[問題] 肩夾擠

ahadears09/09 11:31你以為做了幾天就會好???????

ahadears09/09 11:32有個治療可以做幾天就讓夾擠會好 那要一次收一百萬

v226651409/09 11:33我斜角肌緊每天拉伸一個月才鬆，別急好嗎

xd1122309/09 11:33看個3-5次吧...有那麼快好? 想一下你花多久時間造成

IcePhoenix09/09 11:33電療紅外線那些真的沒什麼用

xd1122309/09 11:33然後要幾天就解決... 天生神力?

Wingedlion09/09 11:39我在3間大醫院復健科看超過半年還一直惡化 後來去打超

Wingedlion09/09 11:40音波導引關節囊注射好幾次才好轉 參考看看...

Wingedlion09/09 11:41不過我是療程中有變50肩 如果沒沾黏不會這麼慘

ghostforever09/09 11:43會夾擠可能代表你臥推姿勢有問題

panda8091109/09 11:47這種症頭通常都是「長期」累積傷害而來的，要想復原當

panda8091109/09 11:47然也需要花點時間。

bxxl09/09 12:16先找治療師矯正動作模式,模式若不對,暫時消炎還是會復發.

sumton09/09 12:16電療、紅外線能給予的是當下的疼痛舒緩，並不能根治問題

ougee09/09 12:19肩夾擠可以往幾個方向去找問題1.肩胛骨位置2.肩膀肌群動作

ougee09/09 12:19控制問題3.頸椎代償，臨床上最常見是肌肉控制問題

sumton09/09 12:20 https://i.imgur.com/qQ9GD4p.jpg

sumton09/09 12:20 https://i.imgur.com/oe1UAtz.jpg

sumton09/09 12:21 https://i.imgur.com/FvMN43e.jpg

sumton09/09 12:22這幾個伸展動作可以先試試看，剩下給物治處理

xyz3080009/09 12:51想請問樓上的圖片是出自哪一本書，謝謝~

imsphzzz09/09 13:02電療那種治療沒什麼用

v226651409/09 13:11@xyz30800 酸痛拉筋解剖書

iamoldtwo09/09 13:28我IT band花一個月多瘋狂放鬆才不痛給你參考

in9sucKing09/09 14:06休息 上肢都別做 一個月才好90% 肩膀就是這樣

doglegbow09/09 15:31電療紅外線本來就只是減輕急性疼痛而已

MicroGG09/09 16:11聽起來蠻趣味的，夾擠症候群最不舒服應該是肩平舉

MicroGG09/09 16:12可是你是推跟拉的時候會痛，不是那麽像夾擠症候群

adenaden200309/09 16:21建議可以照看看超音波，確認是不是肩夾擠。

adenaden200309/09 16:22然後再進行處置（怕診斷錯誤浪費時間）

STi201109/09 17:01我之前也推會痛 平舉不會 一個說二頭肌 一個說肩夾擠

sumton09/09 17:02應該說肩胛擠通常是手舉過頭會痛，跟平推關係不大

sumton09/09 17:03平推通常是二頭肌末端或滑囊炎，但肩膀問題很多原因不會

sumton09/09 17:03不好說

MicroGG09/09 17:16不過各種診斷後的治療差不到哪裡去，好好做就是

burza09/09 17:44滑囊炎+1..也只能多休息了

down200n09/09 18:40同31樓，物治判斷夾擠，建議訓練棘下、中下斜方與菱形肌

down200n09/09 18:40。我兩周有感改善

gofunfull09/09 19:47稍早拜訪一位朋友 (物理治療師)，他請我

gofunfull09/09 19:47S1.將手自然垂下

gofunfull09/09 19:47S2.他下拉我的手，同時我聳肩 x1次

gofunfull09/09 19:47S3.將手臂彎曲

gofunfull09/09 19:47S4.他再施力於前臂下壓，我聳肩對抗 x2次

gofunfull09/09 19:48然後! 我再次舉手就僅剩5~10%的微痛

gofunfull09/09 19:48不過... 過了數分鐘後，又慢慢的回復本來的痛感

gofunfull09/09 19:48---

gofunfull09/09 19:48朋友建議

gofunfull09/09 19:48每天可拿重物，手做前後或左右擺動，將夾擠部分拉開

gofunfull09/09 19:48亦可手拉固定物，用聳肩的方式來鬆開夾擠的情形

gofunfull09/09 19:48給有同樣症狀的參考一下

Audien09/09 20:02這很吃經驗跟活動度 我之前也會 練到最近才抓到自己適合

Audien09/09 20:02的角度

brian102009/09 20:59運動按摩可以找我XD

noomlluf7209/09 23:34物理治療不是要一直持續嗎XD

anticat09/10 00:02個人有點類似，拉單槓或是滑輪下拉感覺肩，上胸不適

anticat09/10 00:02後來大爆炸的時候反而是急性肱撓肌發炎XD

anticat09/10 00:03發炎急性期復健做熱敷電療緩解效果很好

anticat09/10 00:04後續復健效果不佳，後來發現，身體工廠有點厲害...

anticat09/10 00:05讓他們喬一喬，緊繃沾黏問題真的有解決..

anticat09/10 00:06復健科也是說有輕微肩峰夾擠．搭配自己有多練一點旋轉肌

gofunfull09/10 00:07anticat大有推薦練旋轉肌的動作嗎?

brooklyn99909/10 02:09我目前也是你這個問題跑物理治療到現在也快2個月才

brooklyn99909/10 02:09終於有點改善

anticat09/10 07:43我就做兩個，一個是姊夫最愛的臉拉

anticat09/10 07:45一個是..上臂跟身體夾一條毛巾，前臂舉起90度，用cable機

anticat09/10 07:46然後上臂不動，前臂向身體外側旋轉，不要讓毛巾掉下來

anticat09/10 07:49https://www.youtube.com/watch?v=Xz3LAHRVhTA

v226651409/10 10:39我個人覺得對於旋轉肌，雙手臉拉的效果沒有單手稻草人旋

v226651409/10 10:39轉好，而且單邊訓練好處多多

gofunfull09/10 11:06感謝以上旋轉肌的分享~~

bxxl09/10 11:35請問稻草人旋轉是什麼? 搜尋不到

bxxl09/10 11:37找到了 稻草人外旋(scarecrow rotation)

Ooxxeeoo09/10 12:57我也是肩夾擠，花了半年才好，給你參考

TimeEngine09/10 15:25給徒手的物理治師用吧… 紅外線電療作用不大

Momsoup556609/10 15:45看物理治療調整幾次就好，最終還是要靠自己天天放鬆

Momsoup556609/10 15:45跟伸展增加活動度，不然一練馬上又復發，過來人經驗

Momsoup556609/10 15:47有空多練旋轉肌，不難但是難維持

GankedByMom09/11 00:54大家肩膀都是災難啊.....各位一起加油吧

psdny621309/11 01:09要找自費的物理治療所

kimclark09/11 01:09我肩夾擠10年還跑去開刀，現在還沒好，給你參考....

WonderBall2209/11 14:19夾擠+1好痛苦

ken81202509/11 19:40我是練facepull 後三角 改善許多的 給你參考參考

PrimeChaoz09/11 22:21我痛了快3個月後才找物理治療師，治了一個月才感覺要

PrimeChaoz09/11 22:21好，趕快去找治療吧