[問題] 溫度會影響心率很多嗎?

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今日再次挑戰 400m 間歇 7 圈 (P 2'20 R 2'20, 不過後來只休 2 分鐘) 在家先原地跳 5~10 分鐘熱身 接著花 20 分鐘步行至田徑場 (含紅綠燈) 第一圈用最舒服的速度跑 1'59 心率 140

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我是戴fenix 7 跑跑步機的時候選擇跑步機運動模式，一開始用6：30分速熱身的時候，手錶偵測是4分速 心率160-175 我確定當時的體感心率是接近130-140左右，最後跑了10k，手錶測出來是14k，距離的部 分可以用事後校正功能調整，請問心率的部分要怎麼調整？

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------------- 先介紹一下自己的基礎背景，2015~2019曾經是公路車+慢跑雙棲。但都算休閒等級，2019 年跑了一次半馬破二後受傷就沒再從事有氧運動，直到近半年才又復跑 近半年來怎麼跑都很難提升速度，自己猜測是以前騎腳踏車可以練到Zone 2這種需要長時 間低強度的心率區間，而近半年只有復跑沒有復騎，跑步心率都在zone 2之上因此練不到

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各位版友好 先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因 ）

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小弟從25歲因為減肥才開始接觸跑步 目前是168/62 剛開始練三個月左右 上禮拜日有去參加國道馬10k試水溫 發現我最後一公里用8.5成力左右跑沒到全力就破200 （溫度高+沒睡飽的狀態）

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大家好, 小弟是潛水很久的板上跑友, 目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 , 跑馬拉松也已經有10多年了, 除了扣到中間受傷休息的4年外,

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最大心率 180 (220 - 年齡 = 175) (Tempo run 時跑錶偵測的 Max) 站姿靜止心率 70 85~88% HRR 164~167 心率 170 以上只能撐 13~15 分鐘

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之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？ 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右 --

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不好意思，想請教各位前輩跑步後心率的問題。 平常有固定騎單車的習慣，大概維持了一年。 最近三週開始練習跑步，跑7分速5km心率就常常會到160-170左右，會慢下來跑等降到130 再繼續。 但發現一個問題是，跑完步後經常1-2小時，心率還是維持在90-100，沒有回到靜止心率

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昨天有氧/休息日，早上嘗試跑了HIIT加Zone 2行程，全程用橢圓機阻力設16，發現兩個 問題： 1.網路上看HIIT會寫什麼高強度20秒休息40秒到1分鐘，但實測要讓心率降回去zone 3的 話，幾十秒根本不夠，最後變成大概5分鐘一個循環。