[問題] 關於健腹輪的問題

ntc039400 發表於 2024/10/28 下午7:08:33

看板MuscleBeach標題[問題] 關於健腹輪的問題作者

ntc039400

(冷面殺神這麼有好感本來3)時間Oct 28 19:08:33 2024推噓 6 推:6 噓:0 →:11

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眾所皆知，健腹輪是鍛鍊核心的好工具，但我想請
問一下各位前輩，小弟雖然跪姿做沒有問題，但站
立的一下都不行，我的目標是希望至少可以達成五
下。

一、先用別的動作練核心，等核心強了以後站姿自
然能解鎖？

二、直接用碰牆站姿滾輪的方式慢慢解鎖？

請問這兩種方式那種比較好呢？
我個人感覺是第二種是否比較好？

不然這位肯特
https://youtube.com/@kentousmane?si=DZ_t0Y9hv4yhojQn
三項成績非常突出，核心應該不會太差。

但在士倫的站姿健腹輪測試中居然一下都起不來……
23:10開始
https://youtu.be/0jjwKGOsxeE?si=JELfPRt28awL6LYU

是否代表站姿滾輪還是要專門練比較好呢？

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.249.135 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: ntc039400 (111.80.249.135 臺灣), 10/28/2024 19:13:16

→

f902200710/28 19:50第一項你自己不就找到最好的例子和解釋了

推

JunnArt10/28 20:08核心是一種統稱，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四

→

JunnArt10/28 20:09層，三項使用到的核心肌肉和站姿滾輪是不太一樣的。

了解。

推

f902200710/28 20:16核心訓練主要就是穩定軀幹，而根據不同的外力方向去抵

→

f902200710/28 20:16抗不變形

→

f902200710/28 20:19滾輪和深蹲時候的核心還是有一點區別

謝謝前輩。

推

Radiomir10/28 20:542. 知道它好的人都默默練...

→

Radiomir10/28 20:54或是用伏地挺身的姿勢把滾輪往前推20cm, 慢慢加到60cm

→

Radiomir10/28 20:54這種方式比站姿還累, 因為全程沒有讓核心休息全程繃緊.

→

Radiomir10/28 20:56更水平雖然出力更多, 但就不太建議了, 因為肩膀會爆掉.

→

Radiomir10/28 20:57增加負重會比你做得更水平安全(容錯高), 想帥才拚水平.

推

Naastik10/28 21:55我很久以前在健身房看過潘若迪練這個，不記得他是跪姿還

→

Naastik10/28 21:55是站姿了，但我記得他一滾起來就沒有停過，就是不停滾不

→

Naastik10/28 21:55停滾，滾到我都看膩了他還沒有停下來休息...

推

tungpayton10/28 23:36跪著練多次站姿自然就沒問題了，我是這樣練起來的

推

defreestijl10/29 01:21站姿是要練腰嗎.. 跪姿就夠練了吧

我感覺站立臀腿也要很有力才可以。

※ 編輯: ntc039400 (111.80.249.135 臺灣), 10/29/2024 09:38:38

→

XXPLUS10/29 15:13站姿爆肩膀啊，建議先找有迴力的健腹輪來練

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