[問題] 肩推背會痠是代償嗎?

XZXie08/19 22:21我覺得肩推練到上斜方很正常

wccw01003408/19 22:37支撐吧

ceca08/19 22:52重量大的話,斜方或是背闊或束棘有等長支撐.

ceca08/19 22:52更大的話,你可能會有借力到斜方或是背闊的收縮或離心

ceca08/19 22:53如果你刻意做那麼大重量,那有借到力正常.

ceca08/19 22:53但如果你是要很孤立追求動作品質至上,那借太多就是動作

ceca08/19 22:53不精準.

ceca08/19 22:55借力這件事情,並沒有絕對的對錯,只有你有沒有搞清楚你要甚麼

ceca08/19 22:57不過通常高手是,他既可以非常孤立,又可以在控制下借力.

ceca08/19 22:57因此他可能有時候大重量借一些力,有時候非常孤立動作品質高.

w27123508/19 23:37闊背痠的話應該正常吧，我個人上背（斜方中下）是不會痠

heavenbeyond08/20 00:04肩推為什麼闊背會痠....

heavenbeyond08/20 00:04我單手拿24公斤啞鈴，闊背或任何背從來沒痠過。

vi00024608/20 00:15你的手臂平行於肩膀?

newdoing08/20 00:17正常的，所以練肩前後都要拉一下背

noomlluf7208/20 00:40我是不太會欸，我都用啞鈴居多，到是斜方會蠻痠T.T

e269909608/20 02:06展背技巧？學會這是好事吧

iamoldtwo08/20 10:23不知道你怎麼練的

yee5259008/20 11:35肩推痠闊背根本不正常好嗎... 代表你角度可能太接近胸推

yee5259008/20 11:35

ro123eo08/20 13:07肩推時背肌是拮抗肌群 會酸蠻合理的 尤其是大重量槓鈴肩

ro123eo08/20 13:08推會更明顯 你想更孤立就用WG那種機械式吧

shane2415608/20 13:57啞鈴我也沒酸過欸

qwe12345646008/20 15:13拮抗正常吧

loveciel08/20 16:45你沒酸過可能是你背很強 不代表酸是不正常吧

legend4126908/20 19:31樓下練肩括約肌痛