Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
有！！我同事
我是親眼見證他從9X到6X
而且他不餓肚子 每餐都吃到飽
他是我看過唯一一個真正減肥下來的人
就是注意吃的東西 烹飪方式隨便
我們也有吃很油很辣的牛腱
也有吃滷的豆干海帶
青菜一樣用油炒
唯一不同的是 他把飯換成豆芽菜
平常吃一碗飯就換成一碗豆芽菜
超猛 我完全沒辦法
雖然跟著他吃我一個月瘦了三公斤
後來喝飲料吃消夜又胖回來了
但他還是維持在6X
--
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推 這麼簡單 我要試
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首Po身邊的同學、同事很多說要減肥 但看下來只有越來越胖 能維持原體重就算很厲害的了 觀察下來似乎就是自制力不夠 說要少吃炸物、少喝飲料10
有人提到改變生活型態 親友的小孩原來是胖胖肉肉 去美國 戒手搖飲料 零食後 就瘦了20Kg 美國外食又不便宜2
瘦下來的有啦但不多 倒是有奇葩 一看就是病態肥 每年看到體檢報告就哀哀叫 然後年復一年1
我2018年31歲兩整年的時間 每天都是維持正常規律三餐 早：早餐店100元以內 午+晚：自煮2菜1肉的便當 烹調方式沒有大油煎煮炸![Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？](https://cdn2.editmysite.com/images/site/footer/og-image-placeholder-blank.png "Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？")
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雖然我覺得我沒有參考價值 但是還是分享一下 2022年11月 體重差不多110 在此之前其實我的主要運動就是游泳 2022年12月 飲食不變 每天早上加入晨跑 晚上的游泳插入羽球 體重降到96![Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？](https://i.imgur.com/ADtItclb.jpg "Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？")
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真的就是少吃就瘦了 每次有人說 要運動減肥我都笑了 一杯珍奶熱量500上下 喝一杯要慢跑近一小時![Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？](https://img.youtube.com/vi/cEcE-bJbIgc/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？")
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其實我一直很推薦把減重指標數據化 我看很多減重失敗的人 大多都是人云亦云 網路上蹦出一個新的論述 他就無腦去做 然後失敗了40
其實減肥原理很簡單 就是 消耗的熱量>攝取的 那一定就會瘦 那為啥會肥？22
推廣一下 如果真的很愛美食又管不住嘴 有一個健康又有效維持身材的方法參考一下 就是維持基本肌肉量（核心肌群） 本魯182公分 10年前體重約莫都在90～92kg穩定浮動 後來戒煙期嘴饞加上年紀增長代謝能力下降1
減肥要先改變一個心態 就是我要減肥同時要省錢 這根本不可能 原本我午餐吃便利商店的麻婆豆腐 但是換成適合減肥又會飽的飲食
![Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？](https://i.imgur.com/ncbaoOzb.jpeg220.130.142.210 "Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？")
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[問卦] 便當哪三配菜看了就很幹一般便當配菜 可能大家討論的是 難吃配菜 可能是青椒但不會幹 或便宜配菜![[問卦] 便當哪三配菜看了就很幹](https://i.imgur.com/6eHZuICb.jpg "[問卦] 便當哪三配菜看了就很幹")
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[問題] 減肥的第一步是戒糖嗎？發覺年紀到了越來越胖 看身邊每天跟我吃差不多的同事都沒什麼變 唯一差別就是我會喝飲料 他都喝水 想問戒糖對減肥真的會差到很多嗎？ --11
Re: [問卦] 鐵板燒的青菜用秤的==平價鐵板燒的師傅其實很厲害欸 因為客人來來去去 他要一次炒n人份的青菜 份量要抓得剛剛好 比方說現在有15人在座位上等餐5
Re: [新聞] 奧客夫妻開進口車用餐 嫌20元白飯貴批上我朋友之前來台北住 我們晚餐就吃自助餐 他說自助餐最便宜 然後看到豆芽菜狂夾 結帳時，老闆說豆芽菜要30![Re: [新聞] 奧客夫妻開進口車用餐 嫌20元白飯貴批上](https://i.imgur.com/CqrPcV0b.jpg "Re: [新聞] 奧客夫妻開進口車用餐 嫌20元白飯貴批上")
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[問卦] 鐵板燒是不是均衡飲食的代表？RT 有高麗菜 有豆芽菜 有湯有飲料 還有肉有飯 有些店甚至還有荷包蛋 阿還有跟肉一起拌炒的大量洋蔥/青蔥2
Re: [問卦] 一堆人領不到三萬怎麼生活？？？你這樣要不要乾脆去吃素還比較營養 之前為了減肥一天只吃一頓素食自助餐 每天去夾菜 想夾什麼就夾 每餐都夾150左右 我去的那家素食自助餐在台北市區 十穀米 甜湯 鹹湯隨便你吃到飽
[問卦] 政府為甚麼不管胖子或肥仔？最近看了身邊的同事， 越來越胖，體重破百，體脂肪50， 飲食還是吃漢堡全糖飲料， 他胖死是跟我無關，但他工作態度差又懶， 還常常請假去動漫活動，影響到工作，1
[疑問] 減肥怎麼吃的健康平常有吃消夜喝飲料的習慣,然後也很少運動,最近想先從飲食方面著手 嘗試開始不吃消夜,喝無糖飲料,可是肚子到了半夜就在咕嚕咕嚕叫了 加上三餐又是外食族,主食吃麵飯居多,有人說減肥少吃澱粉類 那這樣建議吃什麼當主食可以飽,熱量又不會太高呢?謝謝 --
Re: [問卦] 煮蛙效應的發酵我覺得最有感的反而是 全聯的蛋價吧? 前面有文章提醒我才想起 以前真的3x元一盒 因為我泡麵都用煮的再加兩顆蛋 好爽鵝 現在6x元 不過還是會買就是了(畢竟是煮泡麵必需品) 你說便當飲料 的確也是有漲 不過根據觀察![Re: [問卦] 煮蛙效應的發酵](https://img.youtube.com/vi/ND3TjMx_pwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 煮蛙效應的發酵")
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