[問題] 硬舉動作求鞭

s862646009/23 22:58https://reurl.cc/E1rOWK 僅供參考

s862646009/23 22:58Stop Squatting Your Deadlifts!

s862646009/23 22:59重量若能一直上去,有瓶頸再改也可以

s862646009/23 23:09如果你舉起前想要維持一個動量,可以參考影片

s862646009/23 23:09https://reurl.cc/m0oe4V

s862646009/23 23:10影片1:05 ~ 1:08處的動作

swh749309/23 23:46感謝指教，看起來應該是臀位太低了並且腿後側的張力沒有

swh749309/23 23:46做出來對嗎？

s862646009/24 00:03是,且力矩也沒有比較短(可能更長),導致你更費力甚至腰

s862646009/24 00:03承受更大力量(文章所述)

s862646009/24 00:03以上那篇文章也有提到當大重量時,

s862646009/24 00:04太低的臀位終將抬升至較高位置,如以下影片所述

s862646009/24 00:04https://reurl.cc/5O57kq

s862646009/24 00:04影片5:30 ~ 6:40處

s862646009/24 00:04供你參考

s862646009/24 00:05附帶一提,以上兩影片皆有提供中文字幕

johnsonhoj09/24 00:09那天健身聽到有教練帶學生先教RDL 叫他做熟再做硬舉

johnsonhoj09/24 00:09你可以考慮 然後你腳尖有晃動 看起來是腿沒有出力往下

johnsonhoj09/24 00:09踩 建議腿要維持往下踩

swh749309/24 00:13感謝1F介紹這好頻道，已經訂閱

henry540509/24 00:48臀位高一點跟重心可以在往前一點，像一樓提到點

henry540509/24 00:51不用刻意往後坐，因為你仔細看你拉到中段時那個才是你

henry540509/24 00:51應該有的槓線

shinningyu09/24 10:00RDL可以幫助找到最符合身體的臀位，先做個RDL，拍起

shinningyu09/24 10:00來記錄一下臀位在哪，之後再靠暫停硬舉練感覺。

nocash09/24 10:00我自己的硬舉幾個重點共勉之，我也還摸索中，大大們也請指

nocash09/24 10:00教。

nocash09/24 10:00槓在地上時：肩膀在槓子前，腹式呼吸，闊背要鎖。

nocash09/24 10:00一動：上半身完全不動，腿由肌四出力。

nocash09/24 10:00二動：臀往前推（屁股跟肌二出力，用爆發力）。

nocash09/24 10:00三動（我自稱）：恥骨往前貼槓，肩膀往後胸椎往上。

nocash09/24 10:00幾個困難點我也還在模索中：

nocash09/24 10:001.鎖闊背但肩膀仍為可轉動。

nocash09/24 10:002. 一動的股四出力，重心在腳掌中間不太好用肌四出力

nocash09/24 10:003.二動常直覺用背在拉，背拉跟臀推的比例自己希望可以2：8

nocash09/24 10:00但偶爾會做成8：2

askker09/24 10:29小心頸椎

rolyat09/24 12:36放下來以後理論上是腿後張力最大且最自然的位置，為什麼

rolyat09/24 12:36啟動的時候還要坐下去==

iamoldtwo09/24 21:55收錄

etrangere09/25 23:16Slack 要做 https://youtu.be/ZXHnB6NlMXM?si=k2lZqMn

etrangere09/25 23:16pbt6zgUQD