[問題] 二種腿推機，怎麼推起來差這麼多？

heavenbeyond 發表於 2025/6/10 下午8:51:51

看板MuscleBeach標題[問題] 二種腿推機，怎麼推起來差這麼多？作者

(如果在天堂)時間Jun 10 20:51:51 2025推噓 8 推:8 噓:0 →:13

巨巨啊，這次想問一下腿推機的問題～

插銷式的腿推機大概有二種
第一種是這樣，腿踩的踏板是固定的，而座椅會前後移動。
https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
第二種是這樣，座椅是固定的，腳踩的踏板會前後移動。
https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg

我的問題很奇怪，因為這二個動作模式看來很像，但我練起來的體感差異卻很大。
練第一種，我的股四頭非常有感，股二頭很無感，二者的比例大約是股四/股二=8：2
練第二種，我的股二頭比較有感，股四頭較無感，二者的比例大約是股四/股二=4：6
二者的差異可說是相當大啊！
明明我有特別注意雙腳間距以及雙腳在踏板上的高度，力求在二種機器上，雙腳擺放
的位置可以差不多，但是實際推起來的體感還是差異很大。

我雙腳的間距是比肩稍寬，然後腳在踏板上的位置是放比較低，看YT教學是說這種腳位
可以更多刺激到股四頭。在第一種機器上確實有效，但在第二種機器上，無論我的腳
怎麼擺，都還是股二頭比較有感。
所以，是我練錯了嗎？這二種機器，到底算不算同一種機器啊？
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推

Barolo06/10 20:54原來不是我的錯覺我也跟你一樣的感覺

推

FallenWYN06/10 21:10兩個運動軌跡不同啊

推

steven18306/10 21:14https://reurl.cc/RYMGmn

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steven18306/10 21:14看起來第二個股四會吃比較多

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XXXXkai556606/10 23:50屈髖愈多會愈著重在腿後及臀部

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cosy06/11 00:21第一種算是健身房標配吧運動中心也有

推

wpd06/11 02:06不只是"哪個在動"分兩種是看"整體動起來的軌跡"吧

推

faechai556606/11 07:15看起來角度很接近但還是有差我自己是比較喜歡踏板動

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faechai556606/11 07:15的之前做過第一種覺得很不舒服後來用wg的第二種感

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faechai556606/11 07:15受度就很不錯

推

scorer06/11 08:35以器材的軌道來說，你腿發力會有這樣的感受是正常的

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rsreason06/11 11:46還好沒練腿無此困擾

推

jojozp0606/11 14:23第一種在啟動瞬間跟行程中兩種阻力差很多

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heavenbeyond06/11 15:24以前在蔬菜只有第二種，但現在越南只有第一種，二個

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heavenbeyond06/11 15:24練起來真的差很多啊。

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heavenbeyond06/11 15:26我是比較喜歡第一種，因為主要想針對股四頭，又不想

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heavenbeyond06/11 15:26一直搬槓片 XD

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dirtyli06/11 19:14第一種強迫你膝伸主導第二種可以調整但你刻意用同動作

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dirtyli06/11 19:14模式應該是可以做到一樣感受

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kenhiro556606/12 13:41兩種都會練但我自己比較喜歡做第二種

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yawenla06/12 19:35發力的模式也不太一樣啊兩種都可以練

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