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深蹲硬舉問題請教

看板MuscleBeach標題深蹲硬舉問題請教作者
jhenwei0911
(嘿嘿嘿哥薩克)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:11

先感謝各位大大


我在深蹲到最底部的時候,常常感覺到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感覺,從第一組到第五組都是如此,一旦起身或休息就感覺不到。硬舉的第一下也是如此。

我想可能是沒有熱身或是活動度不足的問題,但是我也不太確定,不知道版上大大有沒有類似的經驗?




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※ PTT留言評論
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jhenwei091107/30 17:21抱歉我圖不知道為什麼傳不上來。

TauGM07/30 17:32從新手到現在多年從沒這感受過,有無可能舊患被剛好這動作

TauGM07/30 17:32牽引出來

kuff22007/30 18:42屁股眨眼了?

我再觀察一下 目前覺得應該不是

iamoldtwo07/30 19:54同樓上

nocash07/30 21:31沒聽說過,同2樓想法,可能是其它問題導致,跟蹲硬無關。

jhenwei091107/30 21:58感謝

※ 編輯: jhenwei0911 (223.139.233.48 臺灣), 07/30/2023 21:58:57

blackvswhite07/30 22:34有影片看看嗎

shane2415607/30 23:07100%屁股眨眼

shane2415607/30 23:09或是腹內壓沒建立好

FatZhai01707/31 15:32沒有熱身 沒有練活動度 就想玩三項 你很勇喔

FatZhai01707/31 15:32等你玩脫了就知道熱身準備的重要了

yawenla07/31 16:24活動度不足也是有可能,可以先不用蹲太低試試,然後熱身

yawenla07/31 16:24也要做足,建議還是要給專業教練看看

jhenwei091107/31 18:15感謝各位建議

shinningyu08/01 17:59可能是腹式呼吸方法不對,除了吸飽氣讓腹部隆起外,

shinningyu08/01 17:59腹部也要用力