[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？

JKL21808/10 12:52我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作

JKL21808/10 12:54放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險

Asucks08/10 12:55有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器

Asucks08/10 12:56材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主

imsphzzz08/10 12:58替代動作試試？

ak5531508/10 13:01我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危

ak5531508/10 13:02險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想

ak5531508/10 13:02學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試

yuechen08/10 13:04可以去看有健身教練證照的醫生啊

Qooji08/10 13:38更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？

Qooji08/10 13:39醫師都保守了，教練能保證你什麼？

Qooji08/10 13:40最後，沒有人能代替你痛，望三思

hsu74908/10 14:06我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。

kuninaka08/10 14:10別做

kuninaka08/10 14:11教練說你可以做 受傷他也不用負責

jenkl08/10 14:22有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就

jenkl08/10 14:22是了

MDCCLXXVI08/10 14:32教練又不用負責...

eugeney08/10 14:49我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題

azure142808/10 14:54我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很

azure142808/10 14:56保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你

azure142808/10 14:56練就沒問題...還是有其它動作可以練啊

dthrf08/10 14:59那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉

hippowo08/10 15:42小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證

hippowo08/10 15:42個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小

hippowo08/10 15:43拼大重量自己要承擔風險

hippowo08/10 15:43有其他的下肢訓練動作可取代

hippowo08/10 15:43沒有非練硬舉不可

imsphzzz08/10 16:05你受傷教練不用負責，醫生要負責

imsphzzz08/10 16:05我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、

imsphzzz08/10 16:05RDL、壺鈴、架上拉等等等等

whitecolor7808/10 16:30說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看

s155010o08/10 16:34健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷

tas6021008/10 16:38我覺得可以試試看RDL

GLOCK1808/10 16:40練健康的硬舉好像不是很必要

realmd08/10 16:51別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險

Playorange08/10 16:56醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦

deviljr08/10 16:56換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"

FarkU08/10 17:22練健康連健身房都可以不必去

dragon0003108/10 17:29MRI先照吧…

skykenny61108/10 17:30RDL下背更吃重怎一堆人推?

people01020308/10 17:49問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練

VALIS08/10 17:49有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動

wtsph08/10 17:50如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽

dy91083308/10 17:50用六角槓，傳統的下背壓力太大了

VALIS08/10 17:50還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的

VALIS08/10 17:51替代動作或是使用機械進行訓練

daphneH08/10 17:56原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛

daphneH08/10 17:56症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌

daphneH08/10 17:56力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做

daphneH08/10 17:56硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不

daphneH08/10 17:56能只疾病本身去做判斷

s155010o08/10 18:00要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已

wtsph08/10 18:08請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下

ssskrystal9708/10 18:10其他人可以不代表你可以

ssskrystal9708/10 18:10不舒服就不要做了

sumton08/10 18:41回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧

adaplant08/10 18:51RDL 下背強度夠再練 而且要輕

Turnelife08/10 18:52我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式

Turnelife08/10 18:52才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上

Turnelife08/10 18:52訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉

Turnelife08/10 18:53做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做

Turnelife08/10 18:54大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利

wtf42608/10 19:13來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你

XJHYJia08/10 19:14我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到

XJHYJia08/10 19:14就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如

XJHYJia08/10 19:14果哪天殘障了就沒辦法拉

iscpupu08/10 19:18不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？

drinkmywater08/10 19:33痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你

drinkmywater08/10 19:33動作掌握度差 就別練了吧 深蹲我是練低背槓給你參

drinkmywater08/10 19:33考

HauLai08/10 20:41我有椎間盤突出，不敢做硬舉

b5410208/10 21:44我之前也有，現在做硬舉沒問題

phage180708/10 21:59找有運動專業的醫生

p0917198908/10 22:45不好吧 感覺一個施力不當就不用動了

kingstone2108/10 22:54可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶

fonmoon08/10 23:52過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重

fonmoon08/10 23:55但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確 另外個人是拉相

fonmoon08/10 23:55撲 RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大

skykenny61108/11 01:33我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始

skykenny61108/11 01:36練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏

skykenny61108/11 01:38練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶

a911333270808/11 15:41我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做

a89182a8918208/12 01:27因為你找錯醫生 你要找運動醫學

a89182a8918208/12 01:27一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念

ViktorGoogle08/12 16:59可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價

Samurai08/16 10:07樓上XDDD

ilovezelda08/21 15:51你太急了.... 多給自己一些時間

eric79111208/31 18:19做越多之後你就知道惹：）