[問題] 淺眠或失眠是不是很虧？
沒錯
小弟我睡眠品質不佳
個人較擔心的是肌肉長不大
因為練完24-48小時聽說是關鍵
不過很早就練了 下午5點練完
請問跟我一樣睡眠品質不佳的人多嗎？
會不會導致白練啊！ 很虧.....
謝謝大家解惑
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虧了，不如在沙發當馬鈴薯
推
虧爆
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完了 樓上巨巨都睡滿8小時嗎？好羨慕喔
推
是喔 建議別練了 多吃幾塊雞排蛋糕
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好喔 謝謝樓上建議 等等先買三塊 中餐吃個兩塊嘻嘻
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我是長期睡棉品質不好淺眠有去看過醫生目前沒吃藥 每天訓
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練 不知道有無影響 我還是每天按表操課
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眠啦
噓
超虧的 不如不要睡^_^
推
而且練完更難睡的體質
噓
直接不要睡練48小時最穩 睡什麼
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多伸展放鬆會有幫助
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館長不都說自己睡大概四小左右甚至更少嗎
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我每天都練 每天都熬夜2點才睡
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不過肌肉也不知道有沒有長大QQ
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先不管肌肉，睡不好本來就會影響身心靈～一定要解決
推
可憐 去精神科拿藥呀 ㄏ
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nutrovape吸幾口讓你睡成豬
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褪黑素先試試看
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長期睡眠不佳，我覺得你應該先擔心你的健康
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[問卦] 我已經渾身肌肉了為什麼還是那麼累大家安安大家好 我的健齡大概兩年啦 不過中間因為疫情有休息半年，所以真正有健身算起來是一年半左右 我已經渾身肌肉，穿衣服都看得出來明顯有在練那種 體脂從24、25降到1579
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[討論] 睡眠的重要性昨天看到KJ的影片 談到睡眠的重要性 初學者: 睡眠 ＞ 訓練 ＞ 飲食 中、進階者: 睡眠 ＞ 飲食 ＞ 訓練 睡對時間比睡足時間來的重要![[討論] 睡眠的重要性](https://img.youtube.com/vi/ErhmVoyeA2Q/mqdefault.jpg "[討論] 睡眠的重要性")
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[問題] 下午後健身與睡眠品質若以PreWorkOut的建議 通常是睡前六小時不要服用 這部分是咖啡因的影響 但我試過若在下午四點後重量訓練，即便不服用咖啡因 晚上十點甚至到十二點還是睡不太著，練完一兩小時之後會有點睡意，但到了睡眠時間睡意16
[問題] 練完背後睡眠會抽動大家好 小弟肥宅弱雞健齡約一年 由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動 最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後 睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高15
[問題] 新手長槓選擇and痠痛影響睡眠各位肌肉巨巨你們好： 小弟肥宅我剛開始健身，目前有迪卡農啞鈴椅、力大的組合式啞鈴，便宜又大碗xD 因為目前預算有限，想要繼續添購力大的長槓沿用本來的槓片，希望用於硬舉(目前用啞鈴) 未來會考慮買臥推、深蹲架，目前剛出社會預算有限Q_Q 希望能在新手期過後且預算充足的時候長槓能便宜轉手換更好的訓練器材9
[閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著睡眠障礙有4種類型： 入睡困難：一小時內沒睡著 時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡 長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差 起床覺得沒睡飽、疲憊8
[問題] 長輩失眠看哪一科長輩跟我說，自從他更年期後就不好入睡。 疫情前會每天去爬山、運動和朋友出門等， 晚上累了睡眠品質比較好。 但近期宅在家，最近一個多月， 晚上幾乎只睡2-3小時，非常淺眠。1
Re: [閒聊] 快速醒腦的方式？你美式喝多少？幾點喝？ 咖啡因是會影響睡眠品質的，讓人變得淺眠。 要有睡飽的感覺，除了睡眠時間，品質也很重要。 如果有甚麼因素導致你睡眠品質變差，睡很久還是會昏昏沉沉。 咖啡因半衰期很長，大約 6 小時。
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