Re: [新聞] 馬斯克：2040年人形機器人將達100億台

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這是8個月前 這是8個月後 全身都是肌肉，嚇死人

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本身骨架算細 想從舉啞鈴開始練手臂 因為平常很少在做上半身的健身 啞鈴先從5公斤每天舉 之後再加到10公斤 這樣會太廢嗎？

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假設15公斤二頭彎舉能練到15寸手臂 並且不想練超過15寸 第一種練法：一般的漸進式負荷 第一年從5公斤 6公斤慢慢加到15公斤彎舉 第二年都維持15公斤一組12下*4組

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先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食

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如題 從小我就在意自己肩膀寬手臂粗，長大後幾乎沒有印象穿短袖袖口是鬆的感覺...QQ 一直覺得是自己不夠瘦，大概去年三月還胖到60公斤，後來下定決心減肥瘦到了48，體脂 也從33順利的降到25以下。 我157公分目前47公斤左右，體脂約在21～23徘徊，結果赫然發現，我的手臂60公斤和48

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事情是這樣的,我平常是有固定健身習慣(每周三~四天.有教練帶) 目前年齡43 身高172.體重8天前是62.8 昨天去健身用體測機量了下,跟上次的數值比較一次少了0.8公斤的肌肉 體脂肪增加了2% 其實我當下傻了,我平常是有在控制飲食的,每日的脂肪控制在20~40克,蛋白質的攝取量90~100克. 碳水約130克上下(依教練給我的量控制)

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亂講 我肥宅啦 左右手都能有70公斤了 握力應該是真的很看天份吧 --