[問題] 熱身伸展與重訓的間隔時間
想請問巨巨前輩們在重訓前後
熱身及伸展都跟重訓隔多久?
我本身會先以動態伸展做為熱身
重訓後再做靜態伸展
曾聽過教練朋友表示
熱身後最好在半小時內做相應部位
不然熱身的效果也會消失
但有時候如果當天部位排比較多
也會有做到該部位時已超過半小時
關於結束後的靜態伸展
是否也有與重訓後的最佳間隔呢?
剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展
不知道各位是否能給些建議
感謝
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※ PTT留言評論
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不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸
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展有需要從早到晚伸展效果才會好？
推
我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了
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啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘
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我重訓完接著上瑜珈，給你參考
推
肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷
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你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？
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不是直接輕重量熱身熱上去嗎？
爆
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