Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片

ricewine 發表於 2020/12/2 上午9:58:28

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片作者

(紅標米酒)時間Dec 2 09:58:28 2020推噓 8 推:8 噓:0 →:3

詢問長槓鈴桿用的槓片。

槓、槓片都買迪卡儂：
1. 1.5*4、1.25*8，合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5，合計20
3. 10*2，合計20
4. 8.75，槓
總計64.75

體重約74-75，
臥推大概是48.75(含槓)，五下四組，1RM約60吧，
我是比較沒力的男生，加上有點年紀(6年級前段)，
臥推目標大概是1RM練到75，
深蹲目標加20%，90，
硬舉目標再加20%，110。

深蹲、硬舉不知道1RM是多少，要加買槓片，
從目標來算的話，大約還缺40，在考慮要買：
1. 10*4 或者
2. 20*2

買10*4重量的疊加比較順，20*2會遇到下10、上20的情形，
買10*4的話這裏只能套5個，踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G

請問，像我這樣的程度和目標，該買10*4或20*2呢？

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.146.152 (臺灣)

推

man30cm12/02 10:38連結沒東西。可以考慮去蝦皮找15kg的(迪卡儂沒賣了)

推

fjack12/02 11:05你可以找露天s大的

※ 編輯: ricewine (111.71.26.147 臺灣), 12/02/2020 11:17:59

→

ricewine12/02 11:19剛沒注意到，修改好了

推

qazws0812/02 12:14不要在家裡玩1rm。

推

wsm862812/02 12:39在家練到力竭很危險...

推

sidelight12/02 13:30在家深蹲有護槓就沒什麼要緊了吧

→

ricewine12/02 15:31原本的架子深蹲有護槓，臥推有加買

推

youngpool12/02 15:3620*2，勤奮一點卸小槓片，買10*4套不下就是套不下無解

推

man30cm12/02 15:38我會買20*2，迪卡儂的長槓，置槓區長度有限。

→

ricewine12/02 19:20請問，如果硬舉練到110，會從8.75槓+20*2開始熱身嗎?

推

hedonist12/08 09:08臥推改作啞鈴臥推

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