[問題] 背槓位置
我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練
高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲
昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已
發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多
因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置
所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?
還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?
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※ PTT留言評論
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如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧
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大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服
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高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不
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都高背
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以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下
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去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩
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後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不
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夠 以上是我的情況 給你參考
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看活動度阿 我活動度不行低背
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活動度 qq
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我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言
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無解
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我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD
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低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ
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低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格
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會比較容易出槓
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我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背
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自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了 重量也蹲更重 真的爽
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做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿
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反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷
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可能就做不到了
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高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了
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但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好
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Re: [問卦] 練多久能深蹲200公斤一下你70kg可以高背槓ATG 200kg一下 練一練可以去比全運會了 台灣可能沒幾個你的對手 能在IWF舉重世界錦標賽出場的 67kg量級~73kg量級 ATG深蹲也就體重三倍多一點點 如果你用70kg左右的選手成績來看 大概可以分成這樣 深蹲體重3.5倍->世界紀錄保持人![Re: [問卦] 練多久能深蹲200公斤一下](https://img.youtube.com/vi/hmG1aX0cHj8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 練多久能深蹲200公斤一下")