Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
上次發完這篇以後
很多版友私信給了不少意見
雖然成效有限
但依然非常感謝
歷經四個月
本來以為肩膀只會越來越嚴重
沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段
照做一個月以後居然好了
秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法
我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療
全靠照做一個動作每天20下就好了
在此先聲明我沒有要打廣告
https://reurl.cc/nvLWND
我是看了這部影片以後照做才好的
內容如下圖
就是人貼牆以後雙手虎口貼牆
接著往上舉
https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
這時候會覺得非常痛
但不要害怕就是往上舉
做了十下以後肩膀會舒緩很多
起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作
但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷
自行突然推薦了我一個影片
這個影片裡面的人也是談到一樣的做法
但他動作更為完整（他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作，我覺得這個動作蠻關鍵的
我就是最後照著這個完整的動作
（但我沒有像他這樣貼牆，因為要隨時貼牆很不方便，我到後面都不貼牆就直接做
一天做20次
肩膀居然完全康復了
超感動
痛了好幾個月（三月底開始
六月太絕望所以發文問大家
中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來
七月發現這個方法做一個月就好了
也沒有打針或是吃什麼藥
這些人我都不認識
沒有打廣告的嫌疑
如果已經試過很多方法都沒用的
可以嘗試看看
匆忙打了這篇
語意不通順請見諒
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Sent from MeowPtt on my iPhone
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恭喜！這位的影片很實用，有教練前我也常看他的影片
有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕
手肘都不能貼牆…哭啊
下背還會一直想要拱起-.-
可以慢慢來
希望有幫助到一樣困擾的
我之前真的連洗頭都有困難
照做一個月居然慢慢好了
覺得神奇所以分享一下
有看有推
哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太順，來試試看
jeff有料，可惜假槓片
笑死 連一開始的W都貼不了牆
下背不貼牆勉強可以做，但有夠痠的QAQ
一開始可以慢慢來 我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬 而且不太會發出聲響了 以前常常發出聲響 但沒痛就沒理 沒想到後面痛成這樣
※ 編輯: inateriver (118.231.201.171 臺灣), 09/01/2024 13:14:10感謝分享
感謝分享
上次看到一個影片教學，肩膀掛一條彈力帶腳踩著，然
後手往上抬到最高，每次重訓前暖身做，肩膀一整個順
很多
雙手張開呈W，背就會自己拱起來，超難欸
我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題，雖然很
多健力健美的都很愛酸他，但他在教學這種解決疼痛的其
實都很不錯
推 也做過一陣子他一系列矯正動作
之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩
推有收尾的動作差很多，我也被演算法推薦另一個人拍的
有收尾
讚 謝分享
推
謝謝分享 推！
謝謝分享！我也受過這個的苦
我也是照著做好七八成 推個
讚
感謝分享
感謝分享 趕快來試試
他物治
![[問題] 肩峰夾擊（撞擊）症](https://img.youtube.com/vi/NHV0TBGXNFQ/mqdefault.jpg "[問題] 肩峰夾擊（撞擊）症")
![Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症](https://img.youtube.com/vi/fmcRIn2WYd4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症")
![Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症](https://img.youtube.com/vi/NN8dOznwM8o/mqdefault.jpg "Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症")
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[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力大家好，我是物理治療師威力。 連續兩個多月在板上進行義診，我看了大概5.60位版友，嘗試用我所學所知去幫助各位， 也總算空出時間來作一個心得分享，所以接下來會發系列文來分享巨巨Ecup美女們常見的 健身相關問題，同時隔一段時間會開放後續的義診預約。 第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告![[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力](https://i.imgur.com/tSNqzrLb.jpg "[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力")
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[問題] 救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房17
[問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎發現自己有肩夾擠問題 棘上肌會隱隱作痛 看了YT影片 有可能是平常坐辦公室 用滑鼠時肩膀長期內旋 造成外旋肌群不穩定 有先調整好坐姿 放鬆旋轉肌群 想問啞鈴側平舉跟肩推還能做嗎?![[問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎](https://img.youtube.com/vi/s9CLtOvcq7A/mqdefault.jpg "[問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎")
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肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥如題 2年前開始有左肩無力 無力感主要來自側平舉 那一陣子的感受度是想好好控制中束的發力 結果都無法出力 導致協方肌一直帶到 後來就完全沒練側平舉
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[問題] 肩膀重訓疼痛 南高雄復健科推薦家住前鎮區，因為肩部做肩推動作時，因接近力竭導致姿勢跑掉，長久下來就受傷了。前 三個月有去某家有超音波檢查復健科診所看肩膀，檢查原因主要為肩峰處旋轉肌撕裂傷， 目前也只是做物理治療，但醫生有推薦我做震波治療，而剛好我有同事也是肩膀處重訓受 傷但在不同醫院做過震波治療，但效果不彰，在此疑慮下因為想小心處理，故想換另一家 醫院看看，有無不同診斷或是處理方式，請問板友們南高雄有無推薦的復健科，謝謝。15
[討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?-------------- 以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害 受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不 比受傷前 直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。8
[請益] 請推薦治肩膀問題的醫師最近肩膀開始出現無法使力、伸展疼痛的問題 手臂往前或往上舉都可以，但用力伸展就會陣陣抽痛 往後伸也會痛（以前不會），靜止的時候不會痛 在穿脫衣服的過程中只要稍微用力也會很痛 去看了一間骨科，醫師說是五十肩7
[哈拉] 槍放肩膀的動作的正確位置?突然想起國軍一個肩膀放槍走路動作 忘記正確名稱 是叫托槍 還是肩槍 反正就是像這影片 如果是站立沒問題 但有些幹部 喜歡讓士兵用這個姿勢走路![[哈拉] 槍放肩膀的動作的正確位置?](https://img.youtube.com/vi/4PvN1T_f4fM/mqdefault.jpg "[哈拉] 槍放肩膀的動作的正確位置?")
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Re: [閒聊] 宗憲的投籃姿勢之前看到他本人的說法是上面這影片，3:59開始 他有提到動作跑掉是因為練太多沒人幫忙看，不自覺變掉的後果 --> 轉頭這動作是不自覺的， 並沒有說他是因為肩膀受傷導致抬手投籃會連動到脖子造成轉頭(？？？)![Re: [閒聊] 宗憲的投籃姿勢](https://img.youtube.com/vi/9TocnsiKo1o/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 宗憲的投籃姿勢")
Re: [問題] 長期肩膀痠痛 請益以下手機排版，傷眼請見諒 這篇文發出來已經過一年了 陸續有收到很多推薦 或有相同症狀的人來詢問我近況 我後續找了好幾間來信推薦的注射 筋膜刀 針灸含物理治療![Re: [問題] 長期肩膀痠痛 請益](https://img.youtube.com/vi/VcJEgEwZ4UE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 長期肩膀痠痛 請益")