[心得] 有氧可能真的無法被取代

Santos03/25 20:48有氧想成是鍛鍊心肺 純重訓幾年出去跑步爬山爬樓梯反而比

Santos03/25 20:48以前消耗更大更喘 開始定期有氧以後才比較均衡健康

yenkuass03/25 21:175k 17分 你要不要考慮換跑道去當跑者

highmangogo03/25 21:19你是體能怪物吧 10k跑那麼快

yenkuass03/25 21:19這速度練一下一些小田徑比賽奪牌都很有希望了

yenkuass03/25 21:235k 10k都有三分半速 這個資質不當選手可惜了

Radiomir03/25 21:39你的體重和跑步成績很恐怖...絕對比深蹲硬舉超過200神

bluestar9903/25 21:41HIIT取代有氧是單指燃脂的部份吧

rock101603/25 21:46從事長跑快10年，我從未見過深蹲170kg還可以10K跑35分

rock101603/25 21:46， 根本不可能

TGLiu03/25 21:47靠 10k35分+170kg做組 這如果真的那太扯

TGLiu03/25 21:47兩個都有在做就知道有多誇張

MashiAllans03/25 21:47因為HIIT對VO2max很有幫助，但對乳酸閾值幫助較小

MashiAllans03/25 21:48而對長距離跑來說，VO2max跟乳酸閾值都很重要

foxs903/25 22:0578kg跑3分半速 認真?

bb9527oo03/25 22:09在外面運動時，從沒看過有巨巨人在慢跑，看到的跑者都

bb9527oo03/25 22:09偏瘦

Spartan11703/25 22:1110公里跑35分鐘超級快欸

wj100903/25 22:17除了軍中的學長，我沒看過體能比你好的

george22140803/25 22:18小時候有在練中長跑，大學後中斷開始練重訓，現在才

george22140803/25 22:18恢復跑步

george22140803/25 22:19這種成績在大比賽連前十都拿不到

AWSMD03/25 22:20高強度間歇取代有氧是指燃燒熱量的部分吧

cerberus452303/25 22:21可以啦 看過負重能超過200公斤十公里跑34分鐘 對方

cerberus452303/25 22:21當時40歲 不過後續年紀基本上都在衰退 這種峰值成績

cerberus452303/25 22:21不可能一直維持著

heavenbeyond03/25 22:25心率170跑步可以維持一小時？？？

heavenbeyond03/25 22:25這個男人太狠了！

ceca03/25 22:26HIIT對於重訓強度高的,會恢復不過來吧.

xdbx03/25 22:27我也是跑步心率最高 其他那些原地做的都比不上

ceca03/25 22:27另外長耐力和HIIT身體代謝型態還是有不一樣.

ceca03/25 22:28要專項的話,長耐力就要乖乖已長耐力訓練為主.

ceca03/25 22:28就像如果是時間內爆發型態的就不會以長耐力為主.

ceca03/25 22:28跑馬拉松的和跑800的訓練方式就是不一樣.

ceca03/25 22:29一般人感覺沒差很多,上比賽場名次就差很大..XD

ceca03/25 22:29因為比賽..挑戰的就是極限,大家差距也都沒很大.

ceca03/25 22:29所以訓練有差,名次就差遠了...

heavenbeyond03/25 22:29然後我有看過巨巨吳金龍慢跑，不過他是真的慢跑，速

heavenbeyond03/25 22:30度才6-7km/hr，但他都跑很久，應該都接近一小時。

ceca03/25 22:30至於一般人沒比賽...那開心就好..XD

morgankhs03/25 22:463分速 你是鬼吧

kee3203/25 23:18路跑是專項運動欸，要特別練的啦

cemin03/25 23:19專項還是要專項練 你要用HIIT練跑步也是間歇跑 而不是做跟

cemin03/25 23:20跑步無關的動作然後希望成績進步

j095832208003/26 00:23hiit 熱量消耗加上 epoc 才多少而已根本取代不了有氧

batike03/26 00:36雖然不少長跑選手也蹲很重 但你兩個領域成績來看真的猛

HisVol03/26 01:15練一年10k 35分，練武奇才4ni?

se242203/26 01:2410KM 35分超猛的

q1025082603/26 01:25想請問你的最大心率是多少？

wupeter0903/26 01:52一般講替代不是都在探討消耗熱量而已嗎

laventidus03/26 02:47有氧真的無法放掉，最近重新減脂後天天重訓接中強強

laventidus03/26 02:48度有氧的心得....怠惰一年多沒碰的結果就是花了一段

laventidus03/26 02:48時間才恢復心肺功能

laventidus03/26 02:49原po應該還年輕吧，想當年20年前我也是10km28-32分間

laventidus03/26 02:49的速度，現在練健康的了...

tungpayton03/26 03:1310k，30分內百傑榜前五，28分破全國紀錄了，沒在開玩

tungpayton03/26 03:13笑吧，或者對10k的速度沒概念才會說28~32分

Radiomir03/26 03:18查了一下紀錄台灣10000m紀錄保持人許績勝跑29分12.1秒

Radiomir03/26 03:19樓樓上10000m跑28-32分很猛欸...也姓許嗎?

ChenDotQ03/26 04:07啊~你怎麼覺得做間歇可以取代有氧長跑？ 長跑練習下去，

ChenDotQ03/26 04:07神經自然會適應，你當然覺得跑步時體能變好了......為什

ChenDotQ03/26 04:07麼發文全不先想一下.....

mainsa03/26 04:54比跑板秋森萬還鬼扯的成績 這是真的假的啦 一堆人月跑300

mainsa03/26 04:55以上都還完全摸不到邊欸

rick10223303/26 07:09啊我就天生神力

Dwccc03/26 07:16只是習慣問題

DontPLZ03/26 07:55一堆鍵盤體能鬼神啊 當兵文推文都可以組隊奧運奪牌

t8151127003/26 08:18抱歉 我是還在10km 想辦法跑進1小時的肥宅QQ

wzw8971204703/26 08:26我跑步機時速20km可以一小時 只是人不在上面跑

kuff22003/26 08:40怪物吧 深蹲170 10公里35分 好奇你幾歲！！

gigi03050703/26 09:5510k35分 蹲170 要不是唬爛 要不是怪物

Goei03/26 10:15看館長跟郭台銘爬山不就知道了

sixd03/26 10:31你要不要考慮轉換跑道啊

final971103/26 11:37取代有氧不代表能讓路跑變更強啊XD路跑又不是只有有氧

dear010603/26 12:12你的體能已經是0.1%前面的了

sambible03/26 12:12Sorry 沒有類似經驗 跑的快又遠 還能舉這重

rick10223303/26 12:17真謙虛 35分去哪個路跑隨便都第一 顆顆

rick10223303/26 12:17 https://i.imgur.com/RS43mJZ.jpg

fim03/26 12:18你附上深蹲170KG 跑1萬公尺35分鐘的影片 我就補推

rick10223303/26 12:18上面還有突破全國紀錄的 真是各種臥虎藏龍

rick10223303/26 12:19被重訓耽誤的高手 快去報名奧運幫拿個金牌吧

rick10223303/26 12:2080公斤可以10公里35分 世界上沒幾個能做到吧 怕～

helloman03/26 13:20健身版的人如果願意稍微練一下去參加比賽，要在奧運奪牌

helloman03/26 13:20根本比吃飯還簡單

aikensh03/26 13:26hitt就懶的堆有氧的人的藉口

rick10223303/26 14:27不是我不比 啊我就怕得第一啊

drunk010203/26 14:31附上證據就補推

sn24576303/26 14:4510k和5k成積，去跑小比賽絕對是直接上台領獎，只有現役

sn24576303/26 14:45選手才能幹掉原po。

chiangchin03/26 15:18不是唬就是扯

sambible03/26 15:34有差嗎 fitness版有一堆體脂30% 教人減肥

grimma0474303/26 15:46國家應該招募你 明天左訓報到

kairi03/26 15:47我都懶得跟板上的數據認真了

shn79040403/26 16:06怪物

ga00300703/26 17:31不信，數據太豪洨

BuBuLoop03/26 17:38你都說路跑了，當然無法取代啊

george22140803/26 17:51說冠軍隨便拿的怎麼我參加萬金石連前十都沒有

sn24576303/26 17:54很正常，萬金石這種國際等級有獎金的，會吸引各路菁英來

sn24576303/26 17:54報名，這時候你的程度相對菁英來說就很普通。

george22140803/26 17:55國際選手會參加全馬組，10公里的還是國內

sn24576303/26 17:56所以我才說市民等級小比賽你才可以直接上台領獎。

george22140803/26 17:57雖然當天因為天氣和身體狀況沒跑好

george22140803/26 17:58小比賽確實常上凸台，但是我戶外10公里最多36分，只

george22140803/26 17:58有操場才能到36分內

rick10223303/26 18:00你就直接po個獎牌獎狀外深蹲的影片 以後你在這版就是

rick10223303/26 18:00神 別謙虛了 讓那些人看看什麼叫天生神力

rick10223303/26 18:0310k跑35分能蹲舉200kg 國手都要請教你幹嘛這麼謙虛

sambible03/26 18:25也許原po真的可以。反正我軟爛 我不行

HisVol03/26 19:02可能原po跑步科班出身，那健身完復練跑步有這成績好像也不

HisVol03/26 19:02是不可能

Timberlake03/26 19:27觀望一下

basslin091303/26 19:41我想看原po 10k跑35分的影片

iamoldtwo03/26 22:43HIIT訓練強度太高結案☺ 話說你真是體能怪物

wu096603/26 23:09https://i.imgur.com/lbHDCYY.jpg 54樓是本人嗎！！？

noomlluf7203/26 23:57問以前有比田徑賽的萵苣教練，他說10K35分蠻強的，算

noomlluf7203/26 23:58台灣運動員等級

noomlluf7203/26 23:58這個業餘確實可以做到，但要能同時硬舉170公斤做6-8RM

noomlluf7203/26 23:58很難，因為完全是不同領域，職業那種才可能，原PO真威

noomlluf7203/26 23:58@@

ct2010080603/27 00:17讓子彈飛一下 顆顆

wtsph03/27 00:48這路跑數據有夠驚人

wtsph03/27 00:50天哪，51樓這成績太驚人XDDD

z553698712303/27 01:11講一堆屁話就是不敢貼數據 呵呵

smallblack03/27 07:0110k 35分很猛欸

rick10223303/27 07:37隱世高手不隨便顯現身手 懂不懂

rick10223303/27 07:39有人有天選基因 健齡多年還能突然三個月長7公斤肌肉

rick10223303/27 07:39 特別會跑步又能蹲舉200公斤不行嗎 你們不要羨慕

Alphaplus03/27 08:33如果是真的，那你的基因應該超強，精子應該可以賣很貴

Alphaplus03/27 08:33有黑人的基因強度還不黑，全世界的單身貴族還不買爆!!

Alphaplus03/27 08:35這是個不錯的點子，原PO如果有創業成功記得分一點錢給

Alphaplus03/27 08:35我...

abm31103/27 09:57三分速是菁英選手等級半馬90分全馬sub3家常便飯。

abm31103/27 09:592022全大運，長跑名將同時也是路跑版友的印帝10000公尺跑

abm31103/27 10:0032分只能飲恨奪銀(公開組)，一般組冠軍33分58秒！

foxs903/27 10:14印帝能蹲170kg嗎

chigo52003/27 11:21高手在民間 搞不好鄉民跟當初faker一樣 不知道自己原來

chigo52003/27 11:21這麼強而已

DontPLZ03/27 11:5832分33分的在爭什麼 推文都釣出一個28分的了

j095832208003/27 12:13健身版半小時可能還沒跑到5k

fim03/27 12:54https://imgur.com/w2KFu0o

yenkuass03/27 13:16好險5k 30分內我還辦得到 但也僅止於此了

adata567803/27 19:23我以為跑步唬爛大賽只會在八卦版，原來這版也差不多

jesuskobe03/27 22:01你這成績有點誇張,可否po個影片或照片證明一下

jesuskobe03/27 22:03兩項是不同領域的,能同時達成兩項通常都職業運動專科

uei120103/28 07:39有氧對練心肺很有用這應該大家都懂吧

kee3203/28 09:35沒有像曾格爾一樣，我覺得就當成口誤就好

ohmyg0d03/28 11:27朝聖 快貼出來讓酸酸膜拜一下吧

mysterydream03/28 12:5135 17不是苦練的就有的 你是選手嗎

Radiomir03/28 13:06那種成績的選手, 體重多不是接近80kg吧? 難就難在這裡

dear010603/28 14:39我1萬成績跑42分的時候，體重大約不到60公斤

dear010603/28 14:39原po大如果可以以80公斤達成36分，沒唬爛的話那真的超強

dear010603/28 14:39而且又加上深蹲也算是高標

dear010603/28 14:39身材應該像之前體能之巔那個鋼鐵人尹誠彬了

usualforward03/28 15:51使用的肌群跟耐力不同吧 要60-80分可以取代 要80-10

usualforward03/28 15:510分不做該訓練很難吧

usualforward03/28 15:59光不同的有氧之間就有差距了 就跟打算輕鬆比三鐵的

usualforward03/28 15:59人可能練一種就好 打算認真比三鐵的人一定是三種都

usualforward03/28 15:59練阿

j095832208003/28 22:03ptthito.com/road_running/m-1599052467-a-998/

ct2010080603/29 01:22畫虎蘭