[討論] 台灣的糧食自給率。
這個以前聊過。
台灣人因為「飲食西化」的關係，小麥製品越吃越多，稻米越吃越少。
有圖有真相(2022的圖)：
https://i.imgur.com/lJAhyNk.jpg
所以造成了糧食自給率越來越低，因為台灣幾乎不產小麥(佔0.1%不到)。
這個農委會農糧署都想解決，但成效不彰，畢竟很少有台灣人三餐都吃飯的。
(政黑點)
尤其是早餐。
: → jsbach813: T董完全不買早餐店的話 早餐都吃些什麼 111.80.29.234 11/07 17:35: → jsbach813: ？ 111.80.29.234 11/07 17:35: → mainsa: 7-11茶葉蛋明明就是10元 我每天買一顆欸 101.10.45.18 11/07 21:56
我自己通常是吃「overnight oats」
這個新聞也有報導，算是一種懶人料理：
https://blog.icook.tw/posts/162974
前一晚把材料丟進梅森罐裡面，早上起床就可以吃了，起床後不需要花時間料理。
但有時候懶到前一晚都沒弄，或是想換個口味，就....
便利商店的麵包啊。
https://i.imgur.com/PKv8R9W.jpg
https://i.imgur.com/Kcy4UiT.jpg
不過是熱量爆彈就是了，566卡比很多超商便當還高了(脂肪10g 碳水100g)。
蛋白質有17.1g，再配上一瓶無糖濃豆漿(通常會搭配早餐組合)，
光泉的19g蛋白質 10g脂肪 8g碳水 or 義美的21g蛋白質 11g脂肪 14g碳水
C110 P40 F20
通常這樣七百卡是夠了，
如果運動量很大，覺得還不夠的話，再加1~2顆便利商店茶葉蛋。
茶葉蛋是 C1 P7 F5
至於有人擔心鈉含量，拜託，便利商店茶葉蛋那麼不入味，
而且我都挑蛋殼幾乎沒破的，當"類白煮蛋"吃。
更別說擔心鈉含量的人，早餐店自助餐店你就不擔心了嗎？
大概是這樣。
台灣人好像真的很少早上吃飯的，
行政院改制把農委會改農業部不知道有沒有辦法解決？
(政黑點)
--
沒有早餐的人缺少愛的關照
不重要 打仗的時候反正就發米下去
你愛吃不吃 反正只是保證餓不死就好
俄國現在送給加薩難民的是過期罐頭
打拋豬飯糰很好吃，又可以早餐吃飯
衛生所免費驗過敏原 就會一堆人不吃
麥製品了
真的。 miru、明日見未來這些養生系女優就說過不吃麥製品， 小麥是很多人的過敏原但當事人自覺不夠。
蛋殼沒破的ww
要吃白煮蛋不是用大同電鍋加一點水蒸
比較快阿
冷藏蛋，大同電鍋13分鐘蛋黃半熟，全熟大概15分鐘。 15分鐘我不但順便買了手上那杯大熱拿，可能還喝掉半杯了。 而且冷藏蛋一顆大概8~9元，小七10元還幫我煮好了。
也喜歡這款軟歐，一個太撐都分兩餐吃
熱量真的爆高。
那種肉燥飯魚皮湯早餐很少了
南部也少喔？ 我以為只有台北少....
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.160.242 臺灣), 11/08/2023 18:54:14诶臺北現在蛋還這麼貴喔 我在彰化
一斤好像4X~5X了耶
我都去全聯買冷藏蛋
高雄早餐流行吃鍋燒麵，吃‘’飯‘’的比
較少
高雄早餐店幾乎都有賣鍋燒麵，連那種西式
賣漢堡三明治的都有附帶賣鍋燒麵
難怪看南部人常常在說哪家蝦子多
但麵也是進口小麥啊
南部的鍋燒麵標準配備是有蛋跟沙茶醬，少
這兩樣的我一律都視為黑心店家XD
原來標配是沙茶醬!!!
北部的鍋燒麵不加這個的嗎？
台南的話倒是去玩的時候還能看到路上有不
少早餐是吃飯類配湯的店家，不過高雄就快
絕跡了，很少
北部鍋燒麵不會在早餐店出現
高雄是三餐+宵夜都有鍋燒麵的蹤跡，我也
不知道為什麼會有這飲食文化……，改天去
讀個在職專班做論文好了.....
烏俄爆發小麥大漲陳吉仲請大家吃米食還被
靠北 真的一堆巨嬰
飯糰是飯，農委會應該找網紅推廣飯糰，成
效應該會不錯。
長輩都說早上吃飯糰糯米類不好消化
冰的早餐是個挑戰…目前頂多吃高蛋白粉
冷水沖泡加穀物片
南部鍋燒麵標配是蛋跟沙茶醬(筆記 XDD
怪不得之前我早餐拎個超商便當，同事一臉驚
恐的看著我…
早餐吃滷肉飯甚至控肉飯大多是體力工作者
以前有去工地打工過，外面賣魯肉飯的店家
幾乎是爆滿，坐滿了同工地的人XD
動腦也超容易餓的呀，不過每人體質不同，像
我只要早餐中餐吃得飽飽飽，晚上可以不用吃
哈哈
飯糰是糯米不是白米
台式飯糰跟日式用的米不一樣
64
[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?14顆約255g (約25元) 440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g 無腦冷凍備餐 無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)![[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?](https://i.imgur.com/KpgXgIFb.jpg "[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?")
59
[閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎先說我自己就是這樣的人 不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量 到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例 然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega369 GI值多少 有哪些維生素與礦物質 微量元素 鈉含量會不會太高 纖維夠不夠32
[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了安安 本巨巨175/91/11.5% 最近身體回復比較差一點 每天腿都是痠的 所以提高熱量攝取看恢復力能不能好一點 從3000大卡拉到3200 一個月了 體重根本沒啥變 今天早上起床早上一量 掉到剩下89公斤 一般來說早上尿尿完體重是最輕的 但比我吃3000的時候還輕R![[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了](https://i.imgur.com/kSwUZijb.jpg "[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了")
40
Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i.imgur.com/bsItw1Rb.jpg "Re: [問題] 健身早餐請益")
38
[減肥] 減肥計畫請益基本資料 性別：女 年齡：24 身高：143cm 體重：50.6![[減肥] 減肥計畫請益](https://i.imgur.com/E8t3XEbb.jpg "[減肥] 減肥計畫請益")
25
[問題] 晚餐無法選擇157 55 女 29歲 早餐 超商39元套餐 御飯糰or三明治+小美式+茶葉蛋 午餐 便當三菜少飯17
[閒聊] 超商健康早餐的選擇最近在戒碳水 減脂 因為體重越來越恣意上升 好像該做出什麼決定 對於我一個平凡的上班族只能從吃開始改變 所以這陣子都在711找減脂餐搭配![[閒聊] 超商健康早餐的選擇](https://i.imgur.com/5fmkBunb.jpg "[閒聊] 超商健康早餐的選擇")
12
[問卦] 增肌一公斤要吃 6 克碳水化合物?如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭1
[問卦] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?14顆約255g (約25元) 440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g 無腦冷凍備餐 無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)2
Re: [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇這邊先看你的訓練目的 沒有要走健美，單純練健康 那飲食你吃的健康就好 健康的定義也不用特別說了 除非你把雞排，熱炒當作健康飲食
19
[討論] lono你知道台胞證需要用中華民國護照辦郵21
[討論] 洪申翰當部長也能吹嗎？33
Re: [黑特] 藍白居然不擋兩岸人民關係條例修法耶![Re: [黑特] 藍白居然不擋兩岸人民關係條例修法耶](https://i.imgur.com/o775z1Db.jpeg "Re: [黑特] 藍白居然不擋兩岸人民關係條例修法耶")
X
[討論] 死人還在壓案的黃國昌憑什麼還在當立委![[討論] 死人還在壓案的黃國昌憑什麼還在當立委](https://i.imgur.com/i4fRMFGb.jpeg "[討論] 死人還在壓案的黃國昌憑什麼還在當立委")
6
[黑特] 吹牛大王當立委~反核低能兒當部長?!!![[黑特] 吹牛大王當立委~反核低能兒當部長?!!](https://i.imgur.com/KgiKUC7b.jpeg "[黑特] 吹牛大王當立委~反核低能兒當部長?!!")
5
[討論] 死人都在壓案的黃國昌都能當立委了8
[討論] 民進黨真的讓我大開眼界…1
[討論] 民進黨什麼時候開始用一堆低學歷份子？4
[黑特] 謊國蔥 閃兵的咪咪6
[討論] 有沒有洪申翰的八卦？17
[討論] 王義川上位了？好期待16
[討論] 台胞證就是中國公民證件![[討論] 台胞證就是中國公民證件](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/62/Mainland_Travel_Permit_for_Taiwan_Residents_%28front%29.jpg "[討論] 台胞證就是中國公民證件")
51
[討論] 洪申翰是史上第一位高中學位的部長嗎?10
[討論] 起碼洪不用擔心論文抄襲問題吧？！1
[討論] 恭喜兩位新官上任3
[討論] 洪申翰是台灣史上第一年輕的部長嗎？6
[討論] 抹人吃案9天 再用吃案9個月的當部長5
[討論] 洪申翰當部長誰最崩潰？X
[討論] 找到為何謝宜容狂被貼綠標籤的原因？![[討論] 找到為何謝宜容狂被貼綠標籤的原因？](https://i.imgur.com/dgAnBSXb.jpeg "[討論] 找到為何謝宜容狂被貼綠標籤的原因？")
3
[黑特] 提拔洪委員當勞動部長是傑出的一手吧？![[黑特] 提拔洪委員當勞動部長是傑出的一手吧？](https://i.imgur.com/f1GFpAOb.jpg "[黑特] 提拔洪委員當勞動部長是傑出的一手吧？")
5
[黑特] 王義川當上立委了XD![[黑特] 王義川當上立委了XD](https://i.imgur.com/92OnNY0b.jpeg "[黑特] 王義川當上立委了XD")
1
Re: [討論] 民進黨什麼時候開始用一堆低學歷份子？12
[討論] 爽!!美國準備要取消中國貿易最惠國待遇了1
[討論] Skylion: 王義川具有搞死民進黨的特質1
[黑特] 直升機去哪裡搭?22
[討論] 黃國昌大學被王義川弄哭過？![[討論] 黃國昌大學被王義川弄哭過？](https://i.imgur.com/tNfy9eAb.jpeg "[討論] 黃國昌大學被王義川弄哭過？")
X
[討論] 民眾黨紅線都看不懂的備位立委1
Re: [黑特] 謝宜容這事件重創民進黨2
[討論] 其實我滿開心王義川接不分區的8
[討論] 揚州萬達廣場 每日獻忠任務(1/1)![[討論] 揚州萬達廣場 每日獻忠任務(1/1)](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1859969167467663360/pu/img/xLuhelxYi9QlmJfz.jpg:large "[討論] 揚州萬達廣場 每日獻忠任務(1/1)")
![[討論] 洪申翰是史上第一位高中學位的部長嗎?](https://i.imgur.com/qC9fEoIb.jpeg118.168.213.147 "[討論] 洪申翰是史上第一位高中學位的部長嗎?")
![[討論] 爽!!美國準備要取消中國貿易最惠國待遇了](https://i.imgur.com/2vkn66Bb.jpeg118.168.213.147 "[討論] 爽!!美國準備要取消中國貿易最惠國待遇了")