Re: 量完 inbody 教練說有肌肉失衡問題
※ 引述《aric1985 (joke)》之銘言：
: 昨天在萵苣量完inbody
: 發現比3個月前體重跟體脂都有明顯變化
: 3個月前
: 體重79.6 kg
: 體脂19.1 %
: 左邊3.56 kg
: 右邊 3.85 kg
: 3個月後
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
: 附上表
: https://i.imgur.com/IBpms3s.jpg
: 不過感覺好像也還好
: 教練說可以幫我修正兩邊肌肉失衡的問題
: 但一直以來都是自己練 不過也很好奇教練要怎麼去修正
: 雖然一直以來都不排斥有教練教 但當下問教練他也答不出一個有建設性的規劃 雖然可能
: 也有商業機密
: 想問問板上巨巨們 這種0.2kg 的失衡是真的像教練所說的有嚴重失衡嗎？
: 因為都是騎機車上班 擔心真的會因為這樣平衡感會不好 容易出事...
6月到現在12月 近半年的時間 追蹤一下進度
半年前
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
https://i.imgur.com/CsFNKme.jpg
: 體重 77.2kg
: 體脂12.6 %
: 左邊4.0 kg
: 右邊4.31 kg
https://i.imgur.com/HDKuQcg.jpg
這幾個月加了單邊動作
還有因為這幾個月幾乎都在打球
深蹲 完全沒做
分腿蹲也沒
只有一點點橋式瑜珈有伸展到腿
失衡目前沒啥感覺....
謝謝大家
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.255.127 (臺灣)
※ PTT 網址
推
會造成身體不適的失衡，其實是長期的代償，該做事的肌
→
肉不做事，都丟給別的部位甚至關節，普遍的就是核心、
→
臀肌不做事，所以腰酸背痛才會常見。這個不是看「肌肉
→
量」就能看得出來的。
推
增加肌肉後體脂還下降？真羨慕
推
https://youtu.be/IO6jDJNuDvA 江凱傑閒聊肌力失衡史壯健身
噓
話術你也信Zzz
→
慣用邊也改一改才不會失衡XDDD
推
那個教練... 我想買100堂課 -> 你這樣肌力沒有失衡
推
換手寫字 不然小心肌肉失衡
推
話術，每個教練都會跟你說肌肉失衡
→
就跟深蹲一樣，教練起手勢最愛深蹲
推
推kj那篇
推
哪個人肌肉平衡的叫他舉個例來看看
推
「專業」教練 正常發揮
推
下半身失衡問題我有欸，造成右邊下背長期痠痛
→
現在也是加入單邊訓練改善中
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Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的![Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣](https://i.imgur.com/Hi9UhXrb.jpg "Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣")
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？ 其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。 案例： 一位約二十歲的網球選手，最近兩週開始覺得只要做過肩類的動作包括發球、扣殺、重訓![[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因](https://i.imgur.com/MRd3wWQb.jpg "[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因")
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[問卦] 健身的十個有九個不練腿?!安安 台灣健身房好像蠻多只練上半身 腿都不練的 上半身超壯 跟個塔一樣 但是下半身超細 股四頭 腿後肌跟上半身的比例失衡 整個人看起來像卡通人物一樣 那麼問題來了 為什麼台灣上健身房的 十個有九個腿都練的很爛 有沒有八卦 --38
[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?練健體的選手比賽時的評分就看上半身肌肉 有沒有對稱 有沒有V字型等等 因為評分沒看腿所以應該大多健體選手上半身都比下半身強吧? 但即便比賽時沒看腿 我看很多網紅選手都還是會練腿 機械式 傳統深蹲 史密斯等等都有![[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?](https://i.imgur.com/SQ6Ilzlb.jpg "[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?")
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因 時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？17
[問題] Inbody肌肉失衡前幾天去量了Inbody 從三年前初入健身房到現在量的Inbody 一直以來右腳大概都比左腳多了0.3kg的肌肉量 每次健身房教練看到都會說你這個嚴重失衡之類的 再加上聽他講完，每次做深蹲硬舉都覺得好像確實每次起來的時候3
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