[問題] 減肥一定要靠運動嗎 ???
我自從改為每天只吃兩餐後
照理來說熱量攝取變少了
但也沒瘦多少
是不是減肥除了節食外 一定要靠運動?
少吃的方法會有補償的心理 在下一餐又大吃一頓
這樣根本沒法減肥阿
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雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況:
「凡兵煙之下無不盡成肉山血河,即不分良匪,復未辨薰蕕,幾千房屋竟付諸一炬,無數生靈頃刻間盡成斬首台上之怨魂」、「九芎林庄成為焦土,村民血肉飛散,變作慘絕人寰之地獄」、「石榴班、海豐崙之殺戮燒焰,腥風捲煙陽光淒然」、但見雲林(斗六)地方「殘煙死灰未滅,滿眸極其酸鼻,令人暢然自失,大有天柱將折,地維將裂之概」
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不用 飲食控制就好
想要多吃跟塑身可以再加運動
重點是營養均衡
可參考衛福部標準
要減肥真的主要還是要靠飲食控制啦!
靠的是熱量控制,不是少吃節食啊
運動是輔助,但吃對食物才更重要
飲食控制不是少吃。
吃的少,真的很難營養均衡。我靠熱
量赤字瘦了7公斤,但覺得身體沒比
較健康
可以和我一樣,2天吃1餐,其餘和白
開水。
成年了不需要過多的營養
吃少一點阿
靠吃比較多 運動我覺得可以明顯看
到變化
代表你其他熱量還是攝取太高
戒糖你可以很快感受到瘦
不用,靠洗文就會瘦了
恩 看來我飲食控制沒做好....
你兩餐的內容是?
#1aiJR1EU (Boy-Girl) 松德院區後來
有告你造謠嗎?
要速度快的話,建議搭配有氧,效果
會明顯很多,但飲控才是最重要的
八成飲食 二成運動
運動吧 體態還會好看些
不要當圓肩駝背骨盆前傾垮屁人
可以飲食控制就好了啊 只是有搭配
運動會比較快瘦 而且身形也會比較
好看
會胖都是吃進去的居多
吃什麼比較重要
記得一個原則 熱量消耗的吃下去的
多 就會瘦
你真的一天只吃兩餐?幾點吃?吃什
麼食物?這些都很重要
重點就是控制總量啊 不然就算只吃一
餐也白搭
會這樣問代表妳本質上就不想運動
吃什麼很重要,如果想要體態好一點
就需要搭配運動
我也一天吃兩餐,麥當勞早餐跟肯德
基晚餐。
飲食比較重要
消耗時間才不會一直想吃東西
理論上可以,你得算一下每天吃進去多
少
改兩餐內容是啥 熱量多少
你持續多久了? 一個禮拜 ?
你熱量有認真算嗎?
自行搜尋 4+2R吧
運動是養肌肉
熱量要算啊,你如果三餐正常改成兩
餐炸雞甜食之類的那也是一樣
天啊不能節食啦...一定會有反效果,
最好的方法一定是飲控+運動搭配,
不然搞壞自己身體也不好呀,
朋友前陣子才在說要減肥,
然後自己偷偷入會健身房worldgym
控制飲食,運動輔助
當然可以,只是沒有去研究怎麼吃,
都是吃一些沒營養的東西一點用都沒
有
少吃澱粉跟油,多吃蛋白質
三餐變兩餐無感,因為還是會亂吃東
西,但我兩餐變一餐瘦很多!因為只
有一餐其他時間完全沒吃,這餐就會
想說必須要營養均衡補足身體所需
會問這問題 就不要奢望能減什麼肥了
不一定要靠運動拉 但是有運動效率會
更好 我自己是除了飲食控制以外也
有持續去WG運動 除了減肥以外有運動
也會比較有精神
戒糖真的有差
一天一餐到兩餐 飲料無糖 瘦蠻多的
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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了呃,雖然用健康的食物取代不健康的是對的,但真的狂吃還是會胖的= = 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多,但不能無節制的吃,雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦,但取決於目標,看要砍掉自己幾成體重。 然後建議還是量體脂計比較好,原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制,這樣做對減重效果不優,就算你蛋白質攝取足夠體重也不會明顯下降,因為肌肉也是有重量的,所以可能你脂肪少了二公斤,但肌肉增加了一公斤這樣。 所以之前常聽到什麼節食減肥容易復胖甚至變的更胖,因為節食的時候肌肉跟脂肪一起下降,結果又開始吃只有脂肪會回來。 體脂的另一個好處是tdcc會比較準,比用體重去算好很多,當然也是個參考就是了,最準其實要靠自己吃出來。19
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝16
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完6
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
[抒發] 正能量Day4不知不覺已經節食兼運動邁入第四天了,先跟各位報告體重少了0.5KG,來到105.5KG,雖 然沒有瘦很多,但感覺到身體已經沒那麼飢餓了,可能是比較習慣挨餓的節奏。每天攝取 的熱量大約1千大卡上下,消秏超過3千以上,利用熱量赤字減肥真的很折騰,但我也沒有 其他方法,每天只花百元左右飲食,是能吃多少熱量進來,偷偷告訴各位饅頭,我頭稍微 往前傾,能看到自己的寶貝,意思就是肚子比較收斂了,希望不要放棄自己的堅持,傻傻3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?的 : 身材不對 : 所以我從來沒批評過別人的身材 : 但是,我至少聽過100個胖子說運動沒有用,所以不運動了,靠節食減肥。 : 你們改天可以出去外面看看那些參加路跑的人身材是怎樣,我不敢說沒有胖的1
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?竹片人的時代早就過去了, 現代人除了追求脂肪低,還要追求身材線條, 只靠少吃、不吃,只會連肌肉量一起流失, 大部分會變成泡芙人,或因為補償心理吃更多, 不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星,- 要講效率一定是節食阿 想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal 應該不用花五分鐘吧? 但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal熱量要花多久? 進食獲取熱量的效率跟消耗速度差距太大