[問題] 單純練背高位下拉，頻率請教

STi201106/27 13:42駝多久了? 才一個月要改 時間還沒這麼快吧

lun841206/27 13:48了解，因想知道是不是該改頻率及重量所以問看看，還是繼

lun841206/27 13:48續這樣即可，駝背大概十幾年了

XZXie06/27 14:06胸肌練大讓我比較有動力挺胸

Radiomir06/27 14:09核心要不要一併練? 初階棒式, 進階站姿滾輪.

cubegaga06/27 14:10挺胸(X)肩胛後收(O) 另外你想改善駝背的話盂肱關節的內

cubegaga06/27 14:10轉肌群可以放鬆看看

lun841206/27 14:21謝謝建議，目前打算先從簡易為主，若堅持長久後再想看看

lun841206/27 14:21是否增加其他訓練方向，因之前都是都是收藏不止從未開始

lun841206/27 14:22肩胛

lun841206/27 14:24肩胛後收、內轉肌群放鬆等，我再去了解看看

cubegaga06/27 14:40基本上自己比較好放鬆的位置就前三角還有胸大肌 特別是

cubegaga06/27 14:40胸大肌連結在肱骨上的止點 以現代人的生活型態 那邊都

cubegaga06/27 14:40會相對緊繃

cubegaga06/27 14:42額外訓練的話你可以拿小啞鈴針對旋轉肌群訓練 特別是負

cubegaga06/27 14:42責外轉的棘下還有小圓 對你駝背的改善應該也有幫助

kgblbarbar06/27 14:49駝背練下拉? 有研究過為什麼嗎?

drinkmywater06/27 15:39駝背是排列問題 平常刻意去挺跟沈肩 不會比較好

kenhiro556606/27 23:06一個月要改變十幾年習慣不太可能 持續練下去看看

LEDG06/28 07:12改善駝背你重點不是練什麼，你要做的是，先去找物理治療師

LEDG06/28 07:12看看問題在哪裡

ng13001606/28 07:27下拉不是練背嗎？

YiShiJi06/29 12:08高位下拉練完只會越來越駝背