Re: [閒聊] 下班後還會去運動嗎

※ 引述《pufflee (泡芙)》之銘言：
: 最近剛好下定決心要來運動，但每次堅持個一天就放棄
: 覺得自己實在是太過懶散了，才會無法堅持下去
: 想問問各位有沒有甚麼絕招，可以讓一些好的習慣
: 可以一直堅持下去

建立習慣的方式可以參考原子習慣 很棒的一本書

(以下內容跟書無關 純屬個人心得)

你可以先從吃飽飯後站著半小時開始
站著很無聊的話 可以原地踮腳踏步 或抬膝蓋踏步

更進一步就是在家超慢跑 一堆影片可以讓你跟著跑
需要的空間也很小
但跑步我覺得蠻無聊的 我都找有氧的影片跟著跳 (需要較大空間)
或出門走路

如果有瑜珈或健身基礎的話 也有很多在家能做的動作
我最近是在玩壺鈴 甩個20下就會開始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重訓類的要注意姿勢 不要讓自己受傷
我都上過課所以在家自己做 0基礎還是先去找老師比較好

一開始就要"出門運動"會讓沒有運動習慣的人很有抗拒心
其實你只要從飯後站著或散步半小時
提早一站下車用走路的到公司 或爬樓梯回家/上公司
平常有在動就比完全不動好了
然後再慢慢加長運動時間跟運動強度 如果有人能互相督促更好

我從以前也很討厭運動 30歲之後才動起來
現在最基本每星期會運動 2-3次 (上面提到日常行為不算)
一開始也是跟朋友一起參加課程 翹課的話朋友就會在群組講垃圾話XD
還會一起吃晚餐所以建立了去運動很快樂的印象XDD
就慢慢維持下來了~

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