkD 07/08 01:07而且根本沒用處一下就胖回來

推

PeterHenson 07/08 01:14還好啦如果有諮詢過醫生或營養師就

→

PeterHenson 07/08 01:15沒毛病

推

jehow 07/08 01:28你這還好有明星為了戲增胖或減重更極端

→

jehow 07/08 01:28直接變難民身材

→

jeffc815731 07/08 01:33發泡錠鈉含量不少

推

lovingyou 07/08 01:56破綻是會痛風，這種斷食的急速減重分解

→

lovingyou 07/08 01:56肌肉時放出的普林量可不是開玩笑的。

推

shintz 07/08 02:07醒醒吧，身體反應過來會把所有吃進去的都

→

shintz 07/08 02:07變成脂肪

→

a3221715 07/08 03:18虛瘦 16/8吃好吃滿就好

→

a3221715 07/08 03:18一日一餐就好

推

s6525480 07/08 03:24這種是全面掉但肌肉回來需要非常久

→

s6525480 07/08 03:26但有試就好總會找到一種最適合的方式

推

PaulPierce34 07/08 03:48168 186就瘦得很快了，不用太極端

→

CODDDD 07/08 04:09168+每天走5公里以上就能瘦了

推

luismars 07/08 04:51先玩一下生酮再斷食才抓得到感覺吧

→

luismars 07/08 04:51再來才靠自體脂肪來生酮

推

zeroofgod 07/08 06:20一天3餐，早餐地瓜茶葉蛋無糖豆漿，中

→

zeroofgod 07/08 06:20餐雞胸肉蔬菜，晚餐雞胸肉蔬菜

推

holybless 07/08 06:24如果胃不舒服請立刻停止

推

toyni 07/08 06:49你不會想睡覺嗎

推

schumi7401 07/08 06:57恢復飲食也是復胖

→

Freeven 07/08 07:00你停止斷食之後又會胖回來的不用擔心

→

candra 07/08 07:07不能只吃蛋白質啦

推

libur 07/08 07:11先去點五個漢堡壓壓驚

噓

Cabbage159 07/08 07:35你跟自己的肌肉有仇嗎？

推

seashroom 07/08 07:36你這樣不會成功

噓

pegasusatlan 07/08 07:44笑死人

推

ayenyayaya 07/08 07:51這是暴食不是斷食耶

推

zamp 07/08 08:06卡跟大卡傻傻的搞不清楚

推

zamp 07/08 08:081克蛋白質代謝完產生4大卡熱量。1000克的白

→

zamp 07/08 08:08蝦，含有蛋白質和油脂，至少4000大卡以上。

推

macrose 07/08 08:45你這根本不是斷食

→

kogreece 07/08 10:03你要不要去健身版貼這篇，會被砲死XDDD

推

dreamyello 07/08 10:25我結婚前每天吃一千卡上健身房慢跑半

→

dreamyello 07/08 10:26小時腳踏車一小時平均每週減一公斤

→

dreamyello 07/08 10:26持續半年給你參考

→

dreamyello 07/08 10:27吃的東西就一般自助餐菜肉飯水果均衡

→

dreamyello 07/08 10:27 量要控制就是了

→

a3221715 07/08 10:40蝦子查了好像真的熱量很低蛋白質+油脂

→

a3221715 07/08 10:40才23%

推