[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問，
體感都有達到各自訓練目的的疲累程度，
但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不來，
更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。
納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且，
還是輕鬆跑跑太快超速？
以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多
節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣)
※ PTT 網址
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很怪的數據，越慢心率越高
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錶有戴緊？
我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！
※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36→
除了平均心率，整體心率的變化呢？
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跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯
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2跟3比較正常
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問就是該換錶了 XD
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手錶要戴緊
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表是不是壞了
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問就是心率帶
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錶壞了？
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心率偵測有問題吧
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輕鬆跑140左右合理啊 不會太快 不合理的是前面那個 可能
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錶沒戴好之類的 不過也要看心率趨勢 如果是從120拉到170
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但因為跑的時間短 平均起來只有136也不是不可能
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心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD
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185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170
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氣溫、睡眠、心情都會影響啊
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看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到 我之前跟萵苣的心
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率錶MYZONE連到 心率都變超級高 跑快跑慢都一樣 後來解除
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串接就正常了
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有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課
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堅持不要那個垃__還可以扣一點錢
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Re: [問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快一點淺見給你參考。 現在有很多不同訓練方式，用不同的指標來訓練，從配速，心率，到功率， 每一種又有不同的派別，有不同的訓練區間，然後這些 不同指標x不同派別 區間的區間大致上是沒辦法相對應的。舉例來說，漢森基本上就是用 VO2 Max 來定義區間，但是因為不是每個人都有辦法去實驗室測 VO2 Max ，所以他提