Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
※ 引述《tessamaimai (無名)》之銘言：
: 我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
: 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
: 節食少吃真的有用嗎?
你認知完全錯誤
事實上要減肥,
最重要的就是飲食管理
講白了就是節食!
運動才是輔助
這邊給你一個數字
體重60kg,慢跑半小時
消耗 246 卡路里
現在一杯珍奶
大概是 700~900卡路里
所以你喝一杯珍奶,平均
得跑 1.5 小時才能消耗掉
你覺得是少喝一杯珍奶簡單
還是慢跑1.5小時簡單?
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※ PTT留言評論
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推
節食也不是直接不吃，是吃的健康跟
→
吃飽
推
慢跑不是增加代謝嗎？
→
不是這樣算吧？
推
欸你天天慢跑最後會變成日進萬卡的
→
熱量怪獸嗎？自己認真想想咩
→
而且要均衡吃
→
珍奶都是給公司小胖妹小胖弟，誰敢
→
碰？
推
慢跑爆膝鈣
推
珍奶不喝實際 每天去健身房的每天一
→
杯要維持都嗆了
推
這篇觀念正確
→
吃固然是很重要不過我覺得運動也還
→
是蠻有必要的 我是有飲食控制也有固
→
定去wg運動
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首Po我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? 節食少吃真的有用嗎? --1
如果你完全沒工作，只有在家靠節食，吃完飯最基本的走路都沒有，只靠飲食控制真的很 難 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 如果你有在上班工作，一天走路步數超過5000步，那靠飲食控制瘦下來真的容易多了，不 吃澱粉，菜兩份肉一份健康油一湯匙，不吃含反式脂肪的食物，三大減肥超級食物天天吃19
要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝6
減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://cdn-cf-east.streamable.com/image/9xxnwg.jpg?Expires=1706149920&Signature=Lt0zSxk-Htq2jDMQ9dz3Ix1zQQQBHKBOqVZQ~asSz2c~4OvIGYzCaiLwO-MWjX2PuHHXeSDaa3OYGqWElFViQpRceHwXM5dtX13IRgQPCbB6LE3Jv~tvljn1NIHikFGCB58BNp~oETFSoMRjjK3sMYoMleQu97fhWMw4YCD-xSN7o7ASviRnf6nrM6y7-ticchVPcaIfcfnuNBkS9kFhB640m8BYOgIFTen-lHY8znGFVHyWJqBS0S9DUa~kvhKpPuq6w8tmLKihZ5hCTBXfPQHDZsDsfK2YsgXA7876FdZNsOpqPheSAm6dEQ-xikV9DbtqLalahdc1KqV9p07axg__&Key-Pair-Id=APKAIEYUVEN4EVB2OKEQ "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
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節食超好減肥喔，真心不騙。 只要記得不要極端，熱量吃到基礎代謝， 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來， 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易！![Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??](https://i.imgur.com/nzd7bPcb.jpg "Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??")
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[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯 他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動 但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過... 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的![[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)](https://img.youtube.com/vi/fClDOE0CleQ/mqdefault.jpg "[問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)")
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Re: [閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦分享個人感想：別再找一堆理由方法讓「亂吃」合理化（非針對原PO）。 身邊確實有許多沒有在運動、靠忌口來「維持」體重的人，麻辣鍋可以吃個幾口就放下筷 子，一杯焦糖瑪琪朵可以分三天喝。 當然，這時一定有人會戰： 「啊他們一定泡芙人啦」、「恢復正常飲食就馬上胖回來了啦」16
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完8
[閒聊] 運動前都吃什麼？昨天下午茶是微糖珍奶 喝完下班 到健身房差不多8點 慢跑半小時 再整理一下自己 回到家10點半 太晚沒東西吃 煮花雕雞泡麵 關心貓咪身心健康7
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/X7VjtNzb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？喔是喔 你有沒有想過是你運動的方式出問題 為什麼我一小時可以消耗800卡 然後我的身材是180/65 從我開始跑步的這10年 體重都是加減2公斤而已![Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？](https://i.imgur.com/I6GhPi8b.jpg "Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？")
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Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？不管是有氧還是無氧 最重要的還是你一天攝取了多少卡路里 假設你每天都喝奶茶炸雞，其他餐點減量少吃 就算不運動，靠熱量赤字也能慢慢瘦下來 運動只是增加那個赤字的扣打而已2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多，結果喝珍奶會增肥，喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥，注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法？ ▲吃太多了所以變胖![Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表")
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？要講效率一定是節食阿 想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal 應該不用花五分鐘吧？ 但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal熱量要花多久？ 進食獲取熱量的效率跟消耗速度差距太大
![Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？](https://i.imgur.com/kNypKVFb.jpg111.254.198.105 "Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？")
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