[閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??

Lisanity 01/20 21:59好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久

mandy740512 01/20 22:02怎麼可能，飲食和運動要同時進行

mandy740512 01/20 22:03不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的

VVizZ 01/20 22:04可以

todao 01/20 22:07花多久時間胖15公斤就花多久時間減

todao 01/20 22:07回來，急不了

todao 01/20 22:08少吃也要有個限度不然只是傷身減掉

todao 01/20 22:08肌肉而已

todao 01/20 22:10重點不是數字，是把過多的脂肪減掉

todao 01/20 22:10，要減脂而非減重

todao 01/20 22:11成功的減脂你體重不見得會少很多但

todao 01/20 22:11眼睛看得出來變瘦

tessamaimai 01/20 22:17那我減15KG 最快也要半年喔?

todao 01/20 22:22就正常吃，然後增加活動量，做自己

todao 01/20 22:22能長期維持的活動，只要消耗大於吸

todao 01/20 22:22收就一定會瘦，不急於一時。而且心

todao 01/20 22:22理壓力不大，就會讓你更能持續下去

todao 01/20 22:22健康瘦是最好的

YAYA6655 01/20 22:25照樣吃，只是改變吃的東西即可

BusterPosey 01/20 22:25一個月2kg的速度 減太快容易回彈

todao 01/20 22:30其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓

todao 01/20 22:30力，越急著短時間減、吃太少、運動

todao 01/20 22:30強度太高，都會增加心理壓力。壓力

todao 01/20 22:30越大就越無法平常心及持續下去，很

todao 01/20 22:30容易就崩潰半途而廢

todao 01/20 22:31循序漸進反而是最有可能成功的

whoismama 01/20 22:47減肥本來就是靠吃，不過節食沒用啦

whoismama 01/20 22:47！吃對食物才是重點

yuhui6666 01/20 22:47可以啊，該吃的營養都有吃到

whoismama 01/20 22:47連熱量都不用算，吃到爽

april4966 01/20 23:00我之前身高158，體重67，不忌口三

april4966 01/20 23:00餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣，

april4966 01/20 23:00吃211餐盤戒糖減醣，不運動，半年

april4966 01/20 23:00到現在減九公斤，持續進行中。

sugarelene 01/20 23:01可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控

sugarelene 01/20 23:01制飲食就是了

april4966 01/20 23:02不過我覺得要繼續下去可能要加入運

april4966 01/20 23:02動了，就再看看囉。

newestolife 01/20 23:15不是節食，是要節高熱量食物（油炸

newestolife 01/20 23:15和精緻澱粉）。

Harionago 01/20 23:22少吃才是重點，復胖這種問題等先瘦

Harionago 01/20 23:22下來再來煩惱比較實際

beiling 01/20 23:35能

luvbxw 01/20 23:36我是初期戒澱粉瘦很快，後期佛系吃

luvbxw 01/20 23:36回一些澱粉，前後堅持一年三個月瘦

luvbxw 01/20 23:36了9kg，只要飲食繼續堅持應該會再

luvbxw 01/20 23:36瘦

luvbxw 01/20 23:37這中間都沒運動……

king9122 01/20 23:41體質40% 飲食40% 運動20%

Carfish 01/20 23:51減肥本來就是飲食比運動重要啊

c58264cathy 01/20 23:55吃正確類型的食物比較重要

kkkppp 01/21 00:00一天熱量赤字250大卡，31天累計7750

kkkppp 01/21 00:00可減1公斤，15個月可達成目標

kkkppp 01/21 00:02我上面推文是針對脂肪的計算

lifeful 01/21 00:05認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼

lifeful 01/21 00:05比自己隨意少吃還重要

MasterBating 01/21 00:06semaglutide啦 股價都飛天了

joanna151 01/21 00:12節食只會復胖

joanna151 01/21 00:12不如吃營養點的東西

beams156 01/21 00:18忌口比努力運動還需要更大的意志力

beams156 01/21 00:18吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害

dirtyli 01/21 00:19當然可以 飲食控制是必要條件運動是

dirtyli 01/21 00:19充分條件

XDdong 01/21 00:19本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不

XDdong 01/21 00:19少

april4966 01/21 00:20我覺得努力運動比忌口更痛苦…

Colitas 01/21 00:23我家人開大刀臥床一年，進食靠鼻胃

Colitas 01/21 00:23管，瘦了幾十公斤，所以理論上可以

king9122 01/21 00:23同意樓上

king9122 01/21 00:24指上面的運動比忌口難

Shirley 01/21 00:28是要飲食控制，節食就算瘦了也很容

Shirley 01/21 00:28易復胖，之前瘦15公斤花了一年左右

Rainknight 01/21 00:50能但復胖快認命運動吧

jaidualc 01/21 01:22節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎

twmarstw7758 01/21 01:22體質、飲食、運動

jaidualc 01/21 01:22麼維持

GermanNavy 01/21 01:25肌肉會消耗熱量，如果你只是不吃，

GermanNavy 01/21 01:25消掉的只是肌肉

toro077 01/21 01:26節食最容易復胖呀 又不可能一輩子

toro077 01/21 01:26都那樣吃- -

toro077 01/21 01:26我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃

toro077 01/21 01:26健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了

toro077 01/21 01:26你運動量再大一點 就不太需要控制飲

toro077 01/21 01:26食了 可以吃爽爽不會變胖

holameng 01/21 01:27可以，但不是節食是戒掉炸、糖這些

holameng 01/21 01:27改吃原型食物

cpm25 01/21 01:31減脂就是一個長期自我的戰爭！要維

cpm25 01/21 01:31持以年計算的目標才會看到的改變

cashko 01/21 01:34可以，覺得減肥，吃比較影響

TiggerLin 01/21 02:01少吃絕對比運動更有用

TiggerLin 01/21 02:01(短期內)

Nickxx 01/21 02:31答案都知道 你也不會做

fever105 01/21 03:00可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公

fever105 01/21 03:00克等於9卡 自己算

carllace 01/21 04:11一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭

fred7620 01/21 06:11看一下荒野求生影集就知道了

O10lOl01O 01/21 06:48去找那種要一直走的工作 很有效!

O10lOl01O 01/21 06:48用工作來綁定強制運動

O10lOl01O 01/21 06:48這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉

O10lOl01O 01/21 06:49不太需要刻意節食

O10lOl01O 01/21 06:49不過當然雙管齊下效果更好

O10lOl01O 01/21 06:49還要看你本來的活動習慣

O10lOl01O 01/21 06:49如果你本來沒啥在動 那當然更有效

Ccsteeker 01/21 07:48運動有就好，你完全不運動就像蛋餅

Ccsteeker 01/21 07:48忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。

m4tl6 01/21 08:15可以，但你不能中斷，其實運動也是

m4tl6 01/21 08:15，看你哪種能堅持就選哪種

m4tl6 01/21 08:21運動最麻煩的就是，如果你沒辦法從

m4tl6 01/21 08:21中得到樂趣，你很容易中斷，中斷後

m4tl6 01/21 08:21的反彈會很慘，因為你一定會因為運

m4tl6 01/21 08:21動而增加食量，“不中斷”才是減肥

m4tl6 01/21 08:21最重要的重點

sss1234 01/21 08:24有運動可以吃更多美食，一樣看起來

sss1234 01/21 08:24是瘦的，不然你的人生太無趣。

nuga 01/21 08:48可以，而且不用節食，但吃什麼食物

nuga 01/21 08:48要管理

mira 01/21 09:34只靠節食 會很虛弱

iloorange 01/21 09:49中年以後比較難 喝水都胖

dodoru 01/21 10:12節食應該要更新更正為飲食控制，純

dodoru 01/21 10:12飲食控制比較偏向吃對的食物、對的

dodoru 01/21 10:12比例並且不過量，但不是一味的吃很

dodoru 01/21 10:13少餓瘦。

Legend871216 01/21 10:47你是指沒飯吃的難民嗎？那一定能瘦

Legend871216 01/21 10:47，但你會連上班的力氣都沒有

edd1992 01/21 13:14當然可以 但你能持續嗎。減肥是一

edd1992 01/21 13:14種生活方式 不是任務

Gigoku 01/21 13:16靠節食如一天吃一餐瘦很快

Gigoku 01/21 13:16但遇到瓶頸體重下不去了容易

Gigoku 01/21 13:16自暴自棄

Gigoku 01/21 13:16體重又反彈還彈更高

Gigoku 01/21 13:16健康飲食加上適度運動慢慢減

Gigoku 01/21 13:16比較健康

Gigoku 01/21 13:16而且身體強壯了還不容易感冒

Gigoku 01/21 13:16生病

Gigoku 01/21 13:16附帶可以偶爾吃些美食的小確

Gigoku 01/21 13:16幸

Gigoku 01/21 13:16美食吃了臉上容易長出什麼？

Gigoku 01/21 13:16容易長出快樂的笑容～

icou 01/21 15:15你觀念完全反了 減肥7成靠少吃

lukeee 01/21 15:33問了你也做不到

finis 01/21 16:34可以啊，就線條不好看。一開始容易

finis 01/21 16:34下垂和水腫，要變成瘦子需要幾年的

finis 01/21 16:34時間，但除非對吃本來就沒興趣，不

finis 01/21 16:34然很難維持。但不要以為運動就可大

finis 01/21 16:34吃，一樣要控制飲食。

finis 01/21 16:36那種病態節食的瘦，吃的比你想像的

finis 01/21 16:36少很多很多，一餐只吃幾口或只喝飲

finis 01/21 16:36料，而且維持好幾年。

finis 01/21 16:39簡單講吃很少會變成一種習慣，你想

finis 01/21 16:39要速成的瘦那節食沒什麼用，只是短

finis 01/21 16:39暫減掉身體的水份。

finis 01/21 16:40恢復平常飲食就會變胖，而且代謝也

finis 01/21 16:40比較差容易水腫

nt880245 01/21 17:01不愛吃食物 就會瘦了

puzzletoy 01/21 20:18飲食控制就很有效了