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Re: [問卦] 體脂肪率將近40%怎麼救？

bluebluelan 發表於 2022/9/17 下午3:55:48
看板Gossiping標題Re: [問卦] 體脂肪率將近40%怎麼救？作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:4

40%超好減的好嗎= = 就是開始認真計算熱量攝取

體脂高真的只是因為沒在算熱量攝取 當你一開始注意熱量攝取跟體重變化

降得很快 然後養成每天記錄熱量攝取跟量體重

抓個15~20%熱量赤字 也就是每天消耗2000的話 吃1600~1700


脂肪 碳水 蛋白質都要吃 脂肪+蛋白質提供很好的飽足感 蔬菜也是

第一個禮拜會很有成就感拉 直接少三公斤都有可能 因為都水分


真正到兩個禮拜之後才是開始燒體脂 只要養成每天動 每天記錄熱量攝取變成習慣後

時間一拉長 人就自然瘦 女生目標體脂25%就好





※ 引述《HUAbee (喝每朝瘦身)》之銘言：
: 強者我朋友啦，35歲大媽，體脂肪率將近40%，超乎我的想像跟經驗。
: 各位可以給點建議和鼓勵（嘲諷）的話嗎？我希望用版友的回覆鼓勵她，謝謝。
: https://i.imgur.com/81DvtOf.jpg

圖https://i.imgur.com/81DvtOf.jpg?e=1666711594&s=aGFgwJx3-uffs65YEWm_dg, 體脂肪率將近40%怎麼救？
: https://i.imgur.com/GwjEzh4.jpg
圖https://i.imgur.com/GwjEzh4.jpg?e=1666729339&s=ii-8UQIJD8aDFguo9DIdmA, 體脂肪率將近40%怎麼救？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
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推

cerberi 09/17 15:56讚

推

diabolica 09/17 15:57我烤肉吃太多變15%怎麼救

推

CycleEnergy 09/17 15:57會放任自己到40趴的人哪有意志做這些

→

monitor 09/17 15:5935歲的代謝已經變慢很多了，根本沒

→

monitor 09/17 15:59救

唬爛咧 研究都推翻這個說法了 代謝要到六十歲才有明顯的下滑

推

badbadook 09/17 16:01尻

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 09/17/2022 16:07:07
推

stja 09/17 16:05

推

HUAbee 09/17 16:13先幫強者我朋友感謝您

推

skysound 09/17 16:38推

→

kissPenis 09/17 16:57中年變胖是因為動太少 吃太多 不要賴

→

kissPenis 09/17 16:57給代謝

推

peculiarkay 09/17 18:03

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