Re: [問題] 請教跑姿問題
謝謝sak大的指導,指出我都沒有注意到的地方。
尤其是小腿前踢,我一直以爲我下壓得很好了,但是細看發現您說的沒錯。
核心就更不用說了,很明顯需要加強,也安排了一些訓練計劃。
其中內旋的部分就比較沒有方向,除了感受以外,有其他練習的方法嗎?
下次我會盡可能的多角度錄影再放上請大家指教,謝謝
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推
內旋的部分,大約是影片中第五秒時發生的,雖然不明
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顯但有一個往內凹的動作,不過也有可能是影片角度的
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問題
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可以看一下跑鞋的磨損痕跡,正常的話應該是蹠球部的
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位置,也就是腳掌最寬的那邊磨損最多,剩下的位置則
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是平均磨損,如果有發現某些位置磨損的特別嚴重,那
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就有可能是要注意一下
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改善方法除了放慢速度,專注於每一次的下腳外,我真
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的也沒別招了,如果有其他方法的跑友,也麻煩請告訴
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我XD
推
左腳下腳足弓作用可能比較少,可以檢查是不是左側的脛
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前肌、髂脛束都比右邊緊繃。
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[問題] 登山訓練的方向想請教板上有在登山的巨巨們, 肥宅小妹最近被帶去爬長輩也能輕鬆完成的山,(精確來說應該是健行步道?) 總之啟發了爬山的契機跟興趣, 過去常看人家登百岳, 沒想過只會在健身房想辦法破pr或減脂的自己會開始渴望。23
Re: [問題] 這是不是沒救了認真回看你的左肩胛骨部分棘下肌小圓肌(外旋穩定肩關節的肌肉)都是很小幾乎看不到 ,大圓肌闊背肌也是小(拉上去用的內收肌)。只有上斜方大,很可能你拉上去根本左邊 只用手的力氣身體完全斜給右邊拉。拉上去應該是左邊聳肩右邊拉。 但是右邊看起來正常一點卻也還是沒有闊背只有大圓肌大。可能核心的穩定力也不夠大。 我會建議你先練核心運動死蟲16
[問題] 引體向上求鞭幾個月前有在板上問過 覺得受益良多 經過幾個月感受調整 次數跟感受度都有增加12
[請益] 鐵道邊三房格局請教亮廳亮房浴廁有開窗,面鐵路關窗感受不太到噪音。 除了鐵路問題以外這個格局有什麼其他問題嗎? 請大家指教。11
[問題] 新手硬舉請教各位版上大大好,小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷,所以一直不敢嘗試,直到看了很多影片做了功課後決定試試看,雖然感覺很不錯 但我也遇到了許多問題,希望巨巨們可以幫幫忙。 1.發力的時候常常感受不到肌群在出力。雖然練完後臀部很酸沒錯,但是總感覺我在出力的時候沒有集中在目標肌肉上,臀大肌、股四頭、下背都會有發力的感覺,特別是股四頭。請問這樣是正確的嗎? 2.我該如何檢測自己的動作正確與否?我有盡量照著教學,繃緊核心、腹式呼吸、穩定肩胛、髖鉸鏈,但是我還是很怕動作做錯受傷,有沒有甚麼辦法可以自我檢測呢? 以下附上上個星期跟今天的訓練影片,分別是80、90公斤6下7
[情報] 影響卡稱訓練的因素(二)股骨內旋打給賀,我是歐告教練,今天要來講股骨內旋 先講結論: ❶ 調整體態很常聽到的假跨寬有很大一部份其實只是股骨內旋 ❷ 沒有假跨寬、沒有假跨寬、沒有假跨寬,很重要要說三次6
Re: [心得] 跑姿篇好舒服。踩在腳下的跑道,迎面劃破的風,在這一瞬間都只屬於我。 就這樣一直跑下去吧,這是只有我才能體驗的世界... 看著不斷加速的阿走,清瀨不禁陷入一陣狂喜。 大家好好睜大眼,看清楚他跑步的模樣! 看他那為跑步而生的身軀有多美麗!1
[情報] 簡單活動度檢測-髖關節(下)打給賀,我是歐告教練,今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作,主 要是針對髖關節外旋、內旋兩個部份1
Re: [問題] 引體向上討鞭/課表請教先上影片: ======================================================================= 上次發文感謝各位高手的建議 我後來訓練改成每週練3-4天,從上次以來共5週做了: