Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
※ 引述《tessamaimai (無名)》之銘言：
: 我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
: 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
: 節食少吃真的有用嗎?
如果你完全沒工作，只有在家靠節食，吃完飯最基本的走路都沒有，只靠飲食控制真的很難
除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。
如果你有在上班工作，一天走路步數超過5000步，那靠飲食控制瘦下來真的容易多了，不吃澱粉，菜兩份肉一份健康油一湯匙，不吃含反式脂肪的食物，三大減肥超級食物天天吃，以上這些基本的觀念有了，一個月瘦4公斤真的輕輕鬆鬆
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.220.242 (臺灣)
※ PTT 網址
推
5000步太少了，最起碼每天保持上下
→
樓梯10樓
→
很少看過胖子能持之以恆爬樓梯
43
首Po我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? 節食少吃真的有用嗎? --6
你認知完全錯誤 事實上要減肥, 最重要的就是飲食管理 講白了就是節食! 運動才是輔助19
要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝6
減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://cdn-cf-east.streamable.com/image/9xxnwg.jpg?Expires=1706149920&Signature=Lt0zSxk-Htq2jDMQ9dz3Ix1zQQQBHKBOqVZQ~asSz2c~4OvIGYzCaiLwO-MWjX2PuHHXeSDaa3OYGqWElFViQpRceHwXM5dtX13IRgQPCbB6LE3Jv~tvljn1NIHikFGCB58BNp~oETFSoMRjjK3sMYoMleQu97fhWMw4YCD-xSN7o7ASviRnf6nrM6y7-ticchVPcaIfcfnuNBkS9kFhB640m8BYOgIFTen-lHY8znGFVHyWJqBS0S9DUa~kvhKpPuq6w8tmLKihZ5hCTBXfPQHDZsDsfK2YsgXA7876FdZNsOpqPheSAm6dEQ-xikV9DbtqLalahdc1KqV9p07axg__&Key-Pair-Id=APKAIEYUVEN4EVB2OKEQ "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
1
節食超好減肥喔，真心不騙。 只要記得不要極端，熱量吃到基礎代謝， 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來， 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易！![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://i.imgur.com/nzd7bPcb.jpg "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動37
[問題] 不運動只靠飲食瘦下來？最近在YouTube找很多健身運動影片 還有健康低GI飲食的影片 才發現很多標題都寫 「沒有運動，只靠飲食XX天瘦XX公斤」 一個月瘦5公斤之類的![[問題] 不運動只靠飲食瘦下來？](https://i.imgur.com/ZOePVA7b.jpg "[問題] 不運動只靠飲食瘦下來？")
18
[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是21
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？我個人的經驗是看想追求的體態、還有是否符合生活型態（能否長期維持）來決定。 我大概快5年前開始減肥時（約39歲，2019年中左右），只有控制飲食（每天1200卡）+有氧 （長時間走路逛街，每天10000步）+一點點看YT跟著做3分鐘那種墊上徒手運動。 老實說我覺得成績不錯，再加上後來遇到疫情，雖然停止走路，但能規律168，持續控制飲 食熱量的成果，體重掉到成年後人生最低的47公斤（身高156），以下有圖慎入。![Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？](https://i.imgur.com/ZZvb9nRb.png "Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？")
5
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？對我而言是飲食控制 前兩年決定減脂 只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤 那時有一個多月的時間 因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上![Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？](https://i.imgur.com/fBRq47Sb.jpg "Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？")
4
[心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記圖文心得： 「減肥好難。」應該是很多人的共同心聲，尤其工作後身材越來越容易走樣，啤酒肚、游 泳圈、蝴蝶袖樣樣來，從此陷入減肥的無限輪迴中。大家都知道要瘦就是少吃多動，但為 什麼卻總是失敗呢？那是因為大家沒有用對的方式吃，好的方式動！ 今天介紹的這本《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》，作者史考特是醫生，也是個健身愛![[心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記](https://i0.wp.com/maxjamesread.com/wp-content/uploads/2021/02/DSC_0166.jpg "[心得]《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》心得筆記")
4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1683
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大1
Re: [閒聊] 有沒有什麼無痛減肥的方法？減肥有什麼難 跟你分享我的懶人減肥法 平日一日一餐 假日就是20/4或18/6 平日就是吃肉菜蛋 澱粉吃根莖類的 但不多 通常平日是去夾自助餐 2盒菜2盒肉1
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?竹片人的時代早就過去了， 現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條， 只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失， 大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多， 不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，
![[問題] 泡茶用的保溫瓶](https://www.ikuk.com.tw/cdn/shop/products/b_d353a3e5-5ad2-44ff-b5a1-5dcbe95b2a66.jpg?v=1681977252 "[問題] 泡茶用的保溫瓶")
![[討論]現場恐怖無碼影片,北捷持刀隨機傷人遭壓制](https://scontent.ftpe7-4.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/466131836_1271709017476797_3374573406412138750_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200&_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=uCFHzUvEy7kQ7kNvgExm8hj&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-4.fna&_nc_gid=Azx3r4NpccrHQks4ZM01LVI&oh=00_AYDNf5UAg-iRwtRWOychFySTDVjVjd9GeUU2uvg9zlpgoQ&oe=67341B2D "[討論]現場恐怖無碼影片,北捷持刀隨機傷人遭壓制")
![Re: [閒聊] 長期幾乎沒吃早餐和午餐，健檢…](https://img.youtube.com/vi/R5lNyv_kHOM/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 長期幾乎沒吃早餐和午餐，健檢…")
![[閒聊] 現在的密碼制度](https://i.imgur.com/ws3G8qNb.jpeg "[閒聊] 現在的密碼制度")