Re: [問題] 肩夾擠

※ 引述《iqmax (iqmax)》之銘言：
: https://imgur.com/lqdkLWh
: https://imgur.com/hFVHI1t
: 此外
: 即使你訓練動作很正確
: 沒用到胸小肌代償
: 只要習慣性使用胸大肌、闊背肌造成緊繃
: 沒有好好喚醒肩胛下肌保護肩關節
: 你也會有很高的機率產生肱骨頭前位移
: 在手往後揹(肩關節內旋為主)的動作中特別容易發生
: https://imgur.com/8yyfEII
: https://imgur.com/3lWnuaa

我有跟這一模一樣的症狀.連阿媽的問題也跟我一樣.
只有右手會.左手是正常的.
我一直以為這是遺傳.因為我爸也會這樣.所以已經習慣跟他共存了.

請問有什麼訓練動作可以喚醒肩胛下肌.
或是什麼訓練可以在手揹背後時刻意使用肩胛下肌

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