[問題] 求一篇重訓心路歷程文
如題，印象中在這版蠻紅的但我現在找不太到
文章中的原po身高跟我差不多是167，在大學時期開始接觸重訓，中間斷斷續續，後來還有參加過比賽（健美）。印象中讀的是中興
因為自己是新手，記得那篇文對於重訓寫的蠻詳細的，原po的起跑點跟我也較相似（增
重增肌）
想以那篇當參考來安排自己的訓練菜單，以及規劃近期的飲食
有人能提供連結嗎？
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※ PTT留言評論
爆
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[問題] 新手菜單求建議大家好 如題，新手想請教一 下巨巨們重訓菜單 ● 前情提要 1. 168公分/57.9公斤/體脂31.2 ( 體重體脂用歐姆龍量的 )![[問題] 新手菜單求建議](https://i.imgur.com/90Ak23Ob.jpeg "[問題] 新手菜單求建議")
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Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???重訓後不要做有氧 很多人有這樣的迷思 我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定 你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合 可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好![Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???](https://img.youtube.com/vi/iptVuqXoFeI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???")
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